Cele mai bune bare nutritive

Când vine vorba de gustări în mișcare sau de reducere a diferenței dintre mese, a avea bara de nutriție potrivită poate fi o alegere minunată în orele medii ale zilei. Din păcate, nu toate barele nutritive sunt egale. Dar, din fericire, există suficientă selecție pe piața barelor nutritive pentru a se potrivi nevoilor celor mai mulți oameni.

Fie că bara de nutriție potrivită este cea care îi depășește pe cineva peste pragul zilnic de proteine, oferă un plus de vitamine și minerale sau oferă doar energia suplimentară necesară pentru a trece pe parcursul zilei, această defalcare o acoperă. Așadar, haideți să dezlipim învelișul și să găsim bara de nutriție potrivită pentru dvs.

Alegerea editorului

Barele proteice clasice Zoneperfect

Pro:

• Cantitate mare de proteine ​​per bar comparativ cu majoritatea celorlalte bare nutritive disponibile.
• Include procente zilnice bune de optsprezece vitamine și minerale, cum ar fi 45% din B6 zilnic recomandat și 80% din B12 recomandat.
• Poate să aibă un gust mai bun pentru persoanele cărora le place să-și mănânce rece barele nutritive. 

Contra:

• Șaisprezece grame de zahăr adăugat.
• S-ar putea să nu fie foarte plină, în ciuda aproximativ 15g de proteine ​​pe bară.
• Poate interfera cu sistemele endocrine ale persoanelor care se ocupă de problemele tiroidiene.

Barele proteice clasice Zoneperfect

Barele proteice clasice Zoneperfect

Barele proteice clasice Zoneperfect ambalează o doză mai mare de vitamine și minerale în comparație cu majoritatea concurenților de pe piață. Au o textură masticabilă similară cu o bară densă de granola și sunt oferite în peste o duzină de arome.

Cumpărați Amazon

Concurent

CLIF BAR Energy Baruri

Pro:

• Folosește în principal ingrediente organice non-OMG.
• Oferă un sfert din doza zilnică recomandată de vitamina B12.
• O varietate mai largă de arome decât majoritatea concurenților.

Contra:

• Conținut ridicat de zahăr adăugat; douăzeci și unu de grame pe bară.
• Nu este compatibil cu dietele fără gluten.

CLIF BAR Energy Baruri

CLIF BAR Energy Baruri

BARURILE CLIF sunt bare energetice nutritive care includ o cantitate decentă de vitamine și minerale și sunt disponibile într-o mare varietate de arome. Deși volumul de zahăr adăugat este mare, BARURILE CLIF sunt destul de sățioase și oferă patru grame de fibre pe bară.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun pentru proteine

Quest Nutrition Protein Bar

Pro:

• Mult mai mare în proteine ​​decât barele nutritive comparabile.
• Foarte bogat în fibre la aproximativ șaptesprezece grame pe bară.
• Mi s-a părut satisfăcător faptul că gustul a trăit până la gust destul de bine. De exemplu, aroma brownie de ciocolată avea un gust care amintește de un brownie de ciocolată propriu-zis.

Contra:

• Utilizează eritritol care poate încetini golirea gastrică (1); procesul de livrare a conținutului stomacului în intestinul subțire pentru a continua digestia și absorbția.
• Sunt mai rigide decât alte bare și pot fi o alegere slabă pentru cei care preferă textura mai moale.

Quest Nutrition Protein Bar

Quest Nutrition Protein Bar

Barele de proteine ​​Quest Nutrition sunt foarte bogate în proteine ​​și fibre și sunt disponibile în peste o duzină de arome. Au o textură similară cu un brownie dens și sunt de obicei sub două sute de calorii pe bară. 

Cumpărați Amazon

Cel mai mult îți place desertul

Bare de proteine ​​originale Power Crunch

Pro:

• Reduceți zahărul la cinci grame pe bară comparativ cu opțiunile comparabile.
• Textura napolitanei oferă senzația de a mânca o bomboană.
• S-ar putea să fie o opțiune mai bună pentru nutrienți pentru diabetici (totuși, trebuie să consultați întotdeauna un medic mai întâi, desigur).

Contra:

• Conținutul total de grăsimi este mai mare, inclusiv șase grame de grăsimi saturate, decât majoritatea barelor nutritive.
• Are un gust ușor cret.

