Ceva foarte important ne-a scăpat prea mult timp din atenție: Chris Cuomo, prezentator CNN și prezentator al Cuomo Prime Time, este jacked.
A intrat în atenția multor oameni pentru prima dată când tânărul de 49 de ani a apărut într-un tricou pe CNN, raportând de pe o plajă din Florida. A stimulat o mulțime de titluri, cum ar fi Buzzfeed 's „Oamenii sunt însetați de Chris Cuomo al CNN care poartă un tricou în timp ce raportează din Florida." (Ei erau.)
Nu am observat-o până când Cuomo și fratele său, guvernatorul New York-ului, Andrew Cuomo, au devenit (și mai mult) echipamente importante în timpul pandemiei coronavirusului. Cuomo l-a intervievat pe guvernator în aer aproape în fiecare seară, în timp ce împărtășea informații importante despre sănătatea și siguranța publică și, cel mai memorabil, cei doi au luat obiceiul de a-și lua joc reciproc și de a juca o rivalitate între frați. Una dintre cele mai bune replici a fost guvernatorul: „(Mama) a spus că sunt preferatul ei. Vestea bună este că a spus că ești al doilea fiu al ei preferat.” Washington Post le-a numit „rutina de comedie de care are nevoie America acum.”
Dar noi divagăm. Andrew Cuomo este bătut.
Acum, din păcate, recent a dat rezultate pozitive la COVID-19 și s-a izolat în subsol. Fratele său a declarat cu dragoste: „Este tânăr, într-o formă bună, puternic - nu atât de puternic pe cât crede el - dar va fi bine.”
Si el este puternic.
A New York Times Profilul său, „Cum arată Chris Cuomo Buff Fără Culturism”, detaliază rutina sa, care include în fiecare dimineață cinci minute pentru a privi o fotografie a tatălui său, fostul guvernator al New Yorkului Mario Cuomo („îmi amintește de ce fac ceea ce am fac ”) și fac exerciții de respirație pentru a-și îmbunătăți concentrarea.
Mai relevant, îi place CrossFit și uneori va posta videoclipuri de la EVF Performance CrossFit în Columbus Circle. Acestea includ ghemuiturile cu bare de siguranță, plimbările fermierului de 115 kilograme pe mână și această progresie de tracțiune.
El a explicat în Times profil,
Cu CrossFit, am intrat în asta cu ani în urmă. Cred în forța funcțională. Sunt fascinat de vârsta mijlocie și de performanță. Nu fac culturism. Nu cred în asta. Îmi pasă doar de ceea ce poate face corpul meu. Cum arată nu are mare valoare.
El a scris, de asemenea, un Sanatatea barbatilor articol despre experiența sa cu powerlifting, urmărind programul 5/3/1 al lui Jim Wendler și învățând toate detaliile sfaturilor de formulare pe parcurs.
Și acum spectacolul pe care îl așteptați cu toții: antrenamentele la domiciliu pe care le susține pe Instagram de când a început blocarea. A reușit șapte înainte de a primi diagnosticul și s-a izolat în subsol. Nu am fi surprinși dacă în mod sfătuit încearcă să lucreze acolo (nu vă sfătuim să lucrați cu COVID-19), dar deversăm din nou, iată antrenamentele sale!
„Cele mai bune modalități de a maximiza condiția fizică este de a face lucrurile într-un interval comprimat.”
În acest antrenament tri-set clar realizat, cuomo, a venit cu:
„Cum poți face asta? Două moduri diferite: împărțiți în seturi sau, ceea ce îmi place: acordați-vă 30 de secunde. Câte flotări în 30 de secunde, odihnește 30 de secunde. Lunges statice pe piciorul stâng 30 de secunde, odihnă-te. Schimbați picioarele, din nou. Alpiniști de munte 30 de secunde. Repetați, faceți trei dintre ele.”
Acesta nu este tocmai un antrenament, descrie câteva componente ale exercițiului (mai ales timpul sub tensiune și extensia șoldului) și câteva mișcări suplimentare pe care le puteți efectua în circuite de 30 de secunde (cum ar fi cel de mai sus) dacă aveți benzi de rezistență sau gantere situate în jur. Sunt
„Trebuie să te angajezi în fiecare zi să faci ceva pentru a te ajuta să treci prin asta”, spune el. „Lucrarea este o modalitate de a păstra un fel de normal, de a păstra un fel de sănătate, amintește-ne că suntem cu toții împreună.”
Luați o greutate pentru un antrenament de o zi:
Trei seturi de „orice vrei să faci cu asta.”(El a făcut 10.)
Mai important, spune el, încearcă să faci ceva. „Avem un drum lung de parcurs. Încă nu am văzut nimic. Vom trece prin asta: minte pozitivă, inimă pozitivă, atitudine pozitivă și vom face lucruri pozitive cât de des poți.”
La o plajă privată (el nu este în public, băieți), Cuomo vine cu:
Și repetați până la 10.
După ce au șters tot ce aveau să atingă și au promis că vor sta departe unul de celălalt pe tot parcursul antrenamentului, Cuomo și Ed Cashin de la Truth Training planifică acest mini antrenament de câte 2 sau 3 repetări pe care le puteți face pe tot parcursul zilei pentru a rămâne activ:
Apoi Cuomo îi mulțumește lui Cashin pentru că l-a invitat la sală și i-a dat niște pești. „Nu trebuie să mă îmbrățișeze cu brațele pentru a mă îmbrățișa cu inima lui.”
Un alt antrenament de făcut pe tot parcursul zilei, cu mintea spre îmbunătățirea pe tot parcursul carantinei.
De trei ori pe zi, începeți cu orice puteți face, să zicem
Adăugați 5 repetări de fiecare dată când faceți acest lucru, astfel încât până la sfârșitul zilei să atingeți 20 fiecare. A doua zi începe cu 5 mai mult decât orice ai făcut cu o zi înainte. (În acest caz, câte 15 repetări din fiecare.)
Apoi, el sugerează câteva progrese de tragere pentru cei care nu le pot face, cum ar fi sărituri și excentrici încet.
„Totul este, chiar acum, să ne concentrăm pe altceva decât să nu putem face ceea ce vrem în mod normal să facem. În ceea ce privește antrenamentele, este vorba de variabilitate: deci cu cât o schimbi mai mult, cu atât va fi mai puțin plictisitor, cu atât va fi mai ușor, cu atât vei vedea mai mult în tine.”
Merge astfel:
„Împreună, ca întotdeauna, ca una singură.”
Rezumatele noastre s-ar putea să pară scurte, dar asta se datorează faptului că Cuomo a petrecut o cantitate semnificativă de timp umblând prin forma corectă și înlocuirea persoanelor care nu sunt suficient de mobile sau de puternice pentru a efectua mișcările conform prescrierii - are o pricepere serioasă în acest sens.
Ne-a părut rău să auzim despre diagnosticul său și i-am urat din toată inima o recuperare rapidă.
Imagine prezentată prin @chriscuomo pe Instagram
Nimeni nu a comentat acest articol încă.