Creșteți testosteronul, controlați estrogenul - în mod natural

Puterea polifenolului

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) calculează că, în orice an dat, aproximativ 50% din decesele premature care apar se datorează bolilor netransmisibile, cu aproximativ 75% din aceste decese direct atribuibile cancerului, bolilor cardiovasculare, diabetului și căilor respiratorii maladie.

Oricum ar fi să-l priviți, este o mulțime de moarte prematură, mai ales când OMS (și aproape oricine altcineva cu un coeficient de inteligență care are o șansă de luptă să atingă 3 cifre) spune că am putea scoate o bucată mare din acest procent doar consumând mai multe fructe și legume.

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, presupunerea dvs. este că aceste beneficii pe durata vieții fructelor și legumelor ar putea fi atribuite direct tuturor vitaminelor și mineralelor pe care le conțin.

Ai avea dreptate ... cam. Problema este că aceste vitamine și minerale sunt în general destul de „ușor” de obținut în societățile moderne, cel puțin în cele mai bogate. Se găsesc în tot felul de alimente - nu doar fructe și legume - și multe dintre alimentele noastre procesate sunt îmbogățite cu acei nutrienți de cai de lucru.

Ceea ce nu este la fel de ușor de obținut și ceea ce lipsește cu desăvârșire în 90% din alimentele procesate, fortificate sau nu, este clasa de substanțe cunoscute sub numele de polifenoli, care sunt o subclasă mare de fitochimicale prezente în fructe și legume care conferă tot felul de beneficii pentru noi pentru sănătate.

Deci, dacă consumul de mai multe fructe și legume va reduce procentul de decese inutile în lume cauzate de bolile netransmisibile, se va datora în mare parte acestor polifenoli, ale căror adâncimi nutriționale abia începem să le explorăm.

În timp ce știința polifenolilor, în general, este încă la început, există câțiva polifenoli individuali care au cercetări asupra lor, poate nimic mai mult decât resveratrol, un polifenol găsit în principal în pielea strugurilor, vinului roșu și fructelor de pădure.

Pe lângă faptul că are mai multe atribute care îmbunătățesc sănătatea, resveratrolul are, de asemenea, mai multe abilități de îmbunătățire a fizicului, inclusiv capacitatea de a reduce nivelurile de estrogen în timp ce crește nivelul de testosteron.

O substanță cu adevărat versatilă

Iată câteva dintre lucrurile pe care știința le-a descoperit despre resveratrol:

1. Resveratrolul crește nivelul de testosteron.

Un studiu coreean a constatat că polifenolul crește nivelul de testosteron, împreună cu îmbunătățirea calității și motilității spermei.

2. Resveratrolul acționează ca un antagonist puternic al estrogenului (acționând, de asemenea, ca agonist în unele țesuturi, similar cu medicamentele clomifen și tamoxifen).

În concentrații mai mari, resveratrolul acționează chiar ca un inhibitor al aromatazei. Asta înseamnă că oprește corpul masculin să se îndepărteze la nivelurile de testosteron.

Parcându-și corpul molecular în locurile receptorilor estrogenului, substanța blochează estrogenii și chiar și estrogenii din mediu (xenoestrogeni) să inițieze anumite tipuri de transcripție, un exemplu dintre care ar fi creșterea sânilor masculi.

3. Resveratrolul îmbunătățește fluxul vaselor de sânge.

Probabil, face acest lucru modulând nivelurile de NO (oxid nitric), ceea ce determină relaxarea vaselor de sânge (care este, de asemenea, cât de multe medicamente funcționează pentru disfuncția erectilă).

4. Resveratrolul imită dietele cu restricție de calorii.

Ați citit fără îndoială despre modul în care reducerea aportului de calorii la cea a unei veverițe de la Weight Watchers a fost teorizată pentru a întârzia îmbătrânirea. Ei bine, mecanismul din spatele acestei întârzieri de îmbătrânire are legătură cu o proteină numită Sirtuin-1, a cărei sarcină este de a promova utilizarea eficientă a energiei.

Reduceți caloriile și nivelul de Sirtuin-1 crește și trăiți mai mult. Resveratrolul are același efect asupra Sirtuinei-1 fără reducerea caloriilor și a fost demonstrat în studii de laborator că extinde durata de viață a mai multor specii diferite.

