Praful s-a instalat în cele din urmă după CrossFit Open 2018 și, în sfârșit, avem o idee despre sportivii care trec la Regionals. În ceea ce a fost considerat unul dintre cele mai dure deschideri CrossFit până în prezent, am fost curioși ce părere au avut un antrenor CrossFit care a concurat, a lucrat și a judecat mai mulți sportivi despre Open.
[Coach's Corner este un Q & A axat pe sportul de forță, adus cititorilor noștri împreună cu Andre Crews, antrenor principal și proprietar al 150 Bay CrossFit din Jersey City, NJ.]
În acest episod din Coach's Corner, ne așezăm cu Andre Crews de la 150 Bay CrossFit în Jersey City, NJ, pentru a afla mai multe despre ce a gândit despre CrossFit Open din acest an. Am întrebat Crews despre tendințele pe care le-a văzut de la sportivi de diferite niveluri și ce pot face diferite populații pentru a-și aduce avantajul competitiv la nivelul următor.
Primul grup de sportivi despre care am vorbit au fost cei care au concurat la scară, dar vor să treacă în cele din urmă la competiția în divizia RX. Crews subliniază că obiectivul principal al dezvoltării pentru acest sportiv ar trebui să fie forța generală. El menționează că, dacă te uiți la toate antrenamentele, principala diferență între scalare și RX este cantitatea de greutate utilizată.
Crews recomandă efectuarea unor mișcări mai compuse pentru a construi o bază mai puternică de rezistență prin utilizarea programelor de antrenament periodice liniare.
Următorul nostru grup de concentrare au fost sportivii care au concurat în divizia RX, dar nu au plasat cum doresc. Crews oferă un exemplu direct despre CrossFit Open Workout 18.3 unde afirmă că majoritatea membrilor săi au trecut cu ușurință prin ghemuiturile duble și inferioare, dar nu au putut trece prin mușchii.
Pentru acest grup, echipajele recomandă îmbunătățirea și formarea abilităților dvs. de gimnastică. Lucruri precum scufundările inelului, prelungirile de tempo și variațiile mâinii sunt un loc minunat pentru a începe.
Ultimul grup pe care l-am discutat sunt sportivii RX care au fost competiționali la nivel local, dar care doresc să-și ducă jocul la următorul pas în sus, posibil la nivel regional. Crews însuși se încadrează în această categorie și subliniază că diferența dintre nivelul său de calificare și sportivul la nivel regional este capacitatea de muncă / condiționarea.
Acestea fiind spuse, echipajele recomandă cu adevărat perfecționarea și ciocnirea condiționării. Antrenamentele cu canotaj, ciclism și rezistență musculară vor fi una dintre cele mai bune modalități de a începe.
Imagine caracteristică de pe pagina Instagram @andrecrews.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.