7 alimente care te fac să fart
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 81 din 8
Gazul provoacă acel sentiment inconfortabil pe care l-am experimentat cu toții la un moment dat sau altul, unii dintre noi mai des decât alții. Ce este gazul? Gazul este de obicei un produs secundar al corpului tău care descompune alimentele. Odată ce gazul este prins în tractul digestiv, există doar două locuri din care poate fi eliberat. Dacă aveți noroc, gazul este eliberat din corp prin gură sub forma unei eructări, de care vă puteți scuza politicos. Pe de altă parte, gazele mai complexe pot ieși din celălalt capăt, lăsându-vă pe dvs. și pe cei din jur într-o situație urât mirositoare. Dacă suferiți de gaze frecvente și de simptomele sale minunate, nu vă temeți. Te-am acoperit cu lista noastră cu primele șapte alimente care te fac să fart, pe care probabil ar trebui să le consumi înainte de a ieși în public.
2 din 8
Metafora „tăia brânza” este adesea folosită pentru a descrie gazul care trece, și dintr-un motiv întemeiat. Se referă la mirosul neplăcut emis de unele brânzeturi atunci când coaja este tăiată, un miros neplăcut asemănător cu duhoarea flatulenței. Brânza poate fi și sursa flatulenței. Produsele lactate, cum ar fi brânza, care derivă din lapte, conțin un zahăr cunoscut sub numele de lactoză. Lactoza este descompusă în intestin de o enzimă numită lactază. Dacă lactoza nu este descompusă suficient, aceasta se îndreaptă spre colon unde fermentează și produce gaze. Dacă suferiți de intoleranță la lactoză, o afecțiune în care aveți deficit de lactază, simptomele dvs. pot fi chiar mai grave. În plus, unele brânzeturi sunt bogate în grăsimi, iar produsele bogate în grăsimi pot contribui, de asemenea, la gaze, deoarece întârzie golirea stomacului. Prin urmare, cel mai bine este să rămâneți cu brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și alte produse lactate dacă încercați să reduceți gazele.
3 din 8
Fasolea este binecunoscută pentru că este fructul magic care te face să faci piure, dar ce înseamnă leguminoasa care provoacă o duhoare îngrozitoare? Anumite tipuri de zaharuri din fasole nu sunt ușor digerabile și pot duce la creșterea producției de gaze. În plus, deși conținutul lor ridicat de fibre solubile vă poate ajuta inima, cu siguranță nu vă ajută gazul. De fapt, creșterea aportului de fibre solubile prea brusc face ca bacteriile din tractul digestiv să funcționeze în exces, fermentând la stânga și la dreapta pentru a ajuta la descompunerea acesteia și, prin urmare, la excesul de gaz. Fasolea este o sursă eficientă din punct de vedere al costurilor de proteine și fibre, așa că nu vă recomandăm să le eliminați din dietă. Dacă nu sunteți prea consumatori de fasole, dar doriți să fiți unul, asigurați-vă că vă creșteți încet aportul de fasole și beți multă apă împreună cu ele pentru a ajuta la menținerea lucrurilor în mișcare în tractul digestiv. De asemenea, lichidul în care sunt conservate fasolea este, de asemenea, plin de zaharuri care provoacă gaze, așa că asigurați-vă că îl aruncați și clătiți bine fasolea înainte de a le consuma.
4 din 8
Merele, cum ar fi prunele și perele, conțin atât fibre, cât și sorbitol, ceea ce este egal cu o rețetă pentru duhoare. Un aport ridicat de fibre, oferind în același timp numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi controlul greutății și îmbunătățirea nivelului de colesterol, poate provoca, de asemenea, gaze, mai ales dacă de obicei nu urmați o dietă bogată în fibre. Sorbitolul, un alcool din zahăr, prezintă efecte laxative, deoarece organismului îi este greu să îl descompună. Este digerat și fermentat incomplet de bacteriile din intestin și, de asemenea, atrage apa în intestinul gros, promovând astfel mișcările intestinului și flatulența. Desigur, nu vă recomandăm să eliminați merele din dieta dvs. sau chiar să le evitați. Merele sunt o sursă excelentă de pectină, un tip de fibră care susține un sistem digestiv sănătos și care funcționează corespunzător. Doar asigurați-vă că le consumați cu mult înainte de data întâlnirii sau, mai rău: un interviu.
