5 lucruri interesante de făcut cu pulbere de proteine

Iată ce trebuie să știți ..

1. Transformați cheesecake-ul cu zmeură în fursecuri cu doar trei ingrediente.
2. Mănâncă-ți cafeaua. Faceți prăjituri cu brânză de mocha chip. Sunt cu conținut scăzut de carbohidrați și conțin cofeină.
3. Faceți prăjituri cu banane-banane folosind ovăz, banane și praf de proteine ​​de banane.
4. Faceți glazură bogată în proteine ​​din doar două ingrediente. Stropește-l pe tot.
5. Popper-urile cu proteine ​​sunt bile de mușcătură, minus miere și fructe uscate. Scoateți cea mai mare parte a grăsimii, tot zahărul și sfârșiți cu o gustare mai bună.

Dincolo de sticla Shaker

Când obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime sau să rămâneți slabi, majoritatea oamenilor cred că au doar două opțiuni: să evite deserturile pentru totdeauna sau să încerce să mănânce porțiuni mici, nesatisfăcătoare de lucruri delicioase.

Este la fel de distractiv ca alegerea între a avea o cavitate sau o unghie încorporată.

Dar există o altă alegere: faceți deserturi sănătoase și mâncați tot ce doriți. (Ai încredere în mine, când sunt atât de umplute, de fapt nu vei mânca la fel de mult.) Iată cinci moduri de a o face.

1 - Cookie-uri Banana-Banana

Un lot de fursecuri moi și dulci cu banane nu trebuie să fie ambalate cu zahăr, unt sau făină. Nici nu trebuie să fie dificil de realizat sau consumator de timp.

Tot ce aveți nevoie este o grămadă de banane, pudră de proteine ​​din banane, ovăz și câteva ingrediente minore. Nu este necesar un blender sau un robot de bucătărie. Este ușor.

Ingrediente

• 4 banane mari
• 4 linguri de banană Metabolic Drive®
• 2 căni de ovăz de modă veche
• 1 linguriță praf de copt
• 1 linguriță sare
• Strop de extract de vanilie
• Cantități liberale de ghimbir, scorțișoară, ienibahar, cardamom sau condimente de plăcintă cu dovleac

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 325 grade Fahrenheit.
2. Pune bananele împreună într-un castron. Dacă aveți o mașină de tocat, folosiți-o, altfel o furculiță este bine.
3. Adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați manual.
4. Tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament sau pulverizați cu ulei de cocos.
5. Scoateți aluatul folosind o lingură de cookie, astfel încât să obțineți cookie-uri oarecum uniforme. Cu o lingură de dimensiuni medii, ar trebui să obțineți aproximativ 20-22 de cookie-uri.
6. Coaceți timp de 18-20 de minute, în funcție de cuptor și de cât de mare ați făcut cookie-urile.
7. Eroriți de partea unui timp de coacere mai scurt, apoi rupeți unul pentru a vedea dacă s-a terminat. Sau înjunghie una cu o scobitoare. Dacă iese curat, veți ști că au terminat de coacere.

Sfaturi: Investiți într-o bucată de cookie. Găsiți unul cu o „măturare” care este lucrul pe care îl vedeți adesea pe lingourile de înghețată. Folosirea ingredientelor neconvenționale înseamnă că nu veți putea forma cookie-urile cu mâinile. Folosiți lingura pentru a le face uniforme ca dimensiune, astfel încât să se coacă uniform.

Informații nutriționale: cookie-urile cu banane-banane conțin aproximativ 77 de calorii pe cookie, 5 grame de proteine, 12 grame de carbohidrați și 1 gram de grăsime.

Notă: Acestea sunt numere de stadion. Acestea nu vor fi exacte din cauza variațiilor dimensiunii cookie-urilor, a mărcilor de ingrediente pe care le utilizați, a adăugărilor opționale pe care le puteți face și a erorilor minore de măsurare.

2 - cookie-uri cu zmeură cu brânză

Cheesecake durează mult timp. Mâncarea mai mult decât o felie este, în general, rău. Și veți avea doar în ocazii speciale. Toate acestea sunt BS.

Deci, să simplificăm rețeta, să scoatem o grămadă de grăsime inutilă, să păstrăm aroma și să o coacem în prăjituri care durează doar câteva minute să se arunce împreună.

O, apropo, în funcție de crema de brânză pe care o folosești, poți mânca o jumătate de lot fără repercusiuni.

Ingrediente

• 1 bloc de opt uncii de cremă de brânză (la alegere: cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi sau cu grăsimi pline)
• 3 linguri de ciocolată sau vanilie Metabolic Drive®
• 1 cană de zmeură congelată sau afine

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 325 grade Fahrenheit.
2. Combinați Metabolic Drive cu crema de brânză. Adăugați fructele de pădure și amestecați.
3. Tapetați o foaie de copt cu hârtie de pergament. Scoateți aluatul în nouă prăjituri.
4. Coaceți timp de 18-20 de minute.
5. Greșește pe un timp de coacere mai scurt. Deschideți unul pentru a vedea dacă s-a terminat. Sau înjunghie una cu o scobitoare. Dacă scobitoarea iese curată, veți ști că au terminat de coacere.

Sfat: Unele magazine vând o cremă de brânză făcută cu iaurt grecesc și conține proteine ​​suplimentare și mai puține grăsimi. Folosiți-l dacă îl puteți găsi, dar funcționează regulat și fără grăsimi la fel de bine.

Informații nutriționale: folosind cremă de brânză fără grăsimi, fiecare cookie conține aproximativ 59 de calorii, 4 grame de carbohidrați, 9 grame de proteine ​​și mai puțin de 1 gram de grăsime.

