Aleks Paunovic și-a găsit faima la nivel mondial în ultimii 20 de ani ca actor ocupat cu un CV de invidiat și, deși vedeta de acțiune se antrenează din greu pentru toate acele cascadorii extrem de fizice, el datorează o mare parte a disciplinei sale de fitness descendenței familiei.
Mușchi și fitness m-am așezat cu furtunul de ecran de 260 de kilograme, născut în Winnipeg, înaintea sezonului final foarte așteptat al „Van Helsing” (pe SyFy pe 16 aprilie), și am aflat cum legenda acțiunii se menține în formă la 51.
Gigantul blând s-a îndrăgostit de mediul de gimnastică când a început să urmeze urmele tatălui său pentru a deveni boxer. „Îmi place să mă antrenez la sală”, spune Paunovic. „Îmi place zgomotul pungilor lovite și mirosul unei săli de fitness. Mă face să plec.”
Paunovic a fost un boxer campion cu vise de a concura la Jocurile Panamericane din 1999, înainte ca o accidentare la umăr să-l oblige să se retragă profesional. „Tatăl meu mi-a dat niște sfaturi grozave”, spune el. „Tata a spus că nu este vorba doar de puterea pumnului. Este vorba și despre aruncarea corectă a pumnului. Deci, perfecționează-l și apoi încorporezi viteza. Totul este despre forma care curge în viteză. Când încercați să spargeți un bici, trebuie să existe o căsătorie de formă și viteză. Acolo este puterea.”
După ce a trecut la un alt domeniu extrem de competitiv cu actoria, Paunovic oferă același angajament și pasiune pe ecran pe care le-a adus în ringul de box. Caz de caz: canadianul insistă încă că își face toate cascadoriile ori de câte ori este posibil. „În sezonul 2 din„ Snowpiercer ”, a trebuit să atârn de o scară cu un costum de 50 de kilograme și să mă legăn cu o mână pentru a încerca să apuc un obiect”, spune el. „Ținându-mi propria greutate și costumul și legănându-mă de pe o scară de pe o parte a trenului era exaltant, dar dacă nu făceam antrenament funcțional și antrenament de forță, nu aș fi putut să o fac.”
Poate datorată unei educații din vechea școală, Paunovic este încă un fan al unor metode mai tradiționale de exercițiu. „Amintiți-vă că Rocky alerga pe munții iernii, căra bușteni, până la genunchi în zăpadă sau când Rocky alerga peste plajă cu Apollo?" el intreaba. „Exerciții de genul acesta nu sunt doar funcționale, ci și te ajută să te faci puternic din punct de vedere mental. Alergatul în nisip este mult mai greu decât alergatul pe iarbă scurtă.”
Nu există nicio îndoială că lui Paunovic îi place să se antreneze în aer liber, dar când este ocupat între momente, va folosi bine sala de gimnastică a hotelului, dacă asta trebuie să rămână în concordanță cu antrenamentele sale. În vremurile mai tinere, Paunovic avea să termine cu bucurie sesiuni de două ore de antrenament HIIT. „Ridicarea greutății menține oasele puternice, iar HIIT vă menține inima puternică”, spune Paunovic. Și, deși s-ar putea să nu mai aibă vreo 20 de ani, vedeta încă iubește să se antreneze cu intensitate mare, așa că și-a adaptat durata sesiunilor. În general, sesiunile HIIT ale lui Paunovic durează acum oriunde
de la 45 la 60 de minute, dar se asigură totuși că se antrenează de cel puțin șase ori pe săptămână. În ceea ce privește cardio-ul în sala de gimnastică, Paunovic preferă plimbări sau alergări în sus, așa că pune banda de alergat la o înălțime ridicată.
Actorul de succes arată fantastic la 51 de ani, dar este foarte conștient de a-și asculta corpul, mai ales când vine vorba de nutriție și metabolism. „La ceea ce răspund cu adevărat bine este keto, cu siguranță”, spune el. „Sunt Europa de Est, ne iubim carbohidrații! Dar, odată ce am tăiat toată pâinea și m-am concentrat cu adevărat pe proteine și grăsimi, greutatea și nivelul meu de energie chiar au început să lucreze în favoarea mea. Pe vremuri, pâinea și zaharurile nu mă deranjau. Acum, da, sigur o fac, așa că keto m-a ajutat o grămadă.”
Paunovic constată, de asemenea, că se bucură de postul intermitent. În prezent, el este stabilit pe un raport de 16: 8. Când postim, prima masă a lui Aleks din zi va cuprinde adesea o omletă de brânză cu avocado și slănină. Își ia cafeaua cu lapte de migdale și este un mare fan al legumelor, dar Paunovic ne spune că găsește întotdeauna loc pentru proteine din surse precum pește alb și friptură.
„De când sunt mai mare acum, trebuie să mă antrenez mai inteligent”, spune el. „Când m-am antrenat pentru o luptă, a existat teamă. Mentalitatea ta a fost să te antrenezi greu, așa că adversarul nu te lovește mai mult decât îl dai cu pumnul (râde). Dar, cu actoria, este vorba mai mult despre estetică și cardio. Deci, practic, îmi place să fac tot antrenamentul de box cu care am crescut, dar mă concentrez și pe nutriție. Este vorba despre lucrurile care îmi vor permite să-mi fac treaba când sunt pe platou.”
Campionul Bellator la categoria grea împărtășește principiile care îl mențin ca una dintre elitele MMA.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.