Cele mai bune 5 pâini pentru remedierea carbohidraților
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 61 din 6
Maximilian Stock Ltd. / Getty
Pâinea, pâinea notorie de calorii pe care ați fost condiționată să o evitați, nu trebuie tratată ca fiul vitreg al mâncării cu cap roșu. „Multe pâini oferă o mulțime de proteine, fibre și substanțe nutritive”, spune Lauren Arboleda, nutriționist certificat și fondator al Food from the Heart (thmiami).com). „Este vorba despre controlul porțiunilor și calitate.”Primul dvs. pas important: Evitați pâinea albă în favoarea uneia dintre aceste alegeri superioare. Faceți clic pentru a afla mai multe despre aceste opțiuni mai bune de pâine.
2 din 6
Paul Williams / Getty
Subprodusul fermentației dintre lactobacili (bacterii bune) și drojdie, aluatul este o sursă delicioasă de probiotice, cunoscută sub numele de „bacteriile bune din intestin necesare pentru a absorbi nutrienții din alimentele noastre, pentru a scăpa de toxine și pentru a ne îmbunătăți digestia și imunitatea. „, spune Arboleda.ATENȚIE CUMPĂRĂTORULUI: Pentru a vă îndepărta de uleiurile și zaharurile suplimentare, alegeți pâinea proaspăt coaptă de la un brutar local.
3 din 6
Mike Kemp / Getty
Excelent pentru construirea mușchilor, are un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de proteine și conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. În plus, nu conține gluten.ATENȚIE CUMPĂRĂTORULUI: Asigurați-vă că nu au fost adăugate alte pâine făină care nu este atât de sănătoasă, cum ar fi albă, îmbogățită, rafinată sau albită. De asemenea, ai grijă la extras precum uleiurile hidrogenate și zaharurile.
4 din 6
Marie Kazalia / EyeEm / Getty
Boabele de secară sunt ambalate cu fibre, calciu, vitamina E, potasiu și fier. „În comparație cu grâul, secara este mai densă în nutrienți, deoarece boabele sale nu sunt la fel de ușor de rafinat, iar conținutul de gluten este mai redus”, spune Arboleda.ATENȚIE CUMPARATORULUI Asigurați-vă că pâinea de secară conține doar făină de secară și nu făină de grâu, deoarece acest lucru scade conținutul de nutrienți.
5 din 6
Brian Yarvin / Getty
Această combinație de secară și aluat oferă cel mai bun dintre ambele pâini, spune Arboleda. „Probiotice, fibre, proteine și vitamine.”ATENȚIE CUMPĂRĂTORULUI: Evitați culorile artificiale, aromele, uleiurile și zaharurile, cum ar fi melasa. „Ne dăunează corpului”, spune Arboleda. Culorile artificiale pot duce la oboseală, în timp ce melasa vă poate afecta sistemul imunitar.
6 din 6
Rosemary Calvert / Getty
„Cereale întregi” înseamnă pur și simplu că toate vitaminele, nutrienții și fibrele din cereale sunt lăsate în ea. Dar valoarea nutrițională generală depinde de boabele incluse în pâine.ATENȚIE CUMPĂRĂTORULUI: Evitați zaharurile și uleiurile suplimentare. De asemenea, luați în considerare pâinea integrală încolțită din secțiunea alimentelor congelate. „Veți absorbi mai bine nutrienții”, spune Arboleda.
Înapoi la introducerePâinea, pâinea notorie de calorii pe care ați fost condiționată să o evitați, nu trebuie tratată ca fiul vitreg al mâncării cu cap roșu. „Multe pâini oferă o mulțime de proteine, fibre și substanțe nutritive”, spune Lauren Arboleda, nutriționist certificat și fondator al Food from the Heart (thmiami).com). „Este vorba despre controlul porțiunilor și calitate.”
Primul dvs. pas important: Evitați pâinea albă în favoarea uneia dintre aceste alegeri superioare. Faceți clic pentru a afla mai multe despre aceste alegeri mai bune de pâine.
Subprodusul fermentației dintre lactobacili (bacterii bune) și drojdie, aluatul este o sursă delicioasă de probiotice, cunoscută sub numele de „bacteriile bune din intestin necesare pentru a absorbi nutrienții din alimentele noastre, pentru a scăpa de toxine și pentru a ne îmbunătăți digestia și imunitatea. „, spune Arboleda.
ATENȚIE CUMPĂRĂTORULUI: Pentru a vă îndepărta de uleiurile și zaharurile suplimentare, alegeți pâinea proaspăt coaptă de la un brutar local.
Este excelent pentru construirea mușchilor, are un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de proteine și conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. În plus, nu conține gluten.
ATENȚIE CUMPĂRĂTORULUI: Asigurați-vă că nu au fost adăugate la făină alte făină care nu sunt atât de sănătoase, cum ar fi albe, îmbogățite, rafinate sau decolorate. De asemenea, aveți grijă la extras precum uleiurile hidrogenate și zaharurile.
Boabele de secară sunt ambalate cu fibre, calciu, vitamina E, potasiu și fier. "Comparativ cu grâul, secara este mai densă în nutrienți, deoarece boabele sale nu sunt la fel de ușor de rafinat, iar conținutul de gluten este mai mic", spune Arboleda.
ATENȚIE CUMPĂRĂTORULUI: Asigurați-vă că pâinea de secară conține doar făină de secară și nu făină de grâu, deoarece acest lucru scade conținutul de nutrienți.
Această combinație de secară și aluat oferă cel mai bun dintre ambele pâini, spune Arboleda. „Probiotice, fibre, proteine și vitamine.”
ATENȚIE CUMPĂRĂTORULUI: Evitați culorile artificiale, aromele, uleiurile și zaharurile, cum ar fi melasa. „Ne dăunează corpului”, spune Arboleda. Culorile artificiale pot duce la oboseală, în timp ce melasa vă poate afecta sistemul imunitar.
„Cereale întregi” înseamnă pur și simplu că toate vitaminele, nutrienții și fibrele din cereale sunt lăsate în ea. Dar valoarea nutrițională generală depinde de boabele incluse în pâine.
ATENȚIE CUMPĂRĂTORULUI: Evitați zaharurile și uleiurile suplimentare. De asemenea, luați în considerare pâinea integrală încolțită din secțiunea alimentelor congelate. „Veți absorbi mai bine nutrienții”, spune Arboleda.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.