Ghid de presă de bancă cu campioana mondială IPF Taylor Atwood (VIDEO)

Cu câteva săptămâni în urmă, am avut-o pe campioana mondială IPF din 2018, Taylor Atwood, la birou, pentru a ne plimba prin formularul bancar. Dacă există un lucru pe care Atwood îl știe cu siguranță, este o greutate mare, așa că am fost împinși să-l punem prin formularul de presă pe bancă și să ne ofere contextul în detaliile finite ale presei, atât pentru powerliftere, cât și pentru populația generală.

Pentru mulți, cele două forme de presă de bancă par sinonime unele cu altele, dar există câteva diferențe demne de remarcat. În videoclip, Atwood vorbește despre cum obiectivele fiecărui powerlifter sunt întotdeauna aceleași: Mutați cea mai mare greutate posibilă. În acest fel, există lucruri care vor fi ușor diferite în forma unui banc de prindere a unui powerlifter în comparație cu cea a unui lifter de agrement.

În primul rând, lățimea aderenței poate varia ușor. Un powerlifter va dori să limiteze gama lor de mișcare, astfel încât uneori, lățimea lor de prindere poate fi puțin mai largă. Atwood explică faptul că este important să găsiți ceea ce este cel mai confortabil și potrivit pentru corpul dvs., care vă permite, de asemenea, să vă mișcați cât mai mult posibil.

În al doilea rând, tempo-ul este un factor important de luat în considerare pentru powerlifter. Presele pe bancă de competiție Powerlifting necesită comenzi și o atenție atentă la formă pentru a evita iluminarea roșie. Este important să exersezi lucruri precum tempo-ul competiției, pauzele și să exersezi „comenzi” în antrenament.

În afară de aceste două, multe dintre diferențele de formă dintre un powerlifter și un lifter de agrement vor arăta foarte asemănător, iar Atwood discută acest lucru în videoclip. De asemenea, oferă câteva indicii pentru începătorul de presă pe bancă sau sportivul recreativ care vrea pur și simplu să se îmbunătățească și să înceapă să apese mai mult.

Am scris o mulțime de conținut despre banca de presă și, dacă ți-e foame mai mult, atunci verifică câteva dintre articolele enumerate mai jos!

• Ultimul ghid de presă pe bancă
• Cele 8 cele mai frecvente greșeli în presa de bancă
• 10 Porunci ale Bench Press
• 5+ programe de presă pe bancă pentru a construi un piept mai mare și mai puternic