Bare de proteine ​​originale Power Crunch

Bare de proteine ​​originale Power Crunch

Barele de proteine ​​originale Power Crunch sunt bare de napolitane umplute cu cremă, care au un conținut ridicat de proteine ​​la treisprezece grame pe bară și au un gust ca un mod mai sănătos de a ajunge într-un desert. Aroma provine în principal din conținutul ridicat de grăsimi, deoarece aceste bare sunt semnificativ mai scăzute în carbohidrați în comparație cu celelalte bare importante de pe piață.

Cumpărați Amazon

Cele mai umplute

Bar de mic dejun RXBAR cu conținut ridicat de proteine

Pro:

• Nu folosește culori artificiale, arome artificiale, conservanți sau materiale de umplutură.
• Număr mai mic de ingrediente utilizate decât majoritatea barelor nutritive. 
• Fără gluten.

Contra:

• Poate fi mai greu de mestecat datorită faptului că este mai gros decât majoritatea barelor nutritive.
• Are tendința de a se lipi de dinți atunci când mestecați.
• La sfârșitul scump al pieței.

Bar de mic dejun RXBAR cu conținut ridicat de proteine

Bar de mic dejun RXBAR cu conținut ridicat de proteine

Bara de mic dejun RXBAR High Protein este fabricată din toate ingredientele naturale și oferă cinci grame de fibre și doisprezece grame de proteine ​​pe bară. Numărul de ingrediente utilizate este mult mai mic decât majoritatea concurenților de pe piață, iar barele sunt foarte sățioase.

Cumpărați Amazon

Metodologie

Aromă și textură

Desigur, atât aroma, cât și textura sunt aspectul cel mai subiectiv atunci când revedeți aceste bare, dar este probabil factorul make-or-break atunci când vine vorba de a alege o bară față de alta. Poate fi chiar singurul factor la care țin unii oameni. Din fericire, majoritatea mărcilor de baruri nutritive au o mare varietate de arome din care să aleagă, atât dulci, cât și sărate, astfel încât găsirea favoritelor de nișă nu ar trebui să fie prea dificilă.

Dacă preferați o textură mai nutrită sau de fulgi de ovăz, atunci cel mai bine vă îndreptați către barele CLIF sau barurile Kind. Dacă preferați ca barele dvs. nutritive să ofere experiența de a savura o bomboană, Power Crunch sau Zoneperfect Bars pot fi cele mai bune potriviri. Când căutați ceva mai satisfăcător decât o gustare rapidă, Quest Bars sau RXBAR sunt alegerile mai ușoare.

Conținut de macronutrienți, vitamine și minerale

Deși toate aceste bare pot fi clasificate ca bare nutritive, marja dintre care barele au un conținut substanțial de vitamine și minerale față de cele care nu au este mai largă decât ne-am putea aștepta. Defalcarea macro a fiecărei bare variază foarte mult între opțiuni.

Barele Zoneperfect au obținut cu siguranță un impuls în această recenzie pentru conținutul mai impresionant de vitamine și minerale pe care îl oferă decât majoritatea. Un punct similar ar putea fi menționat și pentru barele CLIF. Cu toate acestea, dacă macro-urile sunt mai importante pentru dvs., atunci există preferate clare pentru fiecare.

Am argumenta că Power Crunch este o alegere puternică pentru oricine dorește o bară satisfăcătoare, cu un conținut scăzut de carbohidrați și zahăr și care nu este preocupată de conținutul de grăsimi. Pentru oricine caută o opțiune mai densă de proteine, Quest Bars se află, fără îndoială, pe vârful câmpului cu RXBAR-uri nu prea în urmă.

Încheierea

Indiferent de ceea ce căutați într-un bar de nutrienți, piața este suficient de competitivă, cu o selecție suficient de mare încât nu există nicio îndoială că veți găsi un favorit. Căutarea poate fi scurtată dacă știți ce căutați într-un bar nutrițional. Luați ceva timp pentru a vă izola dorințele specifice și apoi comparați și contrastați ce bară ar trebui să încercați mai întâi.

Referințe

1. Wölnerhanssen BK și colab. Secreția hormonului intestinal, golirea gastrică și răspunsurile glicemice la eritritol și xilitol la subiecții slabi și obezi. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016 1 iunie; 310 (11): E1053-61.