La fel ca mulți sportivi profesioniști, WWE Superstars se confruntă cu provocări formidabile de fitness. Călătoresc în mod constant, iar programul lor de performanță înseamnă adesea că mănâncă noaptea târziu. Factor în practici și antrenament și abia au timp să se odihnească și să-și urmărească macro-urile.
În consecință, superstelele WWE trebuie să dezvolte obiceiuri de fitness puternice - mentale, emoționale și fizice - pentru a rămâne în formă pregătită pentru inel. Iată nouă sfaturi simple de la superstarurile WWE pe care le puteți aplica propriului regim de fitness, indiferent de nivelul dvs. de fitness.
Superstarurile WWE pot fi văzute la emisiunile săptămânale de televiziune, inclusiv Monday Night RAW și SmackDown Live. Verificați listările locale. WWE WrestleMania 34 se redă pe WWE Network. Pentru mai multe informații, vizitați WWE.com.
9 moduri Superstarele WWE Rămân în forma „WrestleMania” pe tot parcursul anului
Închideți butonul pop-up 1 al galeriei din 91 din 9
Amabilitatea WWE
„Rowdy” Ronda Rousey nu s-a temut niciodată să iasă din zona ei de confort. Această atitudine a dus la succesul ei în lumea judo, MMA și, acum, WWE. Ideea că a te confrunta cu fricile tale duce la recompense mai mari nu este nimic nou: un studiu psihologic din 1908, numit acum Legea Yerkes-Dodson, sugerează că cantități mici de stres și anxietate pot crește performanța, mai degrabă decât să o împiedice.
Ce înseamnă acest lucru pentru dvs.: Nu lăsați conștiința de sine să vă împiedice să încercați lucruri noi, indiferent dacă este vorba de greutățile libere la sala de sport sau de a încerca un exercițiu pe care l-ați considerat prea intimidant. Rousey a fost aruncată în final când a luptat primul său meci pentru WWE la WrestleMania 34. Ea a transformat presiunea într-un pozitiv și și-a redus la tăcere criticii.
2 din 9
Amabilitatea WWE
Finn Bálor poate avea cel mai definit pachet de 6 din toată WWE, dar nu există o dietă de modă sau un antrenament de rezolvare rapidă implicat. Fostul campion universal își datorează fizicul rupt schimbărilor mici și constante ale dietei și antrenamentului său. Când rămâneți consecvenți, aceste mici modificări sunt mai ușor de respectat și este mai probabil să vedeți rezultate pe termen lung.„Rămân în formă 365 de zile pe an ... cât sunt pe drum, în timp ce mă lupt, lupt pentru titluri”, spune Balor Muscle & Fitness. „Nu mă antrenez timp de șase luni doar pentru a mă forma în formă de acoperire. Eu sunt dl. Coerență.”Această abordare este susținută și de știință. Persoanele care slăbesc treptat pe termen scurt, mai degrabă decât drastic, tind să aibă mai mult succes pierzând în greutate pe termen lung, potrivit unui studiu din 2017 de la Universitatea Drexel.
3 din 9
Amabilitatea WWE
Dacă vă puneți în formă vă va îmbunătăți, fără îndoială, calitatea vieții, dar poate fi tentant să renunțați la o sesiune de sală de gimnastică sau să luați prea multe mese înșelătoare. Respectarea unui regim de fitness necesită multă voință, astfel încât stabilirea obiectivelor vă va ajuta să rămâneți pe curs.„Trebuie să ai o motivație”, spune superstarul Jinder Mahal M&F. „Atâta timp cât ai un De ce, apoi a ta De ce va fi mai puternică decât ispitele tale. Orice mâncare pe care mi-o pun în corpul meu ... primul lucru pe care îl cred este: „Îmi va aduce beneficii sau îmi va afecta obiectivele?„Zilele trecute alergam pe o bandă de alergat și aveam vedere la Mercedes-Benz Superdome, site-ul WrestleMania 34. Ce motivație mai mare există decât asta?”Deși nu suntem cu toții destinați să performăm la WrestleMania, putem beneficia cu toții de ancorarea obiectivelor noastre într-o singură motivație mai profundă. Stabilirea obiectivelor care înseamnă ceva pentru dvs. vă va îmbunătăți drastic șansa de a ajunge la un rezultat dorit.”
