În mod ideal, dorim să obținem nutrienții noștri esențiali din alimentele pe care le consumăm. Cu toate acestea, atunci când acest lucru nu se întâmplă, luarea unui multivitamin zilnic pare o soluție populară.
Dar sunt multivitaminele care merită banii tăi?? Ei bine, depinde de cine întrebi.
Marie Spano, un M.S., R.D., C.S.C.S., și nutriționist sportiv pentru Atlanta Hawks, Braves și Falcons, le recomandă clienților sportivi.
„Este greu să obții suficient de mulți nutrienți din alimente - vitamina D și cuprul sunt exemple excelente”, ne-a spus ea. „Dacă reduceți caloriile și, prin urmare, mâncați mai puține alimente, este posibil să nu ajungeți la anumite substanțe nutritive. Dacă urmați o dietă care întrerupe unele grupuri de alimente, este, de asemenea, probabil să rămâneți scurt.”
Ea adaugă: „nutrienții deficienți, dintre care mulți nu se satură din alimente includ vitaminele A, D, E, C, acid folic, calciu, magneziu, fibre, potasiu și în populații specifice, fierul.”
În timp ce un raport Business Insider din iulie a recomandat utilizarea vitaminei D și a zincului, aceasta a implorat oamenii să nu reducă banii pentru multivitamine, sfătuind că ar putea obține toți nutrienții de care au nevoie cu o dietă echilibrată. Raportul a citat, de asemenea, un studiu al revistei American Heart Association, care a concluzionat prin analize că „suplimentarea cu MVM (multivitamine / minerale) nu îmbunătățește rezultatele cardiovasculare în populația generală.”
Cercetările medicale John Hopkins au concluzionat în plus că: „Multivitaminele nu reduc riscul de boli de inimă, cancer, declin cognitiv (cum ar fi pierderea memoriei și încetinirea gândirii) sau o deces precoce. De asemenea, au menționat că, în studiile anterioare, suplimentele de vitamina E și beta-caroten par a fi dăunătoare, în special la doze mari.”
În cadrul aceluiași studiu, Larry Appel, un M.D. și director al Centrului John Hopkins Welch pentru Prevenire, Epidemiologie și Cercetare Clinică, a implorat oamenii să caute în altă parte.
„Alte recomandări nutriționale prezintă dovezi mult mai puternice ale beneficiilor - consumul unei diete sănătoase, menținerea unei greutăți sănătoase și reducerea cantității de grăsimi saturate, grăsimi trans, sodiu și zahăr pe care le consumați”, a spus el.
Afacerea cu vitamine și suplimente este o industrie enormă de 37 de miliarde de dolari, astfel încât cercetările care indică lipsa de potență a multivitaminelor sunt de-a dreptul uimitoare. Dar poate fi cel mai bun plan de joc să identifici vitaminele specifice de care ai nevoie și să vezi ce poți obține dintr-o dietă echilibrată.
Totul depinde de ceea ce cumperi.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.