Majoritatea oamenilor se pot referi la dificultatea de a începe un nou plan de antrenament, doar pentru a se simți descurajați atunci când nu văd progresul. Pentru unii, simțirea unui eșec în această situație poate duce la exercitarea completă a exercițiilor la bordură, doar pentru a încerca din nou mai târziu și a întâmpina aceeași problemă.
Un nou studiu realizat la Universitatea din Michigan și finanțat de Institutul Național al Cancerului ar fi putut găsi câteva motive pentru care acest ciclu continuă pentru unele femei.
Pentru început, cercetătorii au analizat ceea ce face fericite atât femeile active, cât și cele inactive. Au descoperit că, indiferent de nivelul de activitate, lucrurile care fac femeile fericite includ conectarea și ajutarea celorlalți să fie fericiți și de succes, simțindu-se libere de presiune și relaxate în timpul liber și realizarea atât a obiectivelor pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Ceea ce diferă, totuși, este modul în care femeile percep exercițiul. Femeile inactive cred că pentru a fi „valabil”, exercițiul trebuie să fie intens și acest lucru împiedică oprirea relaxată pe care o apreciază toate femeile. Simțirea presiunii pentru a exercita conflicte cu relaxarea și a nu fi în măsură să facă progrese îi face să simtă că nu au reușit să-și atingă un obiectiv, diminuând și mai mult fericirea lor generală.
„Conflictul direct dintre ceea ce aceste femei cu activitate slabă cred că ar trebui să facă atunci când fac exerciții și dorința lor de a se decomprima și de a se reînnoi în timpul liber, le demotivează”, a spus Michelle Segar, directorul Sportului, sănătății și Universității din Michigan Centrul de cercetare și politici de activitate, a declarat pentru Universitatea din Michigan Michigan News. „Convingerile lor despre ce ar trebui să constea exercițiul și experiențele lor negative din trecut despre ceea ce simte de fapt îi împiedică să adopte și să susțină vieți fizice active cu succes.”
Abordarea tradițională și intensă dăunează motivației multor oameni, a explicat Segar. Studii recente, cu toate acestea, au arătat că exercițiile de intensitate mai mică pot fi la fel de eficiente pentru menținerea sănătății. Aceste idei pur și simplu nu au rămas încă cu mare parte din public, a spus ea.
În timp ce femeile în formă tind să vadă exercițiul într-o lumină pozitivă, femeile mai puțin în formă urăsc ideea. Este doar o chestiune de a schimba modul în care femeile văd exercițiul pentru a se potrivi mai puțin mai motivați să facă acest lucru.
„Există implicații importante din acest studiu asupra modului în care putem ajuta femeile să prioritizeze mai bine exercițiile fizice în viața lor de zi cu zi”, a spus Segar. „Trebuie să reeducăm femeile cu privire la modul în care se pot mișca în moduri care să le reînnoiască în loc să le epuizeze și să transmitem mai eficient mesajul că orice mișcare este mai bună decât nimic. Pentru a crește motivația de a fi activi fizic, trebuie să ajutăm femeile să dorească să facă mișcare în loc să simtă că ar trebui să o facă.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.