Marina Statelor Unite are o pagină YouTube destul de fantastică, cuprinzând totul, de la videoclipuri instructive despre Navy Life Skills până la interviuri sincere cu personal într-o varietate de roluri cheie. Dar o mini-serie Navy care ne-a atras atenția provine din videoclipurile postate în 2008.
Setul cu trei videoclipuri este intitulat „Navy SEAL Work Series”, iar părțile 1 și 2 nu prezintă nimeni altul decât actualul director de jocuri CrossFit Dave Castro. În videoclipuri, un Castro vizibil mai tânăr îl conduce pe colegul Lt. Instructorul Navy SEALS. Dana DeCoster printr-o varietate de mișcări funcționale, variind de la genuflexiuni deasupra capului până la extensii de spate cu șuncă.
Antrenamentul zilei? Un AMRAP de 20 de minute, spre deosebire de ceea ce ați putea fi obișnuit într-o sală de gimnastică CrossFit® locală.
5 ghemuituri aeriene
10 Glute / Ham Situps
10 extensii de spate cu șuncă glute
„Câte seturi poți face în 20 de minute”
Potrivit unui interviu cu Julie Foucher, Castro - care a servit ca SEAL din 1998 până în 2010 - a auzit prima dată de CrossFit în 2005 și a devenit antrenament la sediul original CrossFit din Santa Cruz în jurul anului 2006. În 2007, ferma sa familială din Aromas, California, a găzduit primele jocuri CrossFit.
Pe lângă rolul său foarte vizibil de conducere a Jocurilor, Castro este, de asemenea, C0-Director de Formare pentru CrossFit, iar aceste videoclipuri ale Marinei oferă o oarecare perspectivă asupra lui Castro ca antrenor și instructor de fitness.
În partea 3, Castro conduce Lt. DeCoster printr-o sesiune bazată pe forță care implică genuflexiunea din spate, apăsarea umărului și deadlift - pe care mulți o cunosc drept cele trei lifturi care cuprind CrossFit Total, deși videoclipul nu le face referire ca atare. În acest videoclip, antrenamentul se bazează pe aproximativ 3 seturi de 5 repetiții pentru fiecare ascensiune.
În timp ce Marina postează un conținut epic pe YouTube - în mod serios, merită să petreceți ceva timp pe pagina lor pentru a vedea diversitatea rolurilor și a operațiunilor întreprinse de personalul Marinei - Apariția lui Castro poate fi o surpriză plăcută pentru fanii fitnessului funcțional. De asemenea, servește ca un memento că, în timp ce jocurile CrossFit pot încă par nou, Castro studiază și predă mișcarea funcțională de ceva timp.
Imagine prezentată: America's Navy pe YouTube
Nimeni nu a comentat acest articol încă.