5. Resveratrolul crește mușchii mai mari.

Un studiu a arătat că resveratrolul face ca fibrele musculare să crească mai mult și mai groase. Cercetătorii, în concluziile lor, au scris că „... resveratrolul ar putea controla proliferarea, poate începe procesul miogen și poate induce hipertrofie.”

6. Resveratrolul îmbunătățește sensibilitatea la insulină și eliminarea glucozei.

Resveratrolul scade glicemia atât la diabetici de tip 1, cât și la cei de tip 2, crește transportul glucozei, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și protejează celulele pancreatice împotriva inflamației.

7. Resveratrolul pune kibosh pe bolile cardiovasculare.

O serie de studii au arătat că resveratrolul este anti-aterosclerotic, anti-hipertensiv, ischemie anti-miocardică, anti-accident vascular cerebral și anti-insuficiență cardiacă în general. Face toate aceste lucruri prin creșterea biodisponibilității oxidului de azot (NO), afectând pozitiv colesterolul și profilurile lipidice, reducând proteina C reactivă și acționând ca un puternic antiinflamator.

8. Resveratrolul stimulează Alzheimerul.

Unul dintre lucrurile care contribuie la Alzheimer este producția excesivă de specii reactive de oxigen (ROS) și s-a demonstrat că resveratrolul slăbește daunele cauzate de ROS, pe lângă faptul că are proprietăți anti-amiloidogene (i.e., ajuta la prevenirea plăcilor care sunt semnul distinctiv al bolii).

9. Resveratrolul urăște cancerul.

S-a demonstrat că resveratrolul inhibă creșterea celulelor canceroase și apoptoza (moartea celulară). De asemenea, protejează împotriva deteriorării ADN-ului care poate duce la dezvoltarea cancerelor.

10. Resveratrolul se luptă și cu bolile mai puțin frecvente.

Numeroase lucrări au arătat că resveratrolul, pe lângă tratarea bolilor primare care afectează omul, prezintă, de asemenea, o promisiune considerabilă în tratarea altor boli precum Parkinson, boli de rinichi și ficat, cataractă, glaucom și retinopatie diabetică, pe lângă faptul că are proprietăți anti-patogene.

Deci, mănâncă multe fructe și bea vin?

În timp ce anumite alimente sunt bogate în resveratrol, „bogat” este un termen relativ. Luați, de exemplu, un pahar de vin roșu. În medie, conține oriunde .2 la 2.0 mg. de resveratrol. Minunat, cu excepția faptului că doza medie „terapeutică” de resveratrol este considerabil mai mare.

De fapt, ar trebui să beți în jur de 33 de sticle de vin pentru a obține o cantitate decentă în sistemul dvs., ceea ce pare un pic excesiv. Nu, nu se poate evita: luarea resveratrolului sub formă de supliment este calea de urmat.

Spre deosebire de majoritatea celorlalți polifenoli, rata de absorbție a resveratrolului în tractul digestiv uman este de aproximativ 70%, ceea ce este al naibii de mare, dar chiar și așa, biodisponibilitatea reală a substanței poate fi totuși mai mică decât cea optimă datorită metabolismului său rapid în intestine și ficat.

De aceea, este mai bine să îl luați sub formă de supliment, mai ales dacă acel supliment a încorporat o modalitate de a-și îmbunătăți biodisponibilitatea. Rez-V ™ al Biotest este un astfel de produs (și poate fi chiar singurul, din câte îmi dau seama).

Conține resveratrol pur (de aproximativ șase ori mai mult decât multe alte mărci) dizolvat în lauril polioxil-32 gliceride, alias „gelucire”, o substanță utilizată pe scară largă în industria farmaceutică pentru a spori absorbția substanțelor chimice sau a nutrienților. Luați-l și puteți fi liniștit că este livrat în celulele dvs. în loc de sistemul de canalizare.

Cât de mult Resveratrol trebuie să iau în fiecare zi?

