Există o glumă continuă printre mulți din lumea Strongman, și anume că suntem doar în ea pentru echipament. Concurenții Strongman sunt „curvele de treabă”, așa cum a spus un prieten. Curele de ridicare cu pârghie, curele cu vârfuri, curele cu velcro, curele moi, mâneci cu cot, împachetări pentru încheietura mâinii, mâneci pentru genunchi, pantaloni scurți Rehband, guri de protecție, costume deadlift / squat, pantofi de ridicat, Converse, cizme de drumeție, mâneci de piatră, bandă adezivă, mănuși de recepție: ne plac lucrurile noastre. Unii concurenți experimentați pot avea o pereche diferită de pantofi pentru fiecare eveniment (și prin „unii”, mă refer la mine. Introduceți aici o glumă despre femeile iubitoare de pantofi.)
Acest lucru se datorează în parte naturii variate a competiției Strongman. Faceți un eveniment precum o plimbare cu jug, unde există o cantitate incredibilă de provocare a capacității concurentului de a rămâne întărit și strâns sub o încărcătură masivă în timp ce se deplasează și, astfel, unde concurentul ar putea fi cel mai bine susținut de pantofi groși duri, cum ar fi cizme de drumeție și dublu- curea (purtând o centură moale ca Rehband sau Mueller sub o centură groasă de piele). Comparați-l cu un eveniment în mișcare, cum ar fi un sac de nisip sau un butoi în care trebuie să fiți rapid și dinamic și puteți beneficia de pantofi de antrenament mai flexibili, o curea ușoară moale sau cu velcro și nu mult.
Există o mulțime de combinații diferite de echipamente pe care diferiți sportivi le-ar putea prefera și care pot fi copleșitoare pentru un începător, așa că vreau să vorbesc despre elementele de bază. Următoarele sunt ceea ce eu consider personal cele mai bune investiții din poartă pentru cineva complet nou în competițiile Strongman.
Acesta este numărul unu în cartea mea. Cu multe mișcări Strongman care necesită un miez strâns, purtarea unei centuri este o modalitate bună de a-ți reaminti acel fapt important: ai feedback-ul centurii pentru a-ți reaminti să-ți „întinzi” sau să îți angajezi mușchii abdominali, precum și suport structural ușor (în funcție de rigiditatea centurii).
Indiferent dacă este vorba de transportul fermierului sau de impasul mortal, întărirea abdominală este crucială atât pentru eficacitate, cât și pentru siguranță, iar o centură vă va aminti acest lucru. Nici nu trebuie să vă aruncați salariul. Puteți cheltui mai puțin de 30 de dolari la un magazin de articole sportive pe o curea de velcro Harbinger ieftină, dar relativ rigidă, și mai târziu investiți într-o manetă de piele mai elegantă sau mai dură sau o centură de fixare.
Am purtat o centură de velcro Harbinger de rigiditate moderată timp de aproximativ un an înainte de a obține una din piele grea. Când sunteți gata pentru o centură de piele, există o mulțime de variații, așa că selectarea unei centuri de piele cu un singur vârf mai ieftine de la Amazon pentru 50 USD ar putea fi utilă înainte de a arunca 200 USD pe o centură personalizată cu pârghie doar pentru a descoperi că într-adevăr nu ca lățimea sau grosimea. Mergeți mai întâi ieftin și încercați câteva variante, apoi investiți.
Mai jos: port cureaua cu velcro Spud, un cadou de la antrenorul meu. Stai cu oameni puternici cu experiență și s-ar putea să-ți descarce vechiul echipament pe tine!
O fotografie postată de Cara Brennan (@captainstarbuck) pe
Evident, trebuie să porți pantofi. De fapt, nu, dar nu aș recomanda să mergi desculț (am văzut oameni tăindu-și picioarele pe juguri și a fost grosolan! Să menținem rănile inutile la minimum). Dacă poți investi mai întâi într-o singură pereche de pantofi de antrenament și de competiție, ceva cu talpă plată, precum Converse sau Vans, este un pariu sigur.