4 din 9
Amabilitatea WWE
Nu contează dacă sunteți un WWE Superstar sau un jocheu de birou cu normă întreagă, cu copii, este la un preț pentru noi toți. Este prea ușor să omiteți o sesiune de gimnastică, deoarece acea întâlnire a întârziat sau traficul a fost slab. Roman Reigns are multe cerințe în ceea ce privește timpul său, dar nu lasă aparițiile media sau călătoriile internaționale să-l împiedice să primească o sesiune bună de gimnastică sub centură.„Crescând și trecând prin facultate a existat întotdeauna un timp stabilit pentru a mă antrena, dar acum, când am mai multe responsabilități cu WWE și cu familia, trebuie să mă antrenez ori de câte ori pot”, spune Big Dog Muscle & Fitness. „Fie că este la miezul nopții, fie la 3 a.m., sau 6 a.m., trebuie doar să găsești o modalitate de a intra în sala de sport. Uneori, acest lucru poate fi greu, pentru că călătorim atât de mult, dar acesta este sacrificiul pe care trebuie să-l facem.”
5 din 9
Amabilitatea WWE
Campionul WWE AJ Styles este unul dintre cei mai energici interpreți din lista WWE. Dar la 40 de ani, el știe cât de important este să faceți un bilanț cu ceea ce vă simțiți înainte de a stabili cum să abordați fiecare sesiune de gimnastică.„În ceea ce privește ședințele mele de gimnastică, trebuie să-mi ascult corpul”, spune Phenomenal One Muscle & Fitness. „Cu cât am devenit mai în vârstă, cu atât mi-a luat mai mult timp pentru a-mi reveni corpul. Deci, când sunt rănit, trebuie să-mi iau timp și să mă concentrez asupra corpului meu.”Când sunteți în ton cu modul în care vă simțiți, puteți fi mai flexibil cu sesiunile de gimnastică. Ascultarea propriului corp este o modalitate excelentă de a evita rănirea și antrenamentul excesiv.
6 din 9
Amabilitatea WWE
Nu există nicio îndoială că Sheamus și Cesaro au fost luptători de succes în sine, dar de când au format echipa cunoscută sub numele de The Bar, au câștigat titlurile Tag Team și au dominat luni seara RAW. Există cu siguranță forță în număr, iar știința susține acest lucru.Când vine vorba de antrenament, „participanții gravitează spre comportamentele de efort ale celor din jur”, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Științe Sociale în 2010 [PDF]. Deci, dacă atingeți un platou în sala de gimnastică sau aveți nevoie de inspirație pentru fitness, nu căutați mai departe decât un prieten de antrenament sau o activitate de grup.„Vrei să te înconjori de oameni care să te motiveze și să scoată tot ce este mai bun în tine”, spune Cesaro. „Cred că ne ajutăm reciproc cu punctele noastre forte și punctele slabe. Încercăm doar să devenim o echipă mai bună, tot timpul ... și suntem amândoi extrem de competitivi, așa că asta ne ajută.„„ Ajută ”, adaugă Sheamus, care și-a lansat recent canalul YouTube Celtic Warrior Workout. „Împreună suntem mai puternici. Există momente în care este posibil să nu doriți să mergeți la sală, dar ne luăm reciproc.”