Dacă există o problemă cu produsele fitochimice, este că a avea prea puține dintre ele nu este asociat cu nicio boală cu deficit special. Contrastați-l cu ceva de genul unei deficiențe de vitamina C - dacă sunteți puțin scăzut, s-ar putea manifesta provocând depresie, oboseală sau afectarea vindecării rănilor. Dacă sunteți cu adevărat scăzut, ați putea dezvolta scorbut și puteți merge ca un pirat din secolul al XVIII-lea.

Nu este așa cu polifenolii, deci este dificil să se ajungă la consumul de referință specific. Acestea fiind spuse, o examinare a literaturii științifice sugerează că 200 mg. o zi ar funcționa în scopuri generale de sănătate (care este conținutul unei capsule din formularea Rez-V ™ de Biotest), în timp ce doze de până la 600 mg. o zi (luată dintr-o dată) ar putea fi necesară pentru a construi mușchi suplimentar, pentru a lega estrogenul sau pentru a avea efecte benefice asupra oricăreia dintre bolile / afecțiunile enumerate mai devreme în articol.

Din fericire, este practic imposibil de supradozaj cu resveratrol sau orice alt polifenol. Singurul efect secundar negativ cunoscut de la administrarea unor cantități scandaloase este diareea posibilă și chiar și acestea au fost cazuri izolate.

De ce ar trebui să adaug asta la armeria mea?

Știu că există sute, dacă nu chiar mii, de suplimente în lume și alegerea pe care să le luați este suficientă pentru a face pe oricine puțin amorțit, puțin nutso și mai mult decât un pic obosit, dar resveratrolul este unul dintre cele pe care le iau în fiecare zi și voi continua să fac acest lucru până când voi fi plasat într-o capsulă suplimentară gigant, închis ermetic și îngropat.

Există doar prea multe cercetări suculente în spatele ei pentru a le ignora.