Puteți apăsa, ridica în picioare, mergeți și alergați în ele fără prea multe probleme, iar talpa subțire vă permite să „prindeți podeaua” cu picioarele, ceea ce este foarte util pentru stabilizarea corpului. A doua mea recomandare ar fi un antrenor atletic ușor de susținut (pe care l-ați îndepărta pentru ascensoare, deoarece amortizarea pantofilor pe ascensoare nu este de obicei benefică pentru ascensor și este mai bine să purtați doar șosete); poate mai puțin ideal pentru presare și deadlifting, dar minunat pentru mișcare, care este cel puțin jumătate din concurență.
Când începeți și încercați să vă dați seama ce funcționează pentru dvs., păstrați-l simplu și încercați pantofi noi în antrenament, nu în ziua competiției. Converse sunt oportunitățile mele și arată cool, ceea ce este crucial. Jur că Converse nu m-a plătit să spun asta, cel puțin încă nu. Cum nu au încă un pantof Powerlifter sau Strongman? Tuse tuse, aștept.
Poate fi o surpriză pentru unii dintre colegii mei concurenți, pentru că RARE ÎL văd, dar jur pe mușchiul meu pentru ascensoare, jug, fermier și pietre (și orice altceva cu adevărat greu unde știu că mă voi strânge aproape) la puterea maximă de efort). Unele dintre persoanele cu care mă antrenez le-au purtat de ceva vreme, dar mi-a trebuit să-mi bat capul pe piatră peste bar și să mușc astfel piatra atlasului și să cioplesc un dinte pentru a decide că merită să plătească 15 dolari pentru un Everlast box portavoce pentru a evita astfel de incidente suplimentare.
Evenimentele Strongman prezintă adesea, să spunem, un element al imprevizibilității, iar protejarea feței dvs. este doar o idee bună, cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat încrezători că vă puteți despărți pentru o muncă dentară suplimentară. Există, de asemenea, unele date care sugerează că posibilitatea de a mușca și de a menține alinierea sigură a maxilarului ar putea îmbunătăți de fapt calitatea mișcării, deci există multe beneficii ipotetice și practice.
Infamul meu incident de piatră:
Un videoclip postat de Cara Brennan (@captainstarbuck) pe
Acesta este destul de simplu și accesibil. Învelișurile pentru încheietura mâinii oferă sprijin articulației încheieturii mâinii (nu este înșelătorie, este doar inteligent), precum și protecție împotriva mai multor leziuni minore inutile. (Mă refer la evitarea durerii inutile - există o mulțime de dureri necesare în Strongman.) O ganteră de 100 lb plus, tăiată la încheietura mâinii, lasă vânătăi îngrozitoare care sunt total inutile și dureroase pentru distracție. Tremur de câte ori văd începători apăsând gantere sau bușteni fără sprijin la încheietura mâinii. Nu există niciun motiv - înfășurați-vă și concentrați-vă asupra ascensorului, nu cât de mult vă doare antebrațul din cauza impactului repetat.
Acestea sunt recomandările mele esențiale Strongman Starter Pack. Există o mulțime de spațiu pentru variație și lucruri diferite funcționează pentru diferite corpuri. Dacă sunteți capabil să vă antrenați la o sală de sport care are echipament suplimentar sau cu elevatori care au echipament vechi și de rezervă, cereți politicos să experimentați cu el înainte de a arunca banii - atunci puteți afla dacă vă place sau nu înainte de a investi. De asemenea, puteți încerca să găsiți versiuni mai ieftine de lucruri precum Rehbands pe Amazon și, deși calitatea s-ar putea să nu dureze, ar putea fi bine dacă decideți că nu este echipamentul pentru dvs.
Cu toate, purtați-l mai întâi la antrenament, exersați cu el înainte să îl duceți la o competiție. Ziua competiției este suficient de agitată, fără să vă subliniați dacă vă va plăcea să apăsați lifturile dvs. noi.
Spuneți-ne în comentarii sau e-mail dacă aveți întrebări despre ce echipament să cumpărați și îi putem adresa un viitor articol!
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine prezentată: @captainstarbuck pe Instagram
Nimeni nu a comentat acest articol încă.