Cele mai bune bare curl

4658
Jeffry Parrish

Barele ondulate sunt un element esențial al oricărui program de antrenament pentru construirea bicepilor. Există două capete de biceps, capul scurt și capul lung, iar direcționarea eficientă a ambelor este ceea ce va face ca mânecile de pe cămăși să se teamă de cusăturile lor.

Barele ondulate variază de la atașamentele mașinilor de cablu la bile care suportă greutăți libere. Unele bare curlate sunt drepte, în timp ce altele vin într-o formă de squiggle care amintește de o undă sonoră ușor înălțată. Deci, să ne acordăm și să găsim cea mai bună bară de curl pentru tine.

Alegerea editorului

Pentru sportivi avansați.

Pro:

  • Forma ergonomică a barei poate permite o mai mare varietate de prinderi.
  • Poate fi utilizat pentru mișcările tricepului, umărului și spatelui, precum și pentru biceps.
  • La capătul mai puțin costisitor al pieței.

Contra:

  • Plăcuțele pentru greutate nu sunt incluse.
  • Gulerele cu bile pot avea fire metalice ascuțite.
  • S-ar putea să nu fie potrivit pentru ridicătorii fără experiență.
Marcy Triceps și Biceps Combo Curl Bar
Marcy Triceps și Biceps Combo Curl Bar

Fabricată din oțel de înaltă calitate, cu finisaj cromat, această bară ondulată de formă ergonomică este compatibilă cu plăcile de greutate standard de pe stâlpii săi cu filet adânc. Măsoară 4 picioare în lungime și include o pereche de gulere spinlock.

Cumpărați Amazon

Concurent

Pentru antrenament accesoriu.

Pro:

  • Acoperit cu vopsea anti-rugină pentru a oferi o durabilitate mai bună.
  • Bara este înclinată pentru a permite o aliniere mai confortabilă pentru încheieturi.
  • Poate fi împărțit în trei bare mai mici pentru a facilita depozitarea.

Contra:

  • Plăcile de greutate pot susține urme dacă sunt scăpate.
  • Jumătate din bara ar putea să se miște în timpul exercițiului dacă nu este răsucită corespunzător în partea centrală.
  • La capătul mai scump al pieței.
Set de greutate YAHEETECH Olympic Barbell
Set de greutate YAHEETECH Olympic Barbell

Această bară curl include un set de plăci care asigură o greutate de până la 55 lb și include o pereche de gulere. Bara în formă de W este fabricată din fier, are doar timiditate de 47 inci în lungime și include zimțare pentru a oferi o prindere mai stabilă. 

Cumpărați Amazon

Cele mai bune atașamente de cablu

Greutate grea.

Pro:

  • Îmbinarea rotativă are o gaură de lubrifiere pentru a preveni scârțâitul și rugina pe termen lung.
  • Capacele de cauciuc montate pe capete ajută la asigurarea siguranței la ridicare.
  • Destul de accesibil în comparație cu concurenții.

Contra:

  • Mânerul zimțat ar putea fi oarecum inconfortabil pentru elevatorii care preferă o mână acoperită sau căptușită.
Bara de curbare rotativă pentru garaj
Bara de curbare rotativă pentru garaj

Această bară curlată de atașare a cablului crom de 6 lb, cu articulație rotativă netedă și prindere ușor zimțată. La 26 inch, prețul este în intervalul corect, iar coturile din bară vizează ameliorarea presiunii asupra încheieturilor, astfel încât să se poată ondula mai multă greutate. Excelent pentru mișcarea izometrică pentru a vă ajuta să vă concentrați pe fiecare cap de biceps pentru un echilibru general.

Cumpărați Amazon

Contendent pentru atașamente de cablu

Pentru a viza fiecare cap de biceps.

Pro:

  • Mânerele din cauciuc poziționate atât pentru bucle largi, cât și înguste și au un model zimțat pentru a imita senzația oțelului.
  • Finisajul cromat de protecție poate dovedi o durabilitate mai bună pe termen lung.

Contra:

  • Mânerele se pot purta dintr-o combinație consistentă de presiune și transpirație.
CAP Barbell Deluxe Curl Bar
CAP Barbell Deluxe Curl Bar

Această bară ondulată este un accesoriu de cablu cromat de 28 și ½ inch, cu mânere din cauciuc și un finisaj protejat pentru a preveni oxidarea. Mânerele sunt poziționate astfel încât fiecare cap de biceps să poată fi vizat mai acut în timpul antrenamentelor izometrice. Are un preț comparabil cu cei mai apropiați concurenți.

Cumpărați Amazon

Cea mai bună bară de ondulare cu greutate gratuită

Antrenament cu aderență multiplă.

Pro:

  • Curbura barei permite o varietate de prinderi atât pronate, cât și supinate.
  • Există seturi de greutate de la 45lbs la 115lbs disponibile pentru cumpărare împreună cu bara de curl.

Contra:

  • La capătul mai scump al pieței.
  • Poate fi predispus la rugină dacă nu este uns cu WD-40 sau ceva similar.
XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl Bar
XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl Bar

Această bară ondulată are un arbore negru de fosfat de mangan cu mâner alternativ și cântărește 22 kg. Bara măsoară 48 inci și are mâneci cromate la fiecare capăt, care pot suporta un total de 400 lbs. 

Cumpărați Amazon

Metodologie

Lungime

Lungimea unei bare curl este importantă atât pentru confort, cât și pentru echilibru, ambele putând avea influență asupra cât de dificilă este menținerea formei adecvate. Este posibil ca un sportiv mai mare să nu poată folosi confortabil o bară mai îngustă, același lucru fiind valabil și pentru sportivii mai mici și pentru barele mai mari. În mod ideal, mânerul curlului ar trebui să stea confortabil în mânerul sportivului dacă brațele sportivilor sunt îndoite la nouăzeci de grade cu coatele aliniate cu trunchiul.

Curbura arborelui

Aceasta ar putea fi cea mai mare diferențiere între bare de ondulare. Nu există un standard în sine, dar dincolo de barele curbate drepte, unele bare curlate vor avea o ușoară curbă a arborilor pentru a ușura cuplul de pe încheietura mâinii în timpul unei ridicări. Barele mai avansate pot avea o mulțime de curbe pentru a permite diferite exerciții dincolo de doar buclele bicep.

Prindere

Cel mai adesea, barele ondulate vor avea fie o prindere din cauciuc sau plastic pe bară, fie nu vor avea. Ridicatorii care preferă o prindere mai ușoară a palmelor se vor apleca probabil către bare de curl cu prinderi. Cei care preferă zvârlitul pe bara pentru prindere vor evita prinderile cu totul. Unele bare vor avea mai multe seturi de prinderi care acoperă bara, ceea ce ar putea fi benefic pentru elevatorii mai noi pentru a le arăta unde să-și așeze mâinile.

Încheierea

Indiferent de tipul de curbură al arborelui sau de prindere pe care îl preferați, adăugarea unei bare curl este o modalitate de a construi în mod eficient bicepsul. Amintiți-vă doar că, împreună cu echipamentul potrivit, cel mai eficient mod de a vă întări și de a crește dimensiunea bicepsului este forma corectă și izolarea corectă.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.