4 Cauze surprinzătoare ale balonării

Toată lumea experimentează balonare uneori, unii oameni mai mult decât alții. Dar dacă descoperiți că sunteți mereu balonat, în ciuda faptului că respectați o dietă curată și o rutină de exerciții fizice, este timpul să vă dați seama de ce, astfel încât să vă puteți simți mai încrezători atunci când vă strecurați în rochia aceea neagră.

Probabil că ai o idee bună despre alimentele care provoacă balonare, dar există câțiva vinovați neașteptați care ar putea să se strecoare în dieta ta.

Profitați de toată munca grea în sala de sport, evitând aceste alimente sau ingrediente.

Nutriția ei

Schimbarea dietei de 28 de zile

Reorganizați modul în care mâncați și creați obiceiuri alimentare sănătoase în mai puțin de o lună.

Citiți articolul

1 din 4

cveltri / Getty

Fibra Stealth

Fibra are numeroase beneficii, dar la unii oameni poate provoca, de asemenea, gaze și balonare - mai ales atunci când nu știți cât mâncați. Ingrediente precum inulina și fibrele din rădăcina de cicoare sunt adesea adăugate la alimente precum băuturile energizante și băuturile ca o modalitate de a crește aportul de fibre.

„Acestea ar fi listate ca fibre, iar apoi, pentru a obține carbohidrați neti, fibra se scade din carbohidrații totali”, explică Maryann Walsh, R.D., un nutriționist cu sediul în Palm Beach, FL.

2 din 4

Fresno Bee / Getty

Alcooli de zahăr

Cunoscuți și sub numele de polioli, acești îndulcitori sunt înlocuitori de zahăr populari. Plusul: au o treime până la jumătate din calorii ca zahăr obișnuit și nu vor provoca o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, ele pot provoca frecvent balonări și diaree, mai ales atunci când sunt consumate în exces.

Căutați alcooli de zahăr xilitol, sorbitol, manitol sau alte ingrediente care se termină cu „ol” sub secțiunea carbohidrați din etichetele nutriționale, spune Walsh.

3 din 4

Milan_Jovic / Getty

Proteine ​​shake-uri

De asemenea, uneori încărcate cu alcooli de zahăr, shake-urile proteice pot provoca balonare. Cei care pot avea intoleranță la lactoză pot dezvolta, de asemenea, disconfort la consumul de proteine ​​din zer. Dar chiar și sursele de proteine ​​vegetariene, cum ar fi fasolea, soia și linte, pot crea și balonare.

4 din 4

Dove Lee / Getty

Bauturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase conțin cantități mari de dioxid de carbon. Când cantități mari de gaz rămân prinse în sistemul digestiv, acesta poate provoca crampe și balonări. Un pariu mai bun: optați pentru apă simplă sau cu infuzie de fructe.