În timp ce Jocurile CrossFit își modifică forma în acest an, atletul de 4x Jocuri Jacob Heppner rămâne în grafic în acest sezon. Într-un videoclip recent distribuit pe canalul său de YouTube, Heppner permite spectatorilor să participe într-o zi tipică de recuperare înainte de marele eveniment.
Vom petrece. Vom bea puțină ... apă. Vom înnebuni.
Pentru a da startul lucrurilor, Heppner se îndreaptă către Cobra Command CrossFit, unde lucrează și ca antrenor, pentru unele lucrări de kinetoterapie. Aparentul masaj adânc al țesuturilor pare a fi o ameliorare bine câștigată de la noua instruire riguroasă GRIT pe care Heppner o implementează în ultima perioadă.
După o pauză rapidă de gustare, Heppner lucrează cu Theragun și abordează testul de mobilitate GoWod. Este important de menționat aici că atât Theragun, cât și GoWod sunt sponsori ai acestui videoclip și au colaborat împreună pentru a ajuta sportivii să se recupereze. Theragun folosește terapie percutivă pentru a ajuta la ameliorarea durerii, creșterea intervalului de mișcare și reducerea rigidității musculare în urma unui antrenament. (Consultați recenzia noastră pe Theragun, unde acoperim în detaliu acest instrument.)
Aplicația de mobilitate GoWod testează mobilitatea unui sportiv printr-o serie de întinderi cu impact redus și evaluează domeniile cheie de flexibilitate, cum ar fi gleznele și umerii, pentru a crea un scor de mobilitate compozit. Heppner explică că ar fi susținut testul „cu mult timp în urmă” și a obținut 57%. De data aceasta face destul de bine - marcând cu 82% mult mai bine.
Am constatat că recuperarea activă este foarte importantă pentru zilele mele de recuperare.
În cele din urmă, Heppner încheie ziua cu o recuperare activă, care include o plimbare rapidă cu bicicleta la parcul Shawnee Mission și înot la o piscină în aer liber de dimensiuni olimpice. Plimbarea sa cu bicicleta se apropie de aproape 5 mile și o bate în doar 14 minute. Dar adevăratul punct culminant al recuperării sale active este impresia improvizată (profundă) a lui Michael Scott pe care o realizează în timp ce poartă un snorkel în piscină.
Este clar să vedem că ziua de recuperare standard a lui Heppner nu este doar echilibrată, ci și variată. El subliniază importanța de a-ți lua timp pentru a-ți lăsa corpul să se reseteze prin terapie fizică, întindere și exerciții de recuperare activă, precum ciclismul și înotul. Cu Jocurile CrossFit din nou pentru un calificativ online pe 18 septembrie, vom urmări cum evoluează pregătirea și recuperarea lui Heppner înainte de competiție.
Imagine de prezentare prin intermediul paginii de Instagram a lui Jacob Heppner: @ jheppner66
Nimeni nu a comentat acest articol încă.