Alcoolul vă afectează în mod negativ antrenamentul?

Întrebare: Consumul de alcool anulează beneficiile antrenamentului meu? 
-Justin F., Manchester, CT

Răspuns: Una sau două beri nu vă vor distruge rezultatele, dar înainte de a deschide una rece, luați în considerare aceste efecte. În primul rând, consumul de alcool poate crește cantitatea de urină, care inhibă cantitatea de substanțe nutritive pe care corpul dvs. le poate absorbi și încurajează excreția de minerale stocate, cum ar fi calciu și magneziu. Dacă vă răsfățați, alegeți o bere cu un procent mai mic de ABV (alcool în volum), aproximativ 4% sau mai puțin. Cu cât ABV este mai mare, cu atât sunt mai mari efectele adverse, care includ, de asemenea, tulburări de somn, creșterea în greutate și scăderea sintezei proteinelor musculare. Deci, merită? Tu decizi.

Pierde grăsime

Berea poate întări mușchii

Berea vă poate menține mușchii mai puternici, mai mult timp, dar ar trebui să plătiți prețul final.

Citiți articolul

Kelly Pritchett este un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, Los Angeles, CA.