Dacă ați văzut coperta iconică din 2015 a lui Muscle & Fitness cu Dwayne „The Rock” Johnson, ar trebui să știți că cel mai mare extras de la box office de la Hollywood a lucrat îndeaproape cu Dave Rienzi pentru a obține acel aspect „cizelat din granit”.
Este un parteneriat încercat care a remodelat și revitalizat „Cel Mare” în nenumărate ocazii.
La rândul său, Rienzi și-a construit o reputație sterlină, datorită atât cunoștințelor sale academice cât și practice, devenind un expert foarte căutat în domeniul culturismului, nutriției și reabilitării fizice.
A concurat ultima oară în 2014 la NPC Nationals și a ocupat locul 4 în clasa Heavyweight înainte de întoarcerea în competiție în 2020, obținând statutul de IFBB pro, în urma unor intervenții chirurgicale semnificative.
Muscle & Fitness s-a așezat cu Rienzi, în vârstă de 36 de ani, pentru a discuta despre originile sale în fitness, despre munca sa cu The Rock și despre procesul de cofondare a noii băuturi energizante sănătoase ZOA.
Cum ți-ai început călătoria de fitness și ce te-a determinat să devii un antrenor de forță?
Am început antrenamentul cu greutăți la vârsta de 12 ani, cu un set vechi de haltere pe care tatăl meu îl avea în subsolul nostru. Mi-a plăcut disciplina exercitării, forța mentală și, bineînțeles, recompensa pentru a mă întări și a câștiga mușchi. De acolo, am decis să transform fitnessul într-o carieră. Am fost la Universitatea Indiana și am obținut o diplomă de licență în științe în kinesiologie, ca specialist în fitness. După facultate, am petrecut câțiva ani lucrând în industria fitnessului, unde am început să-mi perfecționez meseria. Am avut norocul să îmi deschid propria sală de gimnastică privată în 2014.
Felicitări pentru câștigarea cardului IFBB Pro! Ați menționat că tehnicile de activare a mușchilor au fost de mare ajutor în acest proces, puteți explica ceva mai mult despre ceea ce înseamnă acest lucru?
A fost o lungă călătorie înapoi la competiție după recuperarea după patru operații. Mi s-a părut grozav să obțin în cele din urmă statutul IFBB Pro!
Un lucru pe care mulți oameni nu îl recunosc este că, din diverse motive, este posibil ca anumiți mușchi să nu tragă la potențialul lor optim. Pentru mine, acest lucru a fost legat de operațiile mele multiple (două manșete rotative și două operații la genunchi) și mecanismul corpului de a opri anumiți mușchi, pentru a proteja o articulație rănită sau, pentru a ajuta la recuperarea acesteia. Acesta este momentul în care sunt create modele de compensare, precum și etanșeitatea cronică. Poate fi un proces lung pentru ca organismul să recunoască faptul că articulația nu mai este în pericol și să permită mușchilor să se întoarcă din nou, atenuând restricția. Pentru a suprascrie acest lucru, folosesc mai multe tehnici diferite pentru activarea musculară. Încep prin a folosi testarea musculară pentru a determina ce mușchi nu trag. De exemplu, pentru a testa lats (latissimus dorsi), puteți roti interior mâinile, ținându-vă brațul lateral. Apoi, puneți pe cineva să încerce să vă îndepărteze brațul de corp. Dacă nu le poți rezista, latul nu trage corect. După ce ați stabilit ce mușchi nu trag, puteți folosi o rolă de spumă, o minge de masaj sau un pistol de masaj și asigurați-vă că întindeți zona, pentru a progresa spre activare completă.
Ce ați învățat despre tiparele neuromusculare, în ceea ce privește mușchii?
Modelele neuromusculare pe care mă concentrez sunt pentru a corecta și a anula modelele de compensare sau pentru a modifica ordinea în care trag anumite grupuri musculare. Acest lucru se face prin utilizarea acelor tehnici de activare musculară, precum și prin exerciții pentru a consolida secvența corectă de tragere.