5 din 8
MmeEmil / Getty
Siropul de porumb bogat în fructoză plus carbonatarea se pot adăuga cu siguranță la flatulență. Fructoza se găsește în mod natural în alimente precum mierea și fructele și este, de asemenea, principalul ingredient din siropul de porumb bogat în fructoză. Fructoza este un altul dintre aceste zaharuri care nu sunt ușor digerate de organism. Se golește din stomac mai repede decât alte zaharuri, dar este absorbit mai încet. Prin urmare, poate persista în tractul gastrointestinal nedigerat, provocând gaze și balonare. Siropul de porumb bogat în fructoză este al doilea ingredient enumerat în cola, alcătuind aproape 40 g de zahăr într-o singură cutie de 12 oz. Primul ingredient enumerat este apa carbogazoasă, un alt vinovat care poate provoca flatulență. Lichidul carbogazoasă poate provoca acumularea de aer în stomac, ducând la balonare, dureri abdominale, crampe, eructații și, desigur, flatulență. Aceasta este o băutură pe care cu siguranță nu vă recomandăm să o păstrați în dieta dumneavoastră. Pentru a-l elimina din dietă, încercați să schimbați încet câte o cola pe rând cu apă cu infuzie de fructe sau ape cu aromă naturală, până când nu mai aveți nevoie de ea.
6 din 8
Patrick Smith / Getty Images
Da, ceva la fel de mic ca un băț de gumă fără zahăr poate duce la acumularea mare de gaze. Mestecarea oricărui tip de gumă în general poate duce la acumularea de gaze. Asta pentru că la fiecare mestec înghiți aer, care apoi se acumulează în stomac. Guma fără zahăr are o altă avertizare când vine vorba de flatulență. Conține zahăr alcool sorbitol, care se găsește și în unele fructe, cum ar fi mere, prune uscate și pere. Deoarece organismului îi este greu să descompună sorbitolul, el călătorește nedigerat în intestin, unde este descompus de bacterii. Bacteriile își trec apoi propriul gaz, care ajunge să fie flatulența ta. Mestecarea unei bucăți de gumă aici și nu este nimic de îngrijorat și poate chiar să vă îmbunătățească concentrarea, stresul și obiceiurile alimentare. S-ar putea să doriți doar să rămâneți cu tipul de zahăr dacă sunteți extrem de precaut în privința fartingului.
7 din 8
Ai luminat vreodată o cameră după ce ai dat jos un lot de chipsuri de kale? Asta pentru că legumele crucifere, cum ar fi varza, broccoli și conopida, sunt bogate în sulf. Sulful este un compus chimic care, atunci când este descompus în intestinul gros, produce hidrogen sulfurat, un gaz. Nu numai că poate provoca flatulență, ci și flatulență foarte mirositoare, adesea descrisă ca miros de ouă putrede. Cu toate acestea, legumele crucifere ar trebui incluse în dietă, deoarece cercetările le-au asociat în mod repetat cu riscuri mai mici de cancer. Pentru a obține kale în dieta dvs., fără jenă, vă recomandăm să o adăugați la un shake sau smoothie pentru micul dejun. Nu numai că veți masca gustul oarecum neplăcut și amar de varză, dar veți putea, de asemenea, să îndepărtați sulfura de hidrogen produsă în pace în timpul călătoriei cu mașina la locul de muncă.
8 din 8
Olga Popova / Shutterstock
Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați cu acesta, probabil că îl veți găsi la începutul etichetei ingredientelor pe barele dvs. de proteine și energie, sau alte produse alimentare denumite „bogate în fibre” sau „fără gluten”, cum ar fi cerealele pentru micul dejun și pâine. Rădăcina de cicoare, de asemenea listată ca „inulină” pe etichetele ingredientelor, este populară printre producătorii de alimente și suplimente nutritive datorită capacității sale de a se amesteca cu succes cu multe alte ingrediente și a versatilității sale în creșterea conținutului de fibre dintr-o mare varietate de produse. Rădăcina de cicoare este o fibră prebiotică, ceea ce înseamnă că hrănește bacteriile bune care locuiesc în intestin, cunoscute și sub numele de probiotice. În esență, merge nedigerat până ajunge la colon, unde este fermentat de bacterii. Cu cât bacteriile fac mai multă fermentare, cu atât se produce mai mult gaz ca produs secundar, rezultând simptome incomode, cum ar fi flatulența și balonarea. Când vine vorba de rădăcina de cicoare, se pare că oamenii o tolerează destul de bine, sau deloc. Dacă vă confruntați cu gaz de fiecare dată când mâncați un anumit produs ambalat cu fibre ridicate, vă recomandăm să verificați eticheta ingredientului, deoarece rădăcina de cicoare sau inulina pot fi pândite în interior.
