Unii oameni se nasc în bani, unii oameni se nasc cu un intelect uimitor, iar apoi sunt cei care au fost binecuvântați cu viței masivi. Nu-i urăști pe acei oameni? Poate că ura este un cuvânt prea puternic, dar cu siguranță îi invidiez pe acei culturisti care rareori trebuie să facă o creștere a vițelului, dar care prezintă mușchi dens dezvoltat de la genunchi până la gleznă.
Există o mulțime de tipi (și prieteni) acolo. Adevăratul kicker este că unii dintre ei s-ar putea să nu fie culturisti sau chiar să se gândească deloc la gambele lor. Acestea fiind spuse, lipsa de genetică nu este întotdeauna vinovată atunci când vine vorba de a purta viței mai puțin decât impresionanți. De cele mai multe ori, este și pentru că sunt antrenați mai degrabă decât ca un mușchi major.
După cum spune el însuși: „Împingeți-vă. Rezultatele epice necesită efort epic."
Citiți articolulDeci, dacă părinții tăi nu au transmis „gena vițelului Mike Matarazzo” asta nu înseamnă că nu poți construi încă cantități formidabile de mușchi în picioarele tale inferioare. Uneori, sunt cei mai grei și mai inteligenți muncitori care ies în fața celor înzestrați genetic. Dacă fie ignorați vițeii, fie aruncați doar câteva seturi leneșe pentru fiecare la sfârșitul antrenamentelor, este timpul să începeți să tratați zona de sub genunchi cu un pic mai mult respect.
Majoritatea oamenilor consideră că vițeii lor sunt rezistenți la creștere. De fiecare dată când faceți un pas, vițeii sunt activați și sunt împovărați cu transportarea greutății corporale toată ziua. Acest lucru înseamnă că trebuie să ataci vițeii cu înverșunare pentru a-i face să devină mai mari și mai puternici. Antrenamentul convențional pur și simplu nu va fi util atunci când vine vorba de vițe, așa că am enumerat mai jos șase metode unice care vă vor trimite la trezire fibrele musculare ale vițelului încăpățânate.
Ciocănește vițeii cu greutate mare pentru a crește această parte a corpului încăpățânată.
Citiți articolul1. Pentru o perioadă de 2-4 săptămâni, antrenează-ți vițeii zilnic înainte de a reveni la programul tău normal. Utilizați aproximativ 4-6 seturi pe antrenament, făcând un exercițiu diferit în fiecare zi.
2. În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, faceți un set de 100 de creștere lentă, dură de stingere a vițelului, cu doar greutatea corporală, deasupra programului normal. Mergeți pentru arderea maximă!
3. Ori de câte ori este posibil, mergeți mai degrabă pe vârfuri decât pe picioarele plate. Dansatorii de balet au adesea viței minunați.
4. De fiecare dată când întâlnești o scară, ridică un vițel la fiecare pas. La coborâre, pășește pe mingea piciorului, deoarece acesta va acționa aproape ca o mișcare pliometrică pentru vițeii tăi.
5. Încercați să faceți două antrenamente de viței pe săptămână: unul cu greutăți foarte mari pentru seturi de 4-6 repetări și unul cu greutăți foarte ușoare pentru seturi de 25-50 repetări. Acest lucru va ataca fibrele pe care probabil nu le-ați lovit cu antrenamentele convenționale.
6. Fă așa cum a făcut Arnold și antrenează vițeii în picioarele tale goale (dacă picioarele tale se pot descurca). Acest lucru va crește intervalul de mișcare pentru orice mișcare a vițelului și va forța o contracție foarte intensă.
Nu folosiți toate dintre aceste metode deodată, sau vițeii dvs. ar putea ajunge supra-antrenați, ceea ce nu va contribui la creștere. Alegeți două sau trei elemente din lista de mai sus și schimbați lucrurile la fiecare câteva săptămâni.
Încercați aceste tehnici de sărituri pe coardă pentru a vă transforma vițeii în vaci în timp ce vă ardeți grăsimea.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.