Ghidul pas cu pas al lui Brian Shaw pentru ridicarea unui butoi Strongman-Style
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 41 din 4
Jason Breeze
La începutul acestui an, Brian Shaw și-a consolidat statutul de unul dintre cei mai mari oameni puternici vreodată, când a câștigat al treilea titlu Arnold Classic Strongman la Festivalul sportiv Arnold 2017.Omul puternic și-a continuat de atunci căile fiare și rămâne activ. Aruncă o privire mai jos pentru tine. O postare distribuită de Brian Shaw (@shawstrength) pe 15 aprilie 2017 la 19:50 PDT
Pe lângă faptul că face leagăne cu kettlebell, urmat de tragerea unui SUV de dimensiuni mari, el poate ridica și un butoi.Fii ca omul puternic și învață să ridici un butoi.
QuadsGlutesHamstrings CoreBackBiceps
2 din 4
Jason Breeze
Cu butoiul în față, asigurați-vă că mânerele sunt paralele cu corpul, astfel încât să fie ușor de ajuns și de apucat. Smulge un mâner cu mâna ta nedominantă și înclină butoiul în mâna respectivă. Întindeți mâna și apucați partea inferioară a butoiului cu mâna dominantă. Liniște-te și ridică butoiul în poală.
3 din 4
Jason Breeze
Cu butoiul în poală și încă ghemuit în jos, mutați mâna dominantă pe cealaltă parte a butoiului, astfel încât ambele mâini să fie pe partea mai îndepărtată de dvs. Trageți butoiul strâns de abdomen, apoi ridicați-vă și începeți să mergeți cu el.
4 din 4
Jason Breeze
Începeți cu pași mici și înclinați ușor trunchiul înapoi până când vă veți simți mai confortabil cu încărcătura. Pe măsură ce vă mișcați, măriți lungimea pasului. De asemenea, forțați-vă respirația în timpul transportului. Cel mai probabil nu veți putea respira complet adânc. În schimb, rămâneți strâns și respirați rapid și mici. Când ajungeți în sufragerie, așezați cu grijă butoiul pe o prelată și / sau într-un coș de gunoi mare din plastic. Acum, ai un loc pe canapea - ai câștigat.
Înapoi la introducereLa începutul acestui an, Brian Shaw și-a consolidat statutul de unul dintre cei mai mari oameni puternici vreodată, când a câștigat al treilea titlu Arnold Classic Strongman la Festivalul sportiv Arnold 2017.
Omul puternic și-a continuat de atunci căile fiare și rămâne activ. Aruncă o privire mai jos pentru tine.
O postare distribuită de Brian Shaw (@shawstrength) pe 15 aprilie 2017 la 19:50 PDT
Pe lângă faptul că face leagăne cu kettlebell, urmat de tragerea unui SUV de dimensiuni mari, el poate ridica și un butoi.
Fii ca omul puternic și învață să ridici un butoi.
Cu butoiul în față, asigurați-vă că mânerele sunt paralele cu corpul, astfel încât să fie ușor de ajuns și de apucat. Smulge un mâner cu mâna ta nedominantă și înclină butoiul în mâna respectivă. Întindeți mâna și apucați partea inferioară a butoiului cu mâna dominantă. Liniște-te și ridică butoiul în poală.
Cu butoiul în poală și încă ghemuit în jos, mutați mâna dominantă pe cealaltă parte a butoiului, astfel încât ambele mâini să fie pe partea mai îndepărtată de dvs. Trageți butoiul strâns de abdomen, apoi ridicați-vă și începeți să mergeți cu el.
Începeți cu pași mici și înclinați ușor trunchiul înapoi până când vă veți simți mai confortabil cu încărcătura. Pe măsură ce vă mișcați, măriți lungimea pasului. De asemenea, forțați-vă respirația în timpul transportului. Cel mai probabil nu veți putea respira complet adânc. În schimb, rămâneți strâns și respirați mici și repezi. Când ajungeți în sufragerie, așezați cu grijă butoiul pe o prelată și / sau într-un coș de gunoi mare din plastic. Acum, ai un loc pe canapea - ai câștigat.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.