Înapoi la introducereGazul provoacă acel sentiment inconfortabil pe care l-am experimentat cu toții la un moment dat sau altul, unii dintre noi mai des decât alții. Ce este gazul? Gazul este de obicei un produs secundar al corpului tău care descompune alimentele. Odată ce gazul este prins în tractul digestiv, există doar două locuri din care poate fi eliberat. Dacă aveți noroc, gazul este eliberat din corp prin gură sub forma unei eructări, de care vă puteți scuza politicos. Pe de altă parte, gazele mai complexe pot ieși din celălalt capăt, lăsându-vă pe dvs. și pe cei din jur într-o situație urât mirositoare. Dacă suferiți de gaze frecvente și de simptomele sale minunate, nu vă temeți. Te-am acoperit cu lista noastră cu primele șapte alimente care te fac să fart, pe care probabil ar trebui să le consumi înainte de a ieși în public.
Metafora „tăia brânza” este adesea folosită pentru a descrie gazul care trece, și dintr-un motiv întemeiat. Se referă la mirosul neplăcut emis de unele brânzeturi atunci când coaja este tăiată, un miros neplăcut asemănător cu duhoarea flatulenței. Brânza poate fi și sursa flatulenței. Produsele lactate, cum ar fi brânza, care derivă din lapte, conțin un zahăr cunoscut sub numele de lactoză. Lactoza este descompusă în intestin de o enzimă numită lactază. Dacă lactoza nu este descompusă suficient, aceasta se îndreaptă spre colon unde fermentează și produce gaze. Dacă suferiți de intoleranță la lactoză, o afecțiune în care aveți deficit de lactază, simptomele dvs. pot fi chiar mai grave. În plus, unele brânzeturi sunt bogate în grăsimi, iar produsele bogate în grăsimi pot contribui, de asemenea, la gaze, deoarece întârzie golirea stomacului. Prin urmare, cel mai bine este să rămâneți cu brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și alte produse lactate dacă încercați să reduceți gazele.
Fasolea este binecunoscută pentru că este fructul magic care te face să faci piure, dar ce înseamnă leguminoasa care provoacă o duhoare îngrozitoare? Anumite tipuri de zaharuri din fasole nu sunt ușor digerabile și pot duce la creșterea producției de gaze. În plus, deși conținutul lor ridicat de fibre solubile vă poate ajuta inima, cu siguranță nu vă ajută gazul. De fapt, creșterea aportului de fibre solubile prea brusc face ca bacteriile din tractul digestiv să funcționeze în exces, fermentând la stânga și la dreapta pentru a ajuta la descompunerea acesteia și, prin urmare, la excesul de gaz. Fasolea este o sursă eficientă din punct de vedere al costurilor de proteine și fibre, așa că nu vă recomandăm să le eliminați din dietă. Dacă nu sunteți prea consumatori de fasole, dar doriți să fiți unul, asigurați-vă că vă creșteți încet aportul de fasole și beți multă apă împreună cu ele pentru a ajuta la menținerea lucrurilor în mișcare în tractul digestiv. De asemenea, lichidul în care sunt conservate fasolea este, de asemenea, plin de zaharuri care provoacă gaze, așa că asigurați-vă că îl aruncați și clătiți bine fasolea înainte de a le consuma.
Merele, cum ar fi prunele și perele, conțin atât fibre, cât și sorbitol, ceea ce este egal cu o rețetă pentru duhoare. Un aport ridicat de fibre, oferind în același timp numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi controlul greutății și îmbunătățirea nivelului de colesterol, poate provoca, de asemenea, gaze, mai ales dacă de obicei nu urmați o dietă bogată în fibre. Sorbitolul, un alcool din zahăr, prezintă efecte laxative, deoarece organismului îi este greu să îl descompună. Este digerat și fermentat incomplet de bacteriile din intestin și, de asemenea, atrage apa în intestinul gros, promovând astfel mișcările intestinului și flatulența. Desigur, nu vă recomandăm să eliminați merele din dieta dvs. sau chiar să le evitați. Merele sunt o sursă excelentă de pectină, un tip de fibră care susține un sistem digestiv sănătos și care funcționează corespunzător. Doar asigurați-vă că le consumați cu mult înainte de data întâlnirii sau, mai rău: un interviu.
