Dave Castro anunță noi standarde de mișcare cu 18.0 Antrenament

Ieri seară, am împărtășit un articol cu ​​privire la ultimul CrossFit Open 18 al lui Dave Castro.0 (zero) anunț / indiciu. Mai târziu în acea seară, CrossFit a intrat în direct prin streaming, anunțând pe Facebook de la CrossFit WIT din Londra. La anunț, lui Castro i s-au alăturat câțiva sportivi de elită CrossFit, printre care Tia-Clair Toomey, Dan Bailey, Scott Panchik și Lucas Esslinger.

După cum se dovedește, 18.0 va fi un antrenament suplimentar, dar nu este legat de Open-ul obișnuit (așa cum este menționat de CrossFit în secțiunea de comentarii). Castro a condus anunțul afirmând că antrenamentul este o cuplă clasică CrossFit cu o structură 21-15-9. Mișcările cuplete vor fi smulgerea cu gantere și burpee.

18.0 Detalii cuplă de antrenament

Pentru timp
Rep: 21-15-9
Mișcări: Hatch Hatch + Burpee
Greutatea cu gantere: Bărbați: 50 lbs & Femei: 35 lbs

Este posibil ca acest antrenament să nu pară atât de șocant, dar există o captură. Castro a inclus și câteva noi standarde de mișcare în acest antrenament pentru smulgerea cu gantere și burpee.

Noile standarde ale mișcării smulgerii cu halterele

Anul trecut, un sportiv a avut capacitatea de a-și schimba mâinile pe gantere în timp ce acesta era deasupra capului între reprezentanți. Pentru 2018, Castro a anunțat că un atlet trebuie să aducă gantera sub nivelul ochilor înainte de a schimba mâinile între reprezentanți.

Noi standarde ale mișcării Burpee

Pe lângă faptul că smulgerea cu gantere a fost ușor reprelucrată, burpee a avut și o schimbare în standardul său de mișcare pentru acest antrenament. Un sportiv trebuie să așeze gantera jos în dreptul lor în direcția cu care se confruntă și să sară deasupra. De exemplu, gantera se va așeza în aceeași direcție în care stai (aka paralel cu piciorul tău) și trebuie să finalizezi saltul peste ganteră cu piciorul complet paralel / în linie cu el înainte de a face acest lucru.

Castro a subliniat, de asemenea, că, dacă într-un moment dat un sportiv se îndreaptă înapoi sau înainte în timpul porțiunii de burpee, atunci ei fac tehnic antrenamentul la scară. Rx'd burpee presupune ca un atlet să sară înapoi și apoi să sară înainte pentru a număra o repetare.

Captură de ecran cu imagine de pe pagina de Facebook CrossFit.