Există mari lecții de învățat de la marii eroi ai literaturii. În primul rând, vă pot învăța cum să mâncați pentru a construi mușchi, a pierde grăsime și a zdrobi concurența.
Nu mă crede? Atunci nu l-ai mai citit pe Beowulf de ceva vreme.
În povestea lui Beowulf, războinicii vorbesc pur în prezent. Menționează trecutul în treacăt și rareori privesc dincolo de următoarea luptă. Cu toate acestea, regii vorbesc diferit. Mai întâi trec în revistă istoria, apoi rezumă prezentul și ne oferă o privire plină de speranță.
Pe scurt, războinicii trăiesc în prezent, în timp ce regii trăiesc într-o lume în care trebuie să privească înapoi și înapoi pentru a evalua ce să facă în continuare.
Acum sunt antrenor, nu rege. Dar am adunat puțină înțelepciune în timpul celor patru decenii de experiență sub bar. De exemplu, am observat că mulți sportivi de forță și fitness au tendința de a privi mâncarea ca un războinic: iată-o, o mănânc. Uneori, exact asta ai nevoie. Alteori, este mai bine să privim mâncarea ca pe un rege în Beowulf.
Să începem prin reexaminarea relației noastre cu mâncarea.
În primul rând, să analizăm o abordare „războinică” a alimentelor. Acum câțiva ani, m-am gândit să fac dieta Velocity. M-am „gândit” la asta, dar părea prea dureros. Apoi am jucat prost în mai multe jocuri din Highland și într-o întâlnire importantă. Literal, într-o cameră de hotel din Pleasanton, California, ceva adânc în mine a strigat: „Dieta Velocity!”(După V-Diet, am doborât un record de stat în smulgere.)
Oameni buni, dieta V este războinică până la capăt. Este „totul înăuntru.”Nu există moderare aici. După cum am mai scris, pierderea de grăsime este un război complet. Cu V-Diet ataci grăsimea corporală timp de patru săptămâni cu tot ce ai. Nu este o alegere de stil de viață; este o bătălie. Moderația este pentru sissies, cel puțin timp de 28 de zile.
Dieta V este Războinicul 101. O duzină cam așa de sticle de proteine, un blender și câteva suplimente este tot ce ai nevoie în următoarele săptămâni. Când cineva întreabă: „Este bine pentru tine?”Îmi răspunzi:„ Mi-ai văzut abdominalele!”
În ultimele luni, am adăugat MAG-10® Pulse Fast în ciclul meu de antrenament. Am făcut-o de două ori și de ambele ori oamenii m-au întrebat dacă m-am dus la bronzare sau m-am antrenat mai tare pentru că „arăt grozav.”Doar o zi și jumătate de urmărire a unor instrucțiuni simple pare să facă mai mult pentru mine decât să urmez meticulos un plan de alimentație inteligent timp de câteva săptămâni.
Cu alte cuvinte, pentru pierderea de grăsime, abordarea câștigătoare este trăirea în prezentul pur: fii un războinic.
Acum aproximativ cinci ani, am avut ocazia să lucrez cu niște oameni la un atelier militar care făceau o formă de post intermitent.
Datorită locației, am putut găsi un singur loc încă deschis pentru cină, un local popular de fast-food cu un clovn roșu și auriu ca agent de vânzări. Acești cinci băieți nu mâncaseră toată ziua și sunt sigur că fiecare mamă și tată din locul respectiv își protejau ochii copiilor de spectacolul care a avut loc.
A fost o priveliște de văzut cum burgerul după ce burgerul a fost spălat în jos. După cum mi-a explicat un tip, „mănânc o singură dată; Trebuie să mănânc mult.„Pentru înregistrare, toți acești tipi erau toți rupți și în stare fizică excelentă. Poate că a fost înspăimântător, dar a funcționat pentru ei.
Aceasta este mentalitatea de războinic. Uită-te la ce vezi aici:
Nu, modul războinic implică probabil o serie de lucruri pe care mama nu vrea să le faci. Dar să clarificăm acest lucru: pentru pierderea de grăsime și obiectivele pe termen scurt, nu sunt convins că ceva funcționează mai bine decât abordarea războinicului.
A fi smuls, cu adevărat slab, nu ține de papilele gustative, de sațietate sau de gătit gourmet. Este vorba de a folosi alimentele ca instrument și de a face față foamei. Și cred că o poți face pentru perioade scurte de-a lungul vieții tale.
Pentru toate celelalte obiective și orice fel de abordare de-a lungul vieții, vă recomand să urmați regele i.e. au un focus pe termen lung.
Cineva m-a întrebat recent despre „secretul nutriției.”Serios, nu știi ce să faci cu mâncarea? Iată o idee: mănâncă ca un adult.
