8 alimente de primăvară pentru slăbit
Închideți butonul pop-up 1 al galeriei din 91 din 9
Shutterstock
Sperăm că începeți să observați semne de primăvară în care locuiți, indiferent dacă este multă ploaie sau muguri verzi care se uită prin pământ. Nu numai că temperaturile mai calde aduc o schimbare a produselor sezoniere, dar înseamnă și mai puține îmbrăcăminte și mai multă piele expusă. De aceea, primăvara este momentul perfect pentru a pierde kilogramele pe care le-ai împachetat iarna, iar aceste opt alegeri sezoniere te vor ajuta să faci exact asta.VEZI SI: Alimente de primăvară care construiesc mușchi
2 din 9
Jason Houston
Ciupercile vin în multe varietăți și sunt disponibile pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, unele ciuperci sălbatice, numite moreluri, sunt abundente primăvara. O singură ceașcă de moreluri are 23% din valoarea zilnică a vitaminei D-un nutrient în care mulți devin deficienți în timpul iernii. În plus, cercetările preliminare sugerează că înlocuirea cărnii cu ciuperci la o singură masă poate ajuta la gestionarea greutății. Mulți consideră că aroma umami dintr-o friptură de ciuperci Portobello își satisface pofta de carne fără caloriile adăugate. Aflați mai multe despre modul în care ciupercile vă pot ajuta să vă slăbiți.
3 din 9
Vstock / Getty
După cum reiese din nume, aceste leguminoase verzi fac parte din recompensa primăverii. O cană are aproximativ 130 cal., 9 g de proteine și 9 g de fibre și o dietă bogată în fibre și proteine este cel mai bun mod de a menține foamea la distanță. Deși mazărea are adesea o reputație proastă ca fiind bogată în carbohidrați, ele sunt de fapt un amidon rezistent. Aceste tipuri de amidon sunt asociate cu procente mai mici de grăsime corporală, potrivit unei recenzii recente.VEZI SI: 7 surse mai puțin frecvente de proteine de construcție musculară
4 din 9
Christopher Testani
Este posibil să știți deja că sparanghelul este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să pierdeți greutatea apei. O cană de sparanghel gătit are doar 40 cal. și 400 mg de potasiu, un electrolit esențial care reduce balonarea și te menține hidratat pe tot parcursul zilei. Sparanghelul are puțin mai puțin potasiu decât o banană pentru mai puțin de jumătate din calorii.
5 din 9
Shutterstock
Deși frunzele de rubarbă sunt toxice și necomestibile, tulpinile sunt cunoscute pentru profilul lor bogat în nutrienți. Plin de fibre, rubarba s-a dovedit că combate constipația și promovează regularitatea. De asemenea, conține catehine, un flavonol care vă poate menține inima sănătoasă și vă poate ajuta să ardeți grăsimile.
6 din 9
Shutterstock
Această gustare crocantă este încărcată cu două componente care induc pierderea în greutate - apă și antocianină. O cană de ridichi crude conține 100 g (sau aproximativ 4 fl oz) de apă. Consumul de legume bogate în apă este important pentru pierderea în greutate, deoarece deshidratarea se prezintă adesea ca foame. Ridichile sunt, de asemenea, bogate în antocianină, un compus găsit pentru a ajuta la menținerea greutății, potrivit unui studiu. Pune ridichi pe salate sau folosește-le ca o crocantă frumoasă în sandvișul tău de prânz.
7 din 9
Shutterstock
Această legumă cu frunze conține inulină, o fibră prebiotică care stimulează producția de bacterii bune în intestin. S-a demonstrat că prebioticele promovează sațietatea și pierderea în greutate. Ca să nu mai vorbim că un anghinare mediu are doar aproximativ 70 cal. Deși anghinarea poate fi oarecum intimidantă de gătit, acestea pot fi fierte, coapte sau aburite și acoperite cu puțin suc de lămâie pentru o garnitură sănătoasă.
8 din 9
Iain Bagwell / Getty Images
O cană de broccoli are aproximativ 80 cal, conține cantități ample de fibre și este de aproximativ 90% apă. Combinația sau apa și fibrele vă vor ajuta să vă mențineți plin mult timp după ce ați mâncat. În plus, broccoli conține sulforaphane, un compus care poate fi legat de prevenirea cancerului.VEZI SI: Cele mai bune 15 alimente pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate
9 din 9
Deborah Pendell / Getty Images
Deși veți găsi aceste fructe de pădure roșii în magazin pe tot parcursul anului, acestea sunt la vârf de prospețime din aprilie până în iunie. Nu numai că sunt o alternativă dulce în mod natural la deserturile încărcate cu zahăr, dar căpșunile sunt ambalate cu flavonoide care s-au dovedit a ajuta la pierderea în greutate.VEZI SI: Fructele sunt bune pentru culturism?
