Verificați antrenamentele regionale 3 și 4 pentru CrossFit Games 2018

Au mai rămas acum mai puțin de trei săptămâni până la lansarea jocurilor regionale CrossFit 2018 și vom primi în cele din urmă un flux constant de anunțuri individuale de antrenament.

În ultima săptămână, Dave Castro a tachinat câteva sugestii pentru antrenamentele regionale, pe lângă CrossFit HQ, care a lansat în mod constant descrieri complete de antrenament pe site-ul lor. Primul indiciu a venit sub forma unor cursuri de obstacole, apoi, desigur, am avut un indiciu de presă pe bancă, care a stârnit o conversație mare în toate comunitățile de forță.

https: // www.instagram.com / p / BigQ0YaAykI /

Următoarele două antrenamente (3 și 4) pentru jocurile regionale CrossFit 2018 pot fi văzute mai jos. În plus, dacă ați ratat primele două antrenamente, le-am inclus mai jos pentru a vă pune la curent.

Antrenament individual CrossFit Regionals 3

Am menționat-o în articolul pe care l-am scris despre lansarea celui de-al doilea antrenament CrossFit Regionals, dar cursele de obstacole de la mâini își vor face debutul în acest antrenament.

Pentru timp

• 9 mușchii
• Mers pe mână
• 36 genuflexiuni cu un singur picior
• Plimbare pe mână
• 9 mușchii
• Mers pe mână
• 45 de genuflexiuni cu un singur picior
• Mers pe mână
• 9 mușchii
• Plimbare pe mână
• 54 de genuflexiuni cu un singur picior

Limita de timp: 13-minute. Scorurile vor fi timpul necesar sportivilor pentru a trece prin toate.

Antrenament individual CrossFit Regionals 4

Pentru timp

• 2 runde
• 10 smulgeri, 175/125 lb
• 12 burpee

• Apoi, 2 runde
• 10 smulgeri, 115/75 lb
• 12 burpee

Limita de timp: 9-minute. Scorurile vor fi timpul necesar sportivului pentru a finaliza antrenamentul.

Așa cum am menționat mai sus, am inclus mai jos primele două antrenamente individuale CrossFit Regionals care au fost lansate luni (7 mai) și marți (8 mai).

Antrenament individual CrossFit Regionals 1

Antrenamentul Triple 3 și-a făcut debutul original în 2014 la Reebok CrossFit Games.

Triple 3

Pentru timp

• Rând de 3000 de metri
• 300 de dubluri
• 3-Mile Run

Scor: Este timpul unui atlet să termine antrenamentul și există o limită de timp de 49 de minute.

Antrenament individual CrossFit Regionals 2

Linda

• 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repetări pentru timp
• Deadlift, 295/220 lb.
• Presă de bancă, 195/135 lb.
• Squat curat, 145/105 lb.

Presupunem că vom continua să vedem antrenamentele lansate în săptămâna viitoare, cam la aceeași rată, CrossFit HQ le-a renunțat recent. Următoarea noastră întrebare este, când vom primi primul antrenament orientat spre testarea mișcărilor grele / maxime?

Prezentare imagine de pe pagina de Instagram @crossfitgames și fotografie făcută de @taylorconlonphotography