Nu mai mâncați mâncare rapidă, nu mai mâncați cereale pentru copii, scoateți-le cu toate dulciurile și alimente confortabile și relaxați-vă la gustare. Și nu te purta ca și cum nu ai ști asta: mănâncă mai multe legume și fructe.
Într-adevăr, cât de dificil este acest lucru? Oprește-te cu scânceturile. Oprește-te cu scuzele. Poartă-te ca un adult și nu mai mânca ca o reclamă de televiziune. Creștere.
Îmi amintește ce le spun studenților din universitățile de top: „Uită-te la dreapta ta. Acum, privește în stânga ta. Fiecare persoană din jurul tău era un student direct în liceu, președinte de clasă și valedictorian. Treci peste.”
Fiecare succes din viața ta nu necesită mai multe runde suplimentare de bere, o gogoașă sănătoasă și cincizeci mari de la toată lumea. Ești adult acum; nu ai nevoie de un cookie de fiecare dată când faci ceva special.
Marii sportivi înscriu un touchdown, un gol sau un punct și continuă să se miște. Este treaba ta, așa că treci peste asta. Deci, dacă vrei să arăți bine în viitor, trebuie să începi să te uiți la mâncare de genul, bine, alimente și nu o recompensă.
Primul pas către abordarea regală a mâncării este să te concentrezi pe termen lung. Știm cu toții că legumele, proteinele slabe și apa proaspătă sunt probabil cele mai bune alegeri pentru a lua masa și a mânca restul vieții tale. Dacă vă deplasați în jurul acelor alegeri pentru cea mai mare parte a meselor, veți fi bine. Stii asta. Do acest.
Următorul număr cu abordarea regală este gătitul. Ar trebui să o faci. Mami nu poate fi întotdeauna acolo pentru tine. Ofer două metode clasice de gătit pentru antrenamentul puterii: grătar și Crock Pot (aragaz lent).
Este amuzant să iei cina la casa lui Mark Rippetoe. Mark a început arătându-mi niște crenguțe. „De obicei, în această perioadă a anului merg cu pinion, pentru că poți face față cu mesquite.”Cred că asta a spus el, dar ceea ce m-a frapat cu adevărat a fost efortul - dragostea - pe care Mark îl punea în grătarul său.
În lumea forței, există mulți bărbați puternici extraordinari, care sunt, de asemenea, bucătari geniali. În Dallas, cel mai bun grătar pe care l-am avut vreodată a fost la un aruncator.
Ideea aici este importantă: coaste mari, pui, carne de vită și porc bine pregătiți și mâncați mult par să te facă mare și puternic. Acum, știu că unii dintre cititorii mei preferă tofu cu muguri și sunteți sigur, iubiți de univers. Dar, și spun asta frumos, fierul mare cere mesele mari.
Micul dejun preferat este „crack fulgi de ovăz.„Îi spunem așa pentru că este captivant. Verifică:
Puneți acest lucru la minim timp de aproximativ trei ore. Apoi, opriți aragazul lent și adăugați Metabolic Drive®, probabil două linguri și puțină apă, lapte sau smântână în plus. Asigurați-vă că este puțin moale și ud. Va continua să se îngroașe peste noapte. Și stafidele se vor înrăutăți, indicând că sunteți pe drumul cel bun.
Lasă totul să stea peste noapte. La ridicare, rotiți-l la cald timp de aproximativ zece minute și amestecați-l frumos.
Ai nevoie de cină acum? Incearca asta:
Mai întâi, adăugați uleiul într-o tigaie mare și rumeniti carnea. Apoi, adăugați toate celelalte lucruri. Se amestecă până fierbe ușor, se acoperă și se așteaptă aproximativ cinci minute. Asta este. E foarte bine.
În cele din urmă, pentru a mânca ca un rege, trebuie să faceți cumpărături ca un rege. Luați o zi pe săptămână, ca duminica, să nu faceți altceva decât să faceți cumpărături și să pregătiți mesele. (Zilele de gătit de duminică și miercuri cu siguranță vă vor acoperi.) Aceasta este o abordare regală a mâncării. Și, pare să ofere cele mai bune rezultate pentru pierderea de grăsime care rămâne oprită.
Deci, da, abordarea războinică a mâncării este absolut corectă. Uneori. Atunci când trebuie să vă dedicați pierderii de grăsime sau un alt obiectiv la fel de concentrat, nu mă pot gândi la o idee mai bună decât dieta Velocity, MAG-10 Pulse Fast sau o altă alegere care, practic, separă nutriția de gândire. Este o masă. Mananca. Descurcă-te.
Cu toate acestea, pentru cea mai mare parte a vieții noastre, vă sugerăm să dezvoltați o relație regală cu mâncarea în care planificați, pregătiți și consumați, cu o viziune de sațietate, slăbiciune, plenitudine și succes pe termen lung.
Știi, mănâncă ca un adult. Păstrați la îndemână mentalitatea de războinic.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.