Smoothie cu Cheesecake de sfeclă

Probabil că nu este primul ingredient la care vă gândiți, dar aruncați sfeclă naturală dulce în smoothie și veți primi o doză de nitrați care stimulează exercițiile fizice, împreună cu magneziu și fibre.

Dacă nu aveți un blender de mare putere, folosiți sfeclă gătită în prealabil. Veți găsi, de asemenea, proteine ​​din zer anabolice din ricotta și grăsime omega-3 sănătoasă pentru inimă în nuci.

Nutriția ei

Blaster de sfeclă-ananas

Acest smoothie ridicat oferă o creștere înainte de antrenament.

Citiți articolul

Sfat Pro: Pentru o mai ușoară amestecare, adăugați mai întâi lichide; apoi articole moi, precum iaurt și unturi de nuci; apoi ingrediente mai tari, precum legume crude; și în cele din urmă, fructe congelate sau gheață.

Acest lucru ajută la lubrifierea lamelor blenderului, astfel încât acestea să taie lucrurile mai dure și să prelungească durata de viață a mașinilor mai puțin puternice.

Ingrediente

• 3/4 cană zeama cu un conținut scăzut de grăsimi
• 2/3 cană de brânză ricotta parțial degresată
• 1/2 lingură praf de proteine
• 1 sfeclă de dimensiuni medii, curățată și tocată
• 1 lingură de nuci
• 1 linguriță miere
• 1 linguriță coajă de portocală
• 1/4 linguriță de scorțișoară
• 1/4 linguriță pudră de ghimbir
• 1 cană căpșuni congelate

Directii

1. Așezați toate ingredientele într-un blender în ordinea listată și amestecați la mare timp de 1 minut sau până la omogenizare.

Vrei o copie din mers?

Imprimare