De exemplu, dacă atunci când faci mișcări de șold cu bara, simți cea mai mare parte a tensiunii în ischiori, înseamnă că glutele nu trag mai întâi în modelul de mișcare. Deci, ischișorii sunt compensatori. Cea mai simplă soluție aici este să folosiți un Pso-Rite pentru a elibera etanșeitatea psoasului (mușchiul major din regiunea lombară) și apoi utilizați o rolă de spumă pentru glute. Când reveniți la mișcare, concentrați-vă toată energia pe contracția de vârf pentru a consolida tiparul corect de tragere neuromusculară.
Ați reușit să transmiteți cunoștințele dvs. științifice jucătorilor de fotbal NFL și vedetelor de cinema, precum Henry Cavill. Cum ai câștigat prestigiosul rol de antrenor de forță al Rock-ului?
L-am întâlnit pe DJ când soția mea Dany și cu mine ne întâlneam. Ea îi supraveghea cariera profesională, în timp ce își construia simultan interesele comerciale. Dany căuta pe cineva care să-l ajute pe DJ, cu o înțelegere profundă a corpului și o biomecanică adecvată. De asemenea, este necesar, într-un astfel de rol, expertiza profesională pentru a-și supraveghea nevoile nutriționale și dezvoltarea de programe de instruire care ar putea completa programul de fotografiere impozitar al DJ-ului. În plus, are nevoie de sprijin de reabilitare pentru numeroasele sale răni din fotbal și lupte. Istoricul meu specific și expertiza unică s-au potrivit perfect.
Voi trei, împreună cu guru-ul băuturilor John Shulman, ați colaborat pentru a crea ZOA, o nouă băutură cu energie sănătoasă. Obține recenzii bune pentru că este „neclintit”.”A fost asta prin design?
Absolut. Am vrut o băutură energizantă cu cofeină naturală și vitamine B, care să nu fie încărcată cu cantitatea de zahăr pe care o vedeți pe piață. Am creat ZOA pentru a fi băutura energizantă „oricând”, care este de fapt pentru toată lumea.
Ce altceva este în ZOA?
Ne-am dorit o gamă largă de vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) în ZOA pentru a ajuta cu energie și claritate mentală. Imunitatea a fost, de asemenea, un mare accent pentru noi la formularea acestei băuturi și de aceea am inclus 100% DV vitamina C. ZOA conține, de asemenea, 250 mg de BCAA. Majoritatea persoanelor care se antrenează cu greutăți înțeleg beneficiile pe care BCAA le au pentru recuperare. Știam de la început că această băutură trebuie să aibă BCAA pentru a susține stilul de viață al consumatorilor noștri.
De asemenea, am adăugat electroliți; potasiu și magneziu în formula noastră ZOA pentru a optimiza hidratarea.
Considerați că munca dvs. este ca și cum ați fi un artist, în ceea ce privește a ajuta la sculptarea fizicilor pentru a îndeplini cerințele fiecărui rol?
Absolut. Cu siguranță mă uit la asta cu un ochi de artist pentru simetrie, detalii și proporție. Este un proces distractiv când ai pe cineva ca DJ care este atât de condus, disciplinat și hotărât să facă treaba. Există o viziune în continuă evoluție, la care lucrăm mereu. Ne dezvoltăm filmul Black Adam de ceva vreme, cu acest scop de a crea un fizic de super-erou din viața reală ... fără costum de supererou căptușit necesar.
Rock este implicat în atât de multe producții, cât de important este pentru el să fie „mereu pregătit” în ceea ce privește menținerea în formă a ecranului?
Este extrem de important. Îi ținem condiționarea într-o fereastră foarte strânsă pentru a-i permite să fie „pregătit pentru scenă” în orice moment. Ținându-l la o distanță impresionantă, ne asigurăm că nu trebuie să luăm niciodată măsuri drastice pentru a obține un anumit aspect sau pentru a-i suprasolicita corpul. Concluzia este că el trebuie întotdeauna să poată performa cât mai bine pe ecran. Executarea dietei și antrenamentului trebuie să fie cât mai nuanțată și complementară posibil pentru a-i permite să facă asta în mod consecvent.
Stânca împărtășește secretele sale pentru biceps și triceps dominant.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.