Înapoi la introducereSperăm că începeți să observați semne de primăvară în care locuiți, indiferent dacă este o ploaie abundentă sau muguri verzi care se uită prin pământ. Nu numai că temperaturile mai calde aduc o schimbare a produselor sezoniere, dar înseamnă și mai puține îmbrăcăminte și mai multă piele expusă. De aceea, primăvara este momentul perfect pentru a pierde kilogramele pe care le-ai împachetat iarna, iar aceste opt alegeri sezoniere te vor ajuta să faci exact asta.
VEZI SI: Alimente de primăvară care construiesc mușchi
Ciupercile vin în multe varietăți și sunt disponibile pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, unele ciuperci sălbatice, numite moreluri, sunt abundente primăvara. O singură ceașcă de moreluri are 23% din valoarea zilnică a vitaminei D-un nutrient în care mulți devin deficienți în timpul iernii. În plus, cercetările preliminare sugerează că înlocuirea cărnii cu ciuperci la o singură masă poate ajuta la gestionarea greutății. Mulți consideră că aroma umami dintr-o friptură de ciuperci Portobello își satisface pofta de carne fără caloriile adăugate. Aflați mai multe despre modul în care ciupercile vă pot ajuta să vă slăbiți.
După cum reiese din nume, aceste leguminoase verzi fac parte din recompensa primăverii. O cană are aproximativ 130 cal., 9 g de proteine și 9 g de fibre și o dietă bogată în fibre și proteine este cel mai bun mod de a menține foamea la distanță. Deși mazărea are adesea o reputație proastă ca fiind bogată în carbohidrați, ele sunt de fapt un amidon rezistent. Aceste tipuri de amidon sunt asociate cu procente mai mici de grăsime corporală, potrivit unei recenzii recente.
VEZI SI: 7 surse mai puțin frecvente de proteine de construcție musculară
Este posibil să știți deja că sparanghelul este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să pierdeți greutatea apei. O cană de sparanghel gătit are doar 40 cal. și 400 mg de potasiu, un electrolit esențial care reduce balonarea și te menține hidratat pe tot parcursul zilei. Sparanghelul are puțin mai puțin potasiu decât o banană pentru mai puțin de jumătate din calorii.
Deși frunzele de rubarbă sunt toxice și necomestibile, tulpinile sunt cunoscute pentru profilul lor bogat în nutrienți. Plin de fibre, rubarba s-a dovedit că combate constipația și promovează regularitatea. De asemenea, conține catechine, un flavonol care vă poate menține inima sănătoasă și vă poate ajuta să ardeți grăsimile.
Această gustare crocantă este încărcată cu două componente care induc pierderea în greutate - apă și antocianină. O cană de ridichi crude conține 100 g (sau aproximativ 4 fl oz) de apă. Consumul de legume bogate în apă este important pentru pierderea în greutate, deoarece deshidratarea se prezintă adesea ca foame. Ridichile sunt, de asemenea, bogate în antocianină, un compus găsit pentru a ajuta la menținerea greutății, potrivit unui studiu. Pune ridichi pe salate sau folosește-le ca o crocantă frumoasă în sandvișul tău de prânz.
Această legumă cu frunze conține inulină, o fibră prebiotică care stimulează producția de bacterii bune în intestin. S-a demonstrat că prebioticele promovează sațietatea și pierderea în greutate. Ca să nu mai vorbim că o anghinare medie are doar aproximativ 70 cal. Deși anghinarea poate fi oarecum intimidantă de gătit, acestea pot fi fierte, coapte sau aburite și acoperite cu un pic de suc de lămâie pentru o garnitură sănătoasă.
O cană de broccoli are aproximativ 80 cal, conține cantități ample de fibre și este de aproximativ 90% apă. Combinația sau apa și fibrele vă vor ajuta să vă mențineți plin mult timp după ce ați mâncat. În plus, broccoli conține sulforaphane, un compus care poate fi legat de prevenirea cancerului.
VEZI SI: Cele mai bune 15 alimente pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate
Deși veți găsi aceste fructe de pădure roșii în magazin pe tot parcursul anului, acestea sunt la vârf de prospețime din aprilie până în iunie. Nu numai că sunt o alternativă dulce în mod natural la deserturile încărcate cu zahăr, dar căpșunile sunt ambalate cu flavonoide care s-au dovedit a ajuta la pierderea în greutate.
VEZI SI: Fructele sunt bune pentru culturism?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.