Surse

1. Shin, Sunhee și colab. „Trans-Resveratrol relaxează corpul cavernos ex vivo și îmbunătățește nivelul de testosteron și calitatea spermei in vivo.”Arhivele cercetării farmacologice31.1 (2008): 83-87.
2. Juan ME și colab. „Trans-Resveratrolul, un antioxidant natural din struguri, mărește producția de spermă la șobolanii sănătoși.”J Nutr. 2005 aprilie; 135 (4): 757-60.
3. Bhat KP și colab. „Proprietățile estrogenice și antiestrogenice ale resveratrolului la modelele de tumori mamare.”Cancer Res. 15 octombrie 2001; 61 (20): 7456-63.
4. Henry LA, Witt DM. „Resveratrol: efectele fitoestrogenului asupra fiziologiei și comportamentului reproducerii la femelele de șobolan.”Horm Behav. 2002 mar; 41 (2): 220-8.
5. Matsumura A, Ghosh A, Pope GS, Darbre PD. „Studiu comparativ al proprietăților estrogenice a opt fitoestrogeni din celulele cancerului de sân uman MCF7.”J Steroid Biochem Mol Biol. 2005 aprilie; 94 (5): 431-43.
6. Bowers JL și colab. Resveratrol acționează ca un agonist mixt / antagonist pentru receptorii de estrogen alfa și beta.”Endocrinologie. 2000 oct; 141 (10): 3657-67.
7. Lu R, Serrero G. „Resveratrolul, un produs natural derivat din struguri, prezintă activitate antiestrogenică și inhibă creșterea celulelor cancerului de sân uman.”J Cell Physiol. 1999 iunie; 179 (3): 297-304.
8. Turner RT și colab. „Resveratrolul este un agonist estrogen la șobolanii în creștere?”Endocrinologie. 1999 ianuarie; 140 (1): 50-4.
9. Bhat KP, Pezzuto JM. „Resveratrolul prezintă proprietăți citostatice și antiestrogenice cu celulele adenocarcinomului endometrial uman (Ishikawa).”Cancer Res. 2001 15 august; 61 (16): 6137-44.
10. Wang Y și colab. „Resveratrolul polifenol al vinului roșu afișează inhibarea nivelului BI asupra aromatazei în celulele cancerului de sân.”Toxicol Sci. 11 aprilie 2006; Publicare electronică înainte de tipărire
11. Wallerath T și colab. „Un amestec de compuși polifenolici explică efectul stimulator al vinului roșu asupra NO-sintazei endoteliale umane." Oxid de azot. 2005 mar; 12 (2): 97-104.
12. Lekakis J, și colab. „Compușii polifenolici din struguri roșii îmbunătățesc acut funcția endotelială la pacienții cu boli coronariene.”Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. Decembrie 2005; 12 (6): 596-600.
13. Buluc M, Demirel-Yilmaz E. „Resveratrolul scade sensibilitatea la calciu a mușchiului neted vascular și sporește creșterea citosolică a calciului în endoteliu.”Vascul Pharmacol. 2006 apr; 44 (4): 231-7.
14. Labinskyy N și colab. „Disfuncția vasculară în timpul îmbătrânirii: efectele potențiale ale resveratrolului, un fitoestrogen antiinflamator.”Curr Med Chem. 2006; 13 (9): 989-96.
15. Bhat KPL și colab. „Efectele biologice ale resveratrolului.”Semnal Redox Antioxidant. Decembrie 2001; 3 (6): 1041-64.
16. Bradamante S și colab. „Efectele cardiovasculare de protecție ale resveratrolului.”Cardiovasc Drug Rev. Toamna 2004; 22 (3): 169-88.
17. de la Lastra CA & Villegas I. „Resveratrolul ca agent antiinflamator și anti-îmbătrânire: mecanisme și implicații clinice.”Mol Nutr Food Res. 2005 mai; 49 (5): 405-30.
18. Delmas D, Jannin B, Latruffe N. „Resveratrol: prevenirea proprietăților împotriva alterărilor vasculare și a îmbătrânirii.”Mol Nutr Food Res. 2005 mai; 49 (5): 377-95.
19. Valenzano DR și colab. „Resveratrolul prelungește durata de viață și întârzie apariția markerilor legați de vârstă la o vertebrată de scurtă durată.”Curr Biol. 7 februarie 2006; 16 (3): 296-300.
20. Marambaud P, Zhao H, Davies P. „Resveratrolul promovează eliminarea peptidelor amiloide-beta ale bolii Alzheimer.”J. Biol. Chem 2005 noiembrie; 280 (45): 37377-37382
21. Molnar V, Garai J. Compusii antiinflamatori derivati ​​din plante afecteaza activitatea tautomerazei MIF.”Int Immunopharmacol. 2005 mai; 5 (5): 849-56.
22. Elmali N și colab. „Efectul resveratrolului asupra osteoartritei experimentale la iepuri.”Inflamm Res. 2005 aprilie; 54 (4): 158-62.
23. Kopp P. „Resveratrolul, un fitoestrogen găsit în vinul roșu. O posibilă explicație pentru enigma „paradoxului francez”?”Eur J Endocrinol. 1998 iunie; 138 (6): 619-20.