Siropul de porumb bogat în fructoză plus carbonatarea se pot adăuga cu siguranță la flatulență. Fructoza se găsește în mod natural în alimente precum mierea și fructele și este, de asemenea, principalul ingredient din siropul de porumb bogat în fructoză. Fructoza este un altul dintre aceste zaharuri care nu sunt ușor digerate de organism. Se golește din stomac mai repede decât alte zaharuri, dar este absorbit mai încet. Prin urmare, poate persista în tractul gastrointestinal nedigerat, provocând gaze și balonare. Siropul de porumb bogat în fructoză este al doilea ingredient enumerat în cola, alcătuind aproape 40 g de zahăr într-o singură cutie de 12 oz. Primul ingredient enumerat este apa carbogazoasă, un alt vinovat care poate provoca flatulență. Lichidul carbogazoasă poate provoca acumularea de aer în stomac, ducând la balonare, dureri abdominale, crampe, eructații și, desigur, flatulență. Aceasta este o băutură pe care cu siguranță nu vă recomandăm să o păstrați în dieta dumneavoastră. Pentru a-l elimina din dietă, încercați să schimbați încet câte o cola pe rând cu apă cu infuzie de fructe sau ape cu aromă naturală, până când nu mai aveți nevoie de ea.
Da, ceva la fel de mic ca un băț de gumă fără zahăr poate duce la acumularea mare de gaze. Mestecarea oricărui tip de gumă în general poate duce la acumularea de gaze. Asta pentru că la fiecare mestec înghiți aer, care apoi se acumulează în stomac. Guma fără zahăr are o altă avertizare când vine vorba de flatulență. Conține zahăr alcool sorbitol, care se găsește și în unele fructe, cum ar fi mere, prune uscate și pere. Deoarece corpul are dificultăți în descompunerea sorbitolului, acesta se deplasează nedigerat în intestin, unde este descompus de bacterii. Bacteriile își trec apoi propriul gaz, care ajunge să fie flatulența ta. Mestecarea unei bucăți de gumă aici și nu este nimic de îngrijorat și poate chiar să vă îmbunătățească concentrarea, stresul și obiceiurile alimentare. S-ar putea să doriți doar să rămâneți cu tipul de zahăr dacă sunteți extrem de precaut în privința fartingului.
Ai luminat vreodată o cameră după ce ai dat jos un lot de chipsuri de kale? Asta pentru că legumele crucifere, cum ar fi varza, broccoli și conopida, sunt bogate în sulf. Sulful este un compus chimic care, atunci când este descompus în intestinul gros, produce hidrogen sulfurat, un gaz. Nu numai că poate provoca flatulență, ci și flatulență foarte mirositoare, adesea descrisă ca miros de ouă putrede. Cu toate acestea, legumele crucifere ar trebui incluse în dietă, deoarece cercetările le-au asociat în mod repetat cu riscuri mai mici de cancer. Pentru a obține kale în dieta dvs. fără jenă, vă recomandăm să o adăugați la un shake sau smoothie pentru micul dejun. Nu numai că veți masca gustul oarecum neplăcut și amar de varză, dar veți putea, de asemenea, să îndepărtați hidrogenul sulfurat produs în pace în timpul călătoriei cu mașina la locul de muncă.
Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați cu acesta, probabil că îl veți găsi la începutul etichetei ingredientelor pe barele dvs. de proteine și energie sau alte produse alimentare denumite „bogate în fibre” sau „fără gluten”, cum ar fi cerealele pentru micul dejun și pâine. Rădăcina de cicoare, de asemenea listată ca „inulină” pe etichetele ingredientelor, este populară printre producătorii de alimente și suplimente nutritive datorită capacității sale de a se amesteca cu succes cu multe alte ingrediente și a versatilității sale în creșterea conținutului de fibre dintr-o mare varietate de produse. Rădăcina de cicoare este o fibră prebiotică, ceea ce înseamnă că hrănește bacteriile bune care locuiesc în intestin, cunoscute și sub numele de probiotice. În esență, merge nedigerat până ajunge la colon, unde este fermentat de bacterii. Cu cât bacteriile fermentează mai mult, cu atât mai mult gaz este produs ca produs secundar, rezultând simptome incomode, cum ar fi flatulența și balonarea. Când vine vorba de rădăcina de cicoare, se pare că oamenii o tolerează destul de bine, sau deloc. Dacă vă confruntați cu gaz de fiecare dată când mâncați un anumit produs ambalat bogat în fibre, vă recomandăm să verificați eticheta ingredientului, deoarece rădăcina de cicoare sau inulina pot fi pândite în interior.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.