Alegerea sau crearea unui plan de dietă care să se potrivească obiectivelor dvs. nu este întotdeauna ușoară, iar respectarea planului menționat poate fi și mai dificilă. Este o luptă prea obișnuită atât pentru cei care nu fac gimnastică, cât și pentru fanaticii de fitness, dar există o mulțime de pași pe care îi puteți lua pentru a evita unele dintre cele mai frecvente capcane ale dietei.
Indiferent dacă încercați să începeți un nou plan de masă sau să reveniți dintr-o pauză, urmați aceste sfaturi simple pentru a rămâne pe drumul cel bun și a vă atinge obiectivele de forță și fizic.
1 din 4
Westend61 / Getty
Știind câte calorii există în acea salată pe care tocmai ați comandat-o, nu numai că vă ajută să vă mențineți nutriția în linie, dar vă poate ajuta și pe alții să facă alegeri mai sănătoase, potrivit celor două studii recente.
Într-o meta-analiză a mai mult de 200 de studii privind efectul afișării caloriilor atât asupra consumatorilor, cât și asupra comercianților cu amănuntul, cercetătorii australieni au descoperit că femeile au consumat în medie cu 60 de calorii mai puține pe masă (83 de calorii pentru cei care erau supraponderali) atunci când meniul afișa numărul de calorii.
Într-un alt studiu, aproape 762.000 de recenzii despre restaurante au constatat că atunci când restaurantele au postat informații despre calorii, mai multe recenzii online ale consumatorilor au discutat și despre beneficiile pentru sănătate ale tarifului lor preferat. Mai mult decât atât, postările nu erau limitate la zonele cu venituri mari - chiar și cele din zonele cu venituri mai mici păreau să fie mai implicate în discuțiile despre alegeri culinare mai sănătoase.
2 din 4
istetiana / Getty
Când cumpărați carne la magazinul alimentar, nu știți de cât timp stați în jur și poate dura săptămâni până când ajungeți de la fermă sau fermă la frigider.
Intrați în Zaycon Fresh, un nou distribuitor care întrerupe magazinul alimentar și oferă piept de pui complet natural, carne macinată de vită 93/7, somon sălbatic, cozi de homar și multe altele de la furnizori la locurile locale de ridicare. Pur și simplu conduceți, deschideți portbagajul și veți primi câteva kilograme de carne de vită care așteaptă să fie transformate în burgeri la cină.
Nu există taxe de membru sau de livrare, iar prețurile sunt cu aproximativ 25-50% mai mici decât prețurile magazinului, deoarece cumpărați în vrac. În prezent, există 40 de camioane care traversează țara până la peste 1.000 de puncte de abandon.
Verifică zayconfresh.com pentru mai multe informatii.
3 din 4
LattaPictures / Getty
Planul tău alimentar lipsește direcție?
Un R.D. ar putea fi cel mai bun mod de a vă asigura că obțineți macro-urile și nutriția de care aveți nevoie pentru a vă alimenta pentru succes. O problemă: un nutriționist de renume poate fi uneori dificil de găsit și greu pe portofel. O soluție pe care o iubim este noua aplicație Eduplated, care ajută la potrivirea clienților cu dieteticienii care oferă sfaturi personalizate, strategii nutriționale, planuri de masă și multe altele la un preț rezonabil.
Alegeți dintr-un plan cu acces nelimitat pentru 99 USD / lună sau un plan auriu pentru 49 USD, care vă pune în contact cu R.D. de două ori pe săptămână. Există mai mult de 100 de dietetici înregistrați care lucrează cu programul.
Aflați mai multe la eduplat.com.
4 din 4
Paul Piebinga / Getty
Încă un motiv pentru a pune capăt gustărilor de la miezul nopții: un studiu recent publicat în jurnal Fiziologie experimentală au descoperit șobolani care au fost hrăniți la începutul ciclului lor de odihnă (când ar trebui să doarmă) au avut o creștere drastică a nivelurilor de trigliceride comparativ cu momentul în care au mâncat la începutul fazei lor active.
Nivelurile ridicate de grăsime din sânge, precum acestea, vă pot crește riscul de boli de inimă și diabet - fără a menționa caloriile adăugate pe care le pot aduce gustări suplimentare noaptea.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.