24. Constant, J. „Alcoolul, bolile ischemice de inimă și paradoxul francez.”Coron. Artery Dis. 1997; 8: 645 - 649.
25. Das, D K și colab. „Cardioprotecția vinului roșu: rolul antioxidanților polifenolici.”Droguri Exp Clin Res. 1999; 25 (2-3): 115-20.
26. Soleas GJ, Diamandis EP, Goldberg DM. „Lumea resveratrolului.”Adv Exp Med Biol. 2001; 492: 159-82.
27. Wyke SM, Tisdale MJ. „Inducerea degradării proteinelor în mușchiul scheletic de către un ester de forbol implică reglarea în sus a căii proteolitice ubiquitin-proteazom.”Mai 2006; 78 (25): 2898-2910
28. Tisdale MJ. Calea ubiquitin-proteazom ca o tinta terapeutica pentru risipa musculara.”J Support Oncol. 2005 mai-iunie; 3 (3): 209-17.
29. Wyke SM, Russell ST, Tisdale MJ. „Inducerea expresiei proteazomului în mușchiul scheletic este atenuată de inhibitorii activării NF-kappaB.”Br J Cancer. 1 noiembrie 2004; 91 (9): 1742-50.
30. Borra MT, Smith BC, Denu JM. „Mecanismul activării SIRT1 uman de către resveratrol.”J Biol Chem. 29 aprilie 2005; 280 (17): 17187-95.
31. Picard F și colab. „Sirt1 promovează mobilizarea grăsimilor în adipocitele albe prin reprimarea PPAR-gamma." Natură. 2004 17 iunie; 429 (6993): 771-6.
32. Lupul G. Restricția de calorii crește durata de viață: un mecanism molecular.”Nutr Rev. 2006 februarie; 64 (2 Pt 1): 89-92.
33. Ingram DK și colab. „Mimetice cu restricție calorică: un domeniu de cercetare emergent.”Celula de îmbătrânire. 2006 aprilie; 5 (2): 97-108.
34. Roth GS, Lane MA, Ingram DK. „Mimetice de restricție calorică: faza următoare.”Ann N Y Acad Sci. Decembrie 2005; 1057: 365-71.
35. Tian WX. „Inhibarea acidului gras sintază de către polifenoli.”Curr Med Chem. 2006; 13 (8): 967-77.
36. Kasdallah-Grissa A și colab. „Efectul protector al resveratrolului asupra peroxidării lipidelor induse de etanol la șobolani.”Alcool Alcool. 2006 mai-iunie; 41 (3): 236-9
37. Sener G și colab. „Efectele protectoare ale resveratrolului împotriva toxicității induse de acetaminofen la șoareci.”Hepatol Res. 1 aprilie 2006; Publicare electronică înainte de tipărire
38. Docherty JJ și colab. „Efectul resveratrolului asupra infecției vaginale a virusului herpes simplex la șoarece.”Antiviral Res. 2005 septembrie; 67 (3): 155-62.
39. Jung HJ și colab. „Efectul fungicid al resveratrolului asupra ciupercilor infecțioase umane.”Arch Pharm Res. 2005 mai; 28 (5): 557-60.
40. Palamara AT și colab. „Inhibarea replicării virusului gripal A de către resveratrol.”J Infect Dis. 2005 15 mai; 191 (10): 1719-29.
41. Yoo KM și colab. „Efecte inhibitoare puternice ale derivaților de resveratrol asupra progresiei celulelor cancerului de prostată.”Arch Pharm (Weinheim). 18 aprilie 2006; 339 (5): 238-241
42. Jones SB și colab. Profiluri de expresie a genei induse de resveratrol in celulele canceroase de prostata umane.Biomarkeri pentru epidemiol pentru cancer Prev. 2005 mar; 14 (3): 596-604.
43. Scifo C și colab. „Resveratrolul și propolisul ca inducători de necroză sau apoptoză în celulele carcinomului de prostată uman.”Oncol Res. 2004; 14 (9): 415-26.
44. Kim YA și colab. „Efectul antiproliferativ al resveratrolului în celulele carcinomului de prostată uman.”J Med Food. Iarna 2003; 6 (4): 273-80.
45. Stewart JR, Artime MC, O'Brian CA. „Resveratrol: o substanță nutrițională candidată pentru prevenirea cancerului de prostată.”J Nutr. 2003 iulie; 133 (7 supl.): 2440S-2443S.
46. Ratan HL și colab. „Resveratrol - un agent chemopreventiv al cancerului de prostată?”Urol Oncol. 2002 noiembrie-decembrie; 7 (6): 223-7.
47. Aggarwal BB și colab. „Rolul resveratrolului în prevenirea și terapia cancerului: studii preclinice și clinice.”Anticancer Res. 2004 septembrie-octombrie; 24 (5A): 2783-840.
48. Aziz MH, Kumar R, Ahmad N. „Chimioprevenția cancerului prin resveratrol: studii in vitro și in vivo și mecanismele de bază (revizuire).”Int J Oncol. 2003 iulie; 23 (1): 17-28.
49. Delmas D și colab. Resveratrolul ca agent chemopreventiv: o moleculă promițătoare pentru combaterea cancerului.”Curr Drug Targets. 2006 aprilie; 7 (4): 423-42.
50. Montesano A, Luzi L, Senesi P, Mazzocchi N, Terruzzi I. „Resveratrolul promovează miogeneza și hipertrofia la mioblastele murini.”J Transl Med. 13 decembrie 2013; 11: 310.