7 din 9
Amabilitatea WWE
Dolph Ziggler, „The Show Off”, a rămas slab și rupt de-a lungul întregii sale cariere cu WWE, iar unul dintre motivele pentru acest lucru poate fi atribuit unui mare model: tatăl său.„Am fost la primul eveniment WWE cu tatăl meu”, își amintește Dolph. „I-am spus imediat că vreau să fiu luptător și mi-a spus mișto, să începem să ne antrenăm ... a făcut-o distractiv, era treaba noastră să facem o oră în fiecare zi.”Ceea ce face un bun model de fitness? Indiferent de cine doriți să emulați, cercetările arată că este mai probabil să urmați exemplul lor de fitness dacă credeți în abilitățile lor. Deci, nu contează dacă eroul tău este un membru al familiei sau o senzație pe Instagram, atâta timp cât te vor face să te antrenezi.
8 din 9
Amabilitatea WWE
Dacă faci întotdeauna aceleași lucruri în sala de sport, vei obține întotdeauna aceleași rezultate - până când, în cele din urmă, corpul tău se adaptează și vei începe să vezi rezultatele. Corpul uman se poate adapta la toate tipurile de situații, deci este o idee bună să schimbați lucrurile, mai ales cu dieta și antrenamentul.Shinsuke Nakamura a vărsat grăsime și a devenit mult mai slab în ultimele luni, datorită schimbării dietei sale către legume și fructe de mare, mai degrabă decât carbohidrați și produse din carne. Fructele de mare sunt sărace în grăsimi și colesterol și sunt în mod natural bogate în minerale, în timp ce ambalează o mulțime de proteine.Schimbarea lucrurilor cu dieta dvs. la intervale regulate este o modalitate excelentă de a afla cum reacționează pozitiv sau negativ corpul dumneavoastră la anumite alimente.
9 din 9
Amabilitatea WWE
Acum, că sunteți motivați să vă antrenați la potențialul dvs. maxim, nu ratați unul dintre cele mai importante aspecte ale intrării într-o formă excelentă: odihna. Cercetările au arătat că lipsa de somn poate avea un efect negativ asupra producției dvs. în sala de gimnastică.Dean Ambrose, alias „Lunatic Fringe”, este unul dintre cei mai frenetici interpreți ai WWE, dar în ultimii ani și-a găsit zenul. „În ultimul an am cam tăiat cofeina”, spune fostul campion Intercontinental. „Dacă beți o mulțime de cafea sau băuturi energizante, nu veți dormi după un spectacol. Încerc să rămân fără stimulente, pentru că atunci pot să iau pui de somn foarte ușor.”Dacă arzi lumânarea la ambele capete, corpul tău are o perioadă mai dificilă de recuperare după stresul antrenamentului, deci asigură-te că ai o mulțime de relaxare. Următoarea dvs. sesiune de sală de gimnastică va fi cu atât mai eficientă, dacă faceți acest lucru.
Înapoi la introducere„Rowdy” Ronda Rousey nu s-a temut niciodată să iasă din zona ei de confort. Această atitudine a dus la succesul ei în lumea judo, MMA și, acum, WWE. Ideea că a te confrunta cu fricile tale duce la recompense mai mari nu este nimic nou: un studiu psihologic din 1908, numit acum Legea Yerkes-Dodson, sugerează că cantități mici de stres și anxietate pot crește performanța, mai degrabă decât să o împiedice.
Ce înseamnă acest lucru pentru dvs.: Nu lăsați conștiința de sine să vă împiedice să încercați lucruri noi, indiferent dacă este vorba de greutățile libere la sala de sport sau de a încerca un exercițiu pe care l-ați considerat prea intimidant. Rousey a fost aruncată în final când a luptat primul său meci pentru WWE la WrestleMania 34. Ea a transformat presiunea într-un pozitiv și și-a redus la tăcere criticii.
Finn Bálor poate avea cel mai definit pachet de 6 din toată WWE, dar nu există o dietă de modă sau un antrenament de rezolvare rapidă implicat. Fostul campion universal își datorează fizicul rupt schimbărilor mici și constante ale dietei și antrenamentului său. Când rămâneți consecvenți, aceste mici modificări sunt mai ușor de respectat și este mai probabil să vedeți rezultate pe termen lung.
