Indiferent dacă dețineți o sală de gimnastică sau doriți să începeți să vă construiți spațiul de antrenament de vis, atunci acest mini-ghid vă poate ajuta să vă construiți propriile platforme de greutate și greutate. Posibil, cea mai bună parte a construirii propriilor platforme este personalizarea.
Dacă o faci corect, este relativ ieftin și poți crea o platformă care să se potrivească perfect nevoilor tale. Acest mini-ghid va avea sfaturi de la antrenori cu care am lucrat împreună cu un videoclip minunat pentru a încheia articolul de la Alan Thrall.
O postare distribuită de Chasing Kilos Halterofilia (@chasingkgs) pe
Platforme deadlift: Platformele standard de ridicare mortă prefabricate au de obicei patru picioare înălțime și opt picioare lățime. Aceasta nu este o dimensiune reglementată, dar pentru sala de gimnastică medie, veți vedea de obicei aceste platforme cu o lungime de 4-6 picioare și o lățime de opt picioare. Dacă cumpărați platforme prefabricate de la Rogue, York sau alți vânzători de top, atunci aceste dimensiuni sunt ceea ce vă puteți aștepta.
Platforme olimpice: Platforma olimpică standard prefabricată va varia de la 6-8 picioare înălțime și opt picioare lățime. De multe ori, proprietarii de săli de sport vor prefera o dimensiune puțin mai mică din cauza problemelor de spațiere, dar în cea mai mare parte îi veți vedea în dimensiuni de 8 × 8 picioare prefabricate.
Platformele de competiție vor avea dimensiuni mai mari decât platformele standard de gimnastică, așa că, din motive de context, sunt reglementările de concurență IPF și IWF.
120-300 USD
O postare partajată de Chasing Kilos Halterofilia (@chasingkgs) pe
1-4 ore
Pentru a răspunde la această întrebare, am contactat doi antrenori cu care am lucrat în trecutul recent și i-am întrebat despre avantajele de a avea propriile platforme personalizate. Ambii antrenori au dat răspunsuri foarte similare cu privire la importanța personalizării platformelor.
Wright Jr. și DiFlorio au adus amândouă ideea că o platformă este excelentă pentru dedicarea unui spațiu pentru anumite activități. Când cineva folosește platforma, alții știu să stea departe, ceea ce este bun pentru organizare și evitarea rănilor.
O postare partajată de Institute3e (@ institute3e) pe
Wright Jr. a vorbit despre longevitatea echipamentelor de gimnastică, care este o cheie majoră pentru protejarea greutăților și portofelului proprietarului unei săli de gimnastică. O platformă poate fi o modalitate excelentă pentru sportivi de a lăsa și de a bate greutăți fără a îndoi bare sau plăci de rupere. Adesea, scăderea greutății pe o suprafață care nu este echipată pentru a absorbi forța te va conduce cu bare îndoite.
Platformele protejează betonul și alte suprafețe de pardoseală de crăpături și danturi. De asemenea, o platformă sprijină siguranța unui elevator prin promovarea capacității unui bar de a sări într-un mod previzibil. Acest lucru reduce șansa ca un bar să cadă într-un divot și să sară într-un elevator sau un trecător.
[Construirea unei săli de gimnastică la un buget redus? Iată cele mai bune benzi de alergat pentru bani!]
1. Marcați zona dedicată a platformei, acest lucru se poate face cu bandă, vopsea sau orice formă de marker doriți să utilizați.
O postare distribuită de Pasquale's Fitness (@pasqualesfitness) pe
2. Tăiați dacă aveți nevoie și așezați primul strat de placaj / plăci aglomerate. Dacă aveți două plăci, atunci înșurubarea lor poate fi benefică pentru a preveni alunecarea acestora.
O postare distribuită de Michelle Connelly (@ taters16) pe
3. Tăiați placa de mijloc în mod corespunzător pentru a se potrivi zonei dorite.
* Am văzut antrenori tăind acest lucru mai slab în unele cazuri, deoarece scade șansele de scădere a greutății pe lemn. Din nou, acest lucru va depinde de dimensiunea platformei dvs.
O postare distribuită de Collin (@mazzamune) pe
* Este important să folosiți un lemn de calitate superioară pentru această porțiune care nu are noduri. Nu se pot înșuruba noduri aruncate și vor fi mai predispuse la așchiere mai ușor. De asemenea, puteți folosi lipici pentru lemn pe lângă șuruburile de pe această porțiune (videoclipul lui Alan Thrall explică acest lucru mai jos).
4. Măsurați cât de mult panouri de cauciuc veți avea nevoie de fiecare parte a plăcii de mijloc.
5. Marcați dimensiunile de care aveți nevoie cu bandă pe panourile din cauciuc.
O postare partajată de Sam Kong (@ samk2099) pe
6. Tăiați piesele de care aveți nevoie în mod corespunzător cu lama de ras și așezați-le pentru a vă asigura că potrivirea este perfectă.
7. Hartați zonele pe care doriți să le puneți șuruburi.
* Încercați să le păstrați chiar și de fiecare parte și nu uitați să folosiți o mașină de spălat. În caz contrar, șurubul va trece direct prin covorașul de cauciuc.
* Puteți să le așezați, apoi să le îndreptați mai aproape dacă aveți un aparat de ras suficient de lung.
O postare trimisă de Steph Whit (@stephjowhit) pe
8. Aplicați pata de lemn pe platforma reală pentru un finisaj neted.
Dacă sunteți interesat să adăugați atingeri finale și sigle, vă recomand cu nerăbdare să vizionați noul videoclip al lui Alan Thrall pe acest subiect. De asemenea, face o treabă excelentă la descompunerea fiecărui pas în crearea unei platforme cu imagini.
Toată lumea are metode și nevoi ușor diferite atunci când vine vorba de construirea platformelor de casă, așa că folosiți acest articol ca punct de plecare pentru a stimula creativitatea și ideile.
Platformele personalizate sunt relativ ieftine și pot fi o modalitate eficientă de a prelungi longevitatea podelei de la sala de sport / garaj și a sănătății greutății.
Caracteristică imagine de pe pagina Instagram @chasingkgs.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.