Melatonina este numele unui hormon care reglează ciclul somn-veghe al organismului. Este produs de glanda pineală a creierului, iar secreția corpului este sensibilă la lumina soarelui și perturbări ale ritmului circadian al corpului, cum ar fi jet lag și ore de culcare inconsistente.
Vândut ca supliment ieftin, fără prescripție medicală, suplimentarea melatoninei poate fi utilă pentru persoanele care întâmpină dificultăți de a adormi sau de a rămâne în somn, deși ar trebui luată întotdeauna sub sfatul unui specialist medical. Iată cele mai bune alegeri pentru cei care decid să o ia.
Alegerea editorului
Nature Made Melatonin Adult Gummies
Aceste gummies gustoase au obținut cele mai mari ratinguri pe Labdoor, un site de testare terță parte bine considerat, care le-a găsit conținând exact cantitatea de melatonină descrisă. De asemenea, nu conține arome artificiale sau îndulcitori, nici conservanți și vine cu o garanție de restituire a banilor.
Pro
Produsul a obținut ratinguri foarte ridicate de la testeri terți.
Această melatonină vine cu o garanție de returnare a banilor.
Bomboanele vin într-o aromă gustoasă de căpșuni.
Nu conține ingrediente artificiale.
Contra
Gumele conțin gelatină și ceară de albine, deci nu sunt prietenoase cu veganii.
Există două grame de carbohidrați pe 2.5 miligrame de melatonină, deci dacă zahărul este considerat un dezavantaj, este posibil să nu fie produsul ideal.
Nature Made Melatonin Adult Gummies Nature Made Melatonin Adult Gummies
Gummies gustoase, care sunt bine dozate și primesc note mari de la testeri terți.
Cumpărați Amazon
Cel mai puternic
Puritans Pride Capsule cu eliberare rapidă Super Strength
Bine clasificate de site-ul de testare terță parte Labdoor, Puritan's Pride Super Strength Rapid Release Capsules oferă un considerabil 10 miligrame de melatonină pe capsulă și este conceput pentru a digera și el rapid. Este, de asemenea, făcut fără zahăr, soia, ce sau culori artificiale, arome, îndulcitori.
Pro
Puritan's Pride primește ratinguri ridicate de la testeri terți pentru precizia etichetei.
Fiecare pastilă oferă o cantitate foarte puternică de 10 miligrame de melatonină pe porție.
Nu există ingrediente artificiale sau soia sau grâu.
Contra
Acesta este un produs extrem de puternic și, ca atare, poate să nu fie potrivit pentru majoritatea consumatorilor.
Capsulele sunt fabricate din gelatină, deci nu este vegetariană.
Puritans Pride Capsule cu eliberare rapidă Super Strength Puritans Pride Capsule cu eliberare rapidă Super Strength
O melatonină puternică cu o bună reputație din partea testerilor terți pentru puritate și precizie a etichetei.
Cumpărați Amazon
Cel mai bun spray
Onnit spray instant de melatonină
Onnit a produs un spray inovator de melatonină care include ulei de lavandă, care poate contribui și la inducerea unui somn odihnitor. Disponibilă în două arome diferite, o doză de 3 miligrame este răspândită pe 6 spray-uri, astfel încât este ușor să ajustați doza după preferințele dvs.
Pro
Produsul este disponibil în arome cu aromă naturală de lavandă și mentă proaspătă.
Dozajul cu șase pulverizări facilitează ajustarea cantității de melatonină consumată.
Contra
La fel ca majoritatea produselor Onnit, este puțin prea scump.
Produsul nu este melatonină simplă și ingredientele includ alcool etilic și glicerină, pe care unii ar prefera să le evite.
Onnit Instant Melatonin Spray Onnit spray instant de melatonină
Disponibil în două arome, acest spray de melatonină conține și ulei de lavandă pentru a-i spori efectele.
Cumpărați Amazon
Cel mai bun lichid
Melatonină lichidă Natrol
O alternativă bună pentru cei cărora nu le plac pastilele popping, acest lichid cu aromă de fructe de pădure oferă un miligram pe picătură, facilitând administrarea dozei. De asemenea, nu conține arome artificiale sau îndulcitori și nu conține alergeni majori.
Pro
Deoarece este lichid, se absoarbe foarte repede.
Este ușor să selectați doza ideală, deoarece fiecare picătură oferă doar un miligram de melatonină.
Produsul este prietenos cu veganii și nu conține alergeni majori.
Contra
Unii nu sunt un fan al aromei, dar poate fi amestecat cu apă sau suc pentru a diminua efectul.
Pe baza costului pe gram de melatonină, aceasta nu este cea mai rentabilă opțiune.
O melatonină lichidă gustoasă care se absoarbe rapid și nu conține arome artificiale sau îndulcitori.
Cumpărați Amazon
Sfaturi BarBend
În multe țări, melatonina nu este disponibilă fără prescripție medicală - acest lucru se datorează faptului că este un hormon destul de puternic, iar efectele secundare pot include amețeli, greață și somnolență excesivă, printre altele. Din aceste motive și din alte motive, nu ar trebui luată fără a vorbi mai întâi cu un medic.
Melatonina lichidă pare să se absoarbă mai repede decât capsulele.
În general, este recomandat să luați acest lucru cu una până la două ore înainte de culcare.
Experții variază în recomandările lor pentru doza ideală. Depinde de greutatea corporală și sensibilitatea individului, dar în general se înțelege că este util să începeți cu o doză mică - să zicem 0.5 miligrame - și cresc treptat dacă efectele nu sunt resimțite.
Încheierea
Dintre toate mijloacele de somn de pe piață, melatonina este în general considerată relativ sigură și eficientă, deoarece imită hormonii naturali ai corpului. Gama de produse de mai sus ar trebui să fie utilă, dar nu uitați să discutați cu un medic înainte de a face modificări la rutina suplimentară.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.