Când vine vorba de nivelul de fitness, cu siguranță numărul de pe cântar nu înseamnă totul, dar actul de a te cântări te poate ajuta să pierzi grăsime, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Drexel și Universitatea din Pennsylvania.
În noul studiu, publicat în Journal of Behavioral Medicine, 294 de femei în vârstă de facultate au primit procentul de grăsime corporală la început, după șase luni și după doi ani. Cercetătorii și-au bazat indicii de masă corporală pe înălțime, greutate și procentul de grăsime corporală și au adunat informații despre obiceiurile lor de cântărire. Niciuna dintre femei nu a urmat un plan de slăbire.
În medie, femeile care au raportat că se cântăresc zilnic au evitat creșterea în greutate și chiar au slăbit. Modificările IMC pe parcursul studiului de doi ani au fost mici, dar au fost semnificative în comparație cu grupul care nu a cântărit în fiecare zi. Și, deși acest lucru nu înseamnă că cântărirea zilnică este direct legată de pierderea în greutate, cercetătorii sunt interesați de motivul pentru care există conexiunea aparentă.
Nu vă descurajați: Iată alte modalități de a vă măsura progresul.
Citiți articolulStudiile anterioare au arătat că cântărirea este benefică pentru persoanele care au pierdut o cantitate semnificativă de greutate, dar acest nou studiu sugerează că poate fi și o modalitate de a ajuta pe oricine să își mențină greutatea. „Este posibil ca relația dintre auto-cântărire și greutate să fie determinată de evitarea scării în rândul celor care au experimentat creșterea în greutate”, au scris ei.
Cântăririle zilnice ar putea fi, de asemenea, motivaționale, potrivit Meghan Butryn, Ph.D., profesor asociat la Drexel.
„Cântărirea regulată te poate motiva să te angajezi într-o alimentație sănătoasă și comportamente de exercițiu, deoarece îți oferă dovezi că aceste comportamente sunt eficiente în a te ajuta să slăbești sau să previi creșterea în greutate”, a spus Butryn, potrivit ScienceDaily. „În mod similar, dacă observi creșterea în greutate pe cântar, acele informații te pot motiva să faci o schimbare.”
Așadar, nu lăsați cântarul să vă preia viața (și cu siguranță nu lăsați-l să vă afecteze negativ imaginea corpului), dar dacă aveți nevoie de o anumită motivație, încercați să cântăriți periodic pentru a vedea dacă funcționează pentru tu.
Folosiți aceste sfaturi de la GGS pentru a vă ajuta.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.