3 - Fursecuri de brânză Mocha

Aveți nevoie de un tratament cu conținut scăzut de carbohidrați? Această rețetă este ideală. Și este dantelat cu puțină cofeină.

Ingrediente

• 1 bloc de opt uncii de cremă de brânză
• 3 linguri de ciocolată Metabolic Drive®
• 1 pachet de cafea instant, ca Starbucks Via
• 1/4 cană apă
• 1/4 cană mini chipsuri de ciocolată neagră (opțional)

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 325 grade Fahrenheit.
2. Combinați Metabolic Drive cu cafea instant și apă.
3. Adăugați crema de brânză și amestecați până când nu există bucăți vizibile. Adăugați chipsuri de ciocolată opționale și amestecați.
4. Tapetați o foaie de copt cu hârtie de pergament. Scoateți aluatul în nouă prăjituri.
5. Coaceți timp de 15-18 minute.
6. Eroare pe partea de sub-coacerea cookie-urilor. Scoateți-le din cuptor și rupeți unul pentru a vedea dacă au terminat. Sau folosiți o scobitoare.

Informații nutriționale: folosind cremă de brânză fără grăsimi, fiecare cookie conține aproximativ 59 de calorii, 4 grame de carbohidrați, 9 grame de proteine ​​și mai puțin de 1 gram de grăsime.

4 - Cea mai bună înghețare din viața ta

Stropeste-l peste orice vrei. Puneți-o peste prăjituri cu proteine, clătite, cupcakes, pâine prăjită, așa-i așa. Înmuiați fructele în el, înmuiați degetele în el sau mâncați-le cu o lingură.

Ingrediente

• 2 linguri Metabolic Drive® orice aromă
• 1/3 cană de lapte de cocos conservat, plin de grăsime
• Linii liberale de scorțișoară

Directii

Se amestecă ingredientele împreună. Lasă să se răcească. Pune-l pe orice.

Informații nutriționale: împarteți glazura cu cineva și veți primi în jur de 158 de calorii, 21 de grame de proteine, 5 grame de carbohidrați și 6 grame de grăsime.

5 - Protein Poppers

Când vine vorba de bile de mușcătură, alte rețete necesită fructe uscate lipicioase, melasă sau miere și mult unt de nuci sau ulei de cocos. Aceste ingrediente acționează ca lipiciul care ține bilele laolaltă.

Aceste ingrediente nu sunt nesănătoase, desigur, dar sunt destul de calorii - mai ales atunci când sunt combinate.

Deci, dacă prietenul tău paleo face un lot de bile delicioase care conțin curmale, miere, ulei de nucă de cocos și nuci de macadamia și unt de migdale, fii pregătit să mănânci trei și să te simți ca o porcărie, pentru că tu acele trei mici globuri de bunătate conțin în jur de 700 de calorii.

Nu-ți spun să urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii sau chiar să faci asta numara calorii. Îți spun doar că poți volumiza ceea ce mănânci, astfel încât să fie 700 de calorii întâmplător mult mai greu de consumat într-o singură ședință.

Aceasta este arta volumului: alegerea alimentelor care par să ocupe mai mult spațiu în stomac, dar care nu vor face tu ocupă mai mult spațiu. Veți simți că mâncați o tonă pentru că sunteți sățioși, dar consumați de fapt o cantitate rezonabilă de calorii.

Și prin înlocuirea ingredientelor zaharoase vă puteți umple în timp ce ocoliți coma de carbohidrați indusă de melasă.

Ingrediente

• 2 linguri Metabolic Drive® vanilie
• 1 cana PB2 (unt de arahide pudrat, degresat)
• 1 cană Splenda
• 1 cană de ovăz de modă veche
• 1/2 cană plus 3 linguri de lapte de caju sau migdale neîndulcit
• Un strop de extract de vanilie
• 1/4 linguriță sare
• Cantități liberale de ghimbir, scorțișoară, cardamom sau condimente de plăcintă cu dovleac
• Acoperire opțională: nuci tocate, fulgi de cocos, mini chipsuri de ciocolată neagră

Directii

1. Adăugați ovăzul și 1/2 cană de lapte într-un castron. Se amestecă și se lasă să stea 5 minute.
2. Combinați toate celelalte ingrediente uscate în robotul de bucătărie și amestecați: Metabolic Drive, PB2, sare, condimente. (Un blender puternic va face și el trucul.)
3. Adăugați ovăzul îmbibat cu lapte în robotul de bucătărie. Se amestecă până se distribuie uniform. Ar trebui să arate ca niște aglomerări mici de nisip.
4. Adăugați cele trei linguri de lapte de migdale sau de caju și amestecați din nou. Lăsați robotul să meargă până când aluatul se rostogolește într-o bilă uriașă. Dacă există ingrediente uscate pe fundul robotului de bucătărie, distribuiți-le uniform înapoi în aluat.
5. Scufundați degetele în apă pentru a preveni lipirea, apoi ciupiți bucăți de aluat de mărimea mușcăturii și rulați-l în bile mici, cu diametrul de aproximativ o jumătate de centimetru.
6. Rolați popperii într-o grămadă de topping, dacă doriți: fulgi de nucă de cocos, nuci tocate sau chipsuri de ciocolată neagră. Este posibil să trebuiască să umeziți popperii cu o puțină apă pentru a face toppingurile să se lipească.
7. Puneți-le în frigider să se răcească.

Face aproximativ 25 de bile.

Informații nutriționale: fără toppinguri, fiecare bilă are în jur de 45 de calorii, 5 grame de carbohidrați (1 g de fibre), 4 grame de proteine ​​și 1 gram de grăsime.