4 rețete vegane perfecte pentru toamnă

Un număr tot mai mare de femei adoptă dietele vegane ca o modalitate de a mânca curat, de a se simți sănătos și de a proteja mediul. De fapt, un sondaj recent Vegetarian Times a constatat că 7.3 milioane de oameni în U.S. urmați o dietă vegetariană, iar aproximativ 1 milion dintre aceștia sunt vegani. Vestea bună este că, dacă doriți să vă alimentați fără să vă bazați pe produse de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle sau lactatele, există o mulțime de alegeri sănătoase care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de performanță.

„Adoptarea unei diete vegane în mare parte crude a fost ceea ce a aprins focul în fitness-ul meu acum cinci ani, mai ales când ridic”, notează Yovana „Rawvana” Mendoza, un avocat vegan care are aproape 1 milion de adepți pe Instagram. Mendez postează frecvent unele dintre rețetele sale vegane preferate adepților săi, împreună cu sfaturi și sfaturi de antrenament. Aici, ea împărtășește câteva dintre mesele ei preferate pentru a vă alimenta dieta.

1 din 4

Washington Post / Getty Images

Budină abundentă de banane Chia peste noapte

Gândirea comună ar determina majoritatea oamenilor care nu sunt încredințați în comunitatea de fitness că o dietă vegană este plictisitoare și fără gust. Evident, nu este cazul, mai ales când vine vorba de rețete de la Mendoza. Și-a câștigat existența combinând o dietă conștientă cu rezultate ucigașe. 

Faceți clic aici pentru rețeta completă. 

2 din 4

PeopleImages / Getty Images

Smoothie Vegan Power

Da, este posibil să mănânci vegan și să primești totuși multă energie pentru următorul antrenament. Acest smoothie combină semințe de banane, avocado, curmale și chia pentru a vă oferi mixul perfect de pre-antrenament.

Faceți clic aici pentru rețeta completă. 

3 din 4

Detroit Free Press / Contributor / Getty Images

Burritos Vegan Raw

Acest burrito vegan oferă o opțiune aromată, bogată în legume, care conține o tonă de aromă.

Faceți clic aici pentru rețeta completă. 

4 din 4

corbisimages.com

Pastă crudă de pesto de dovlecei

Încercați să încorporați mai multe culori în dieta dvs. în această toamnă cu rețete precum aceste paste pesto raw vegane. 

Faceți clic aici pentru rețeta completă.