Cei mai mulți dintre noi nu vor ajunge niciodată la Jocurile CrossFit ... cu excepția poate ca spectatori. Deși toți ne putem raporta la durerea lui Fran sau să înțelegem cum este să lovești un PR masiv în Open, să concurezi la cel mai înalt nivel al sportului este o oală sub presiune fizică și mentală care nu poate fi reprodusă.
Când sportivii sunt atât de tensionați, se întâmplă greșeli. Din păcate, pentru sportivi, aceștia nu pot să se întoarcă și să desfacă un fart de creier care sa întâmplat în mijlocul unui WOD. Norocos pentru noi, putem învăța din greșelile lor, astfel încât să putem profita la maximum de competiție și antrenament.
O fotografie postată de Brent Fikowski (@fikowski) pe
Fie că este vorba de o cursă literală până la linia de sosire sau doar de apăsarea ultimelor câteva repetări ale unui antrenament, finisarea puternică este chiar mai importantă decât a începe puternic. Ultimele câteva repetări sau secunde ar putea fi diferența dintre calificarea la regionale, obținerea podiumului la o competiție locală sau chiar învingerea acelui tip foarte enervant la sală. În cazul lui Brent Fikowski, a fost un alt jogging-ul concurentului până la linia de sosire care (un fel de) l-a costat un loc pe podium la Jocurile din 2016.
În timpul antrenamentului final, cursa pentru medalia de bronz a fost între Fikowski și Patrick Vellner. Deși Fikowski l-a învins direct pe Vellner în cadrul evenimentului, el avea încă nevoie de puțin ajutor de la Vellner și Björgvin Karl Guðmundsson pentru a face podiumul. Vellner a lovit-o cu viteza mare și a sprintat până la linia de sosire. Guðmundsson a alergat și a plasat chiar în spatele lui Vellner.
Dacă Guðmundsson ar fi sprintificat și l-ar fi învins pe Vellner, Fikowski l-ar fi depășit pe Vellner cu suficiente puncte pentru a depăși locul trei. Bineînțeles, acest lucru a fost în afara controlului lui Fikowski, dar doar arată că ceea ce face un sportiv în ultimele momente poate face o diferență uriașă în rezultatul general.
O fotografie postată de The CrossFit Games (@crossfitgames) pe
Judecarea poate fi una dintre cele mai frustrante părți ale unei competiții. Iar stilurile și standardele de evaluare au o subiectivitate din ce în ce mai mică, dar prezentă. În afară de exagerarea mișcării, un sportiv nu poate face prea multe despre standarde. La un moment dat, nici tu nu vei fi refăcut. Acestea fiind spuse, comunicând cu judecătorul tău inainte de evenimentul începe poate face o lume diferențiată.
Ca reprezentanții tăi numărați cu voce tare? Spune-i judecătorului tău. Nu pot să-ți aud reprezentanții? Spune-i judecătorului tău. Gama limitată de mișcare? Arată-i judecătorului tău. Confuz cu un standard? Cereți judecătorului să vă clarifice. În timpul WOD 4 al competiției Masters din Jocurile din 2016, atletul Mathew Wiebke s-a trezit confuz atunci când judecătorul său nu-și număra degetele de la picioare pentru a bloca reprezentanții cu voce tare. Nu putea face nimic în acel moment și Wiebke a estimat că confuzia i-ar fi costat câteva secunde. Sprintul WOD a durat doar aproximativ 2 minute, așa că acele câteva secunde pierdute l-au făcut să cadă în clasament.
O fotografie postată de Mathew Fraser (@mathewfras) pe
Chiar dacă CrossFit se referă la varianță constantă, suntem creaturi de obicei și vom folosi adesea același echipament în timpul antrenamentului. Toată lumea are bara lor preferată, care se învârte corect, sau stația favorită a mușchilor, cu inele perfect grosiere. Problema este că, în competiție, totul este străin. Veți ajunge cu o barbellă nouă, care vă rupe mâinile și se învârte ca nebunul și inele care alunecă nebunește.
Nu există nicio modalitate de a replica complet scenariile de concurență, dar vă puteți ajuta forțându-vă să vă amestecați echipamentul în antrenament. Chiar și micile schimbări fac o mare diferență. Încercați să coborâți sau să ridicați înălțimea inelelor, antrenându-vă pe vreme diferită sau la un alt moment al zilei. Chiar dacă vă confruntați cu direcția opusă atunci când vă ridicați vă poate ajuta să vă obișnuiți cu performanțe bune în diferite medii.
Mat Fraser și-a atribuit succesul din 2016 parțial amestecării constante a obiceiurilor sale de antrenament. Chiar dacă majoritatea dintre noi nu au luxul vieții care se învârte în jurul antrenamentului, asta nu înseamnă că nu putem să-l aspirăm din când în când și să ne îndreptăm către o clasă de 6am în loc de 6pm. Va suge? Absolut ... dar corpul tău îți va mulțumi când faci o competiție dimineața devreme și știi ce simte corpul tău în acea oră.
O fotografie postată de Kara Webb 🐨🇦🇺 (@ karawebb1) pe
Aceasