Care este cel mai bun mod de a menține forța și masa musculară pe o dietă hipocalorică? -Bruce B. Clarksville, TN
Crește-ți proteinele pentru a crește pierderea de grăsime și pentru a-ți păstra masa musculară slabă la o dietă cu conținut scăzut de calorii. O regulă bună în timpul dietei este să consumi un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. De asemenea, luați în considerare suplimentarea cu aminoacizi cu lanț ramificat (valină, leucină și izoleucină) pentru a promova sinteza proteinelor și a suprima defalcarea musculară după exercițiu.
Lisa Davis, dr.D., este ofițer șef nutriție la Bucătăria Terra.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.