Umerii sănătoși sunt o cheie pentru a rămâne activ și a face toate lucrurile pe care îți place să le faci. O modalitate de a vă asigura că rămân puternici și fără răni sunt aceste două exerciții pe care le examinăm în videoclipul de mai jos.
Folosirea unei benzi pentru a izola un omoplat la un moment dat face minuni pentru a trezi mulți dintre mușchii mici care ne țin umărul împreună. Apoi îl putem duce la bara de tragere pentru a ne asigura că partea stângă și cea dreaptă pot funcționa bine împreună.
Este nevoie de doar câteva minute (sau mai puțin) pe zi pentru a deveni mai conștienți de umerii tăi, pentru a le îmbunătăți performanța și controlul și pentru a construi stabilitate pe termen lung. Încercați 5-10 repetări pe fiecare parte a versiunii cu bandă și 10 repetări ale scapularului înainte de orice antrenament (și poate fiecare) pentru a începe să construiți acele „umeri de bolovan” pe care le-ați dorit de ani de zile.
Bo Babenko este doctor în kinetoterapie și antrenor la CrossFit Gold Box din Dubai.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.