„Rămân în formă 365 de zile pe an ... cât sunt pe drum, în timp ce mă lupt, lupt pentru titluri”, spune Balor Muscle & Fitness. „Nu mă antrenez timp de șase luni doar pentru a mă forma în formă de acoperire. Eu sunt dl. Coerență.”
Această abordare este susținută și de știință. Persoanele care slăbesc treptat pe termen scurt, mai degrabă decât drastic, tind să aibă mai mult succes pierzând în greutate pe termen lung, potrivit unui studiu din 2017 de la Universitatea Drexel.
Dacă vă puneți în formă vă va îmbunătăți, fără îndoială, calitatea vieții, dar poate fi tentant să renunțați la o sesiune de sală de gimnastică sau să luați prea multe mese înșelătoare. Respectarea unui regim de fitness necesită multă voință, astfel încât stabilirea obiectivelor vă va ajuta să rămâneți pe curs.
„Trebuie să ai o motivație”, spune superstarul Jinder Mahal M&F. „Atâta timp cât ai un De ce, apoi a ta De ce va fi mai puternică decât ispitele tale. Orice mâncare pe care mi-o pun în corpul meu ... primul lucru pe care îl cred este: „Îmi va aduce beneficii sau îmi va afecta obiectivele?„Zilele trecute alergam pe o bandă de alergat și aveam vedere la Mercedes-Benz Superdome, site-ul WrestleMania 34. Ce motivație mai mare există decât asta?”
Deși nu suntem cu toții destinați să performăm la WrestleMania, putem beneficia cu toții de ancorarea obiectivelor noastre într-o singură motivație mai profundă. Stabilirea obiectivelor care înseamnă ceva pentru dvs. vă va îmbunătăți drastic șansa de a ajunge la un rezultat dorit.”
Nu contează dacă sunteți un WWE Superstar sau un jocheu de birou cu normă întreagă, cu copii, este la un preț pentru noi. Este prea ușor să omiteți o sesiune de gimnastică, deoarece acea întâlnire a întârziat sau traficul a fost slab. Roman Reigns are multe cerințe în ceea ce privește timpul său, dar nu lasă aparițiile media sau călătoriile internaționale să-l împiedice să primească o sesiune bună de gimnastică sub centură.
„Crescând și trecând prin facultate a existat întotdeauna un timp stabilit pentru a mă antrena, dar acum, când am mai multe responsabilități cu WWE și cu familia, trebuie să mă antrenez ori de câte ori pot”, spune Big Dog Muscle & Fitness. „Fie că este la miezul nopții, fie la 3 a.m., sau 6 a.m., trebuie doar să găsești o modalitate de a intra în sala de sport. Uneori, acest lucru poate fi greu, pentru că călătorim atât de mult, dar acesta este sacrificiul pe care trebuie să-l facem.”
Campionul WWE AJ Styles este unul dintre cei mai energici interpreți din lista WWE. Dar la 40 de ani, el știe cât de important este să faceți un bilanț cu ceea ce vă simțiți înainte de a stabili cum să abordați fiecare sesiune de gimnastică.
„În ceea ce privește ședințele mele de gimnastică, trebuie să-mi ascult corpul”, spune Phenomenal One Muscle & Fitness. „Cu cât am devenit mai în vârstă, cu atât mi-a luat mai mult timp pentru a-mi reveni corpul. Deci, când sunt rănit, trebuie să-mi iau timp și să mă concentrez asupra corpului meu.”
Când sunteți în ton cu modul în care vă simțiți, puteți fi mai flexibil cu sesiunile de gimnastică. Ascultarea propriului corp este o modalitate excelentă de a evita rănirea și antrenamentul excesiv.
Nu există nicio îndoială că Sheamus și Cesaro au fost luptători de succes în sine, dar de când au format echipa cunoscută sub numele de The Bar, au câștigat titlurile Tag Team și au dominat luni seara RAW. Există cu siguranță forță în număr, iar știința susține acest lucru.
Când vine vorba de antrenament, „participanții gravitează spre comportamentele de efort ale celor din jur”, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Științe Sociale în 2010 [PDF]. Deci, dacă atingeți un platou în sala de gimnastică sau aveți nevoie de inspirație pentru fitness, nu căutați mai departe decât un prieten de antrenament sau o activitate de grup.
„Vrei să te înconjori de oameni care să te motiveze și să scoată tot ce este mai bun în tine”, spune Cesaro. „Cred că ne ajutăm reciproc cu punctele noastre forte și punctele slabe. Încercăm doar să devenim o echipă mai bună, tot timpul ... și suntem amândoi extrem de competitivi, așa că asta ne ajută.”
„Ajută”, adaugă Sheamus, care și-a lansat recent canalul YouTube Celtic Warrior Workout. „Împreună suntem mai puternici. Există momente în care este posibil să nu doriți să mergeți la sală, dar ne luăm reciproc.”
Dolph Ziggler, „The Show Off”, a rămas slab și rupt de-a lungul întregii sale cariere cu WWE, iar unul dintre motivele pentru acest lucru poate fi atribuit unui mare model: tatăl său.
„Am fost la primul eveniment WWE cu tatăl meu”, își amintește Dolph. „I-am spus imediat că vreau să fiu luptător și mi-a spus mișto, să începem să ne antrenăm ... a făcut-o distractiv, era treaba noastră să facem o oră în fiecare zi.”
Ceea ce face un bun model de fitness? Indiferent de cine doriți să emulați, cercetările arată că este mai probabil să urmați exemplul lor de fitness dacă credeți în abilitățile lor. Deci, nu contează dacă eroul tău este un membru al familiei sau o senzație pe Instagram, atâta timp cât te vor face să te antrenezi.
Dacă faci întotdeauna aceleași lucruri în sala de sport, vei obține întotdeauna aceleași rezultate - până când, în cele din urmă, corpul tău se adaptează și vei începe să vezi rezultatele. Corpul uman se poate adapta la toate tipurile de situații, deci este o idee bună să schimbați lucrurile, mai ales cu dieta și antrenamentul.
Shinsuke Nakamura a vărsat grăsime și a devenit mult mai slab în ultimele luni, datorită schimbării dietei sale către legume și fructe de mare, mai degrabă decât carbohidrați și produse din carne. Fructele de mare sunt sărace în grăsimi și colesterol și sunt în mod natural bogate în minerale, în timp ce ambalează o mulțime de proteine.
Schimbarea lucrurilor cu dieta dvs. la intervale regulate este o modalitate excelentă de a afla cum reacționează pozitiv sau negativ corpul dumneavoastră la anumite alimente.
Acum, că sunteți motivați să vă antrenați la potențialul dvs. maxim, nu ratați unul dintre cele mai importante aspecte ale intrării într-o formă excelentă: odihna. Cercetările au arătat că privarea de somn poate avea un efect negativ asupra producției dvs. în sala de gimnastică.
Dean Ambrose, alias „Lunatic Fringe”, este unul dintre cei mai frenetici interpreți ai WWE, dar în ultimii ani și-a găsit zenul. „În ultimul an am cam tăiat cofeina”, spune fostul campion Intercontinental. „Dacă bei multă cafea sau băuturi energizante, nu vei dormi după un spectacol. Încerc să rămân fără stimulente, pentru că atunci pot să iau pui de somn foarte ușor.”
Dacă arzi lumânarea la ambele capete, corpul tău are o perioadă mai grea de recuperare după stresul antrenamentului, așa că asigură-te că ai o mulțime de relaxare. Următoarea dvs. sesiune de sală de gimnastică va fi cu atât mai eficientă, dacă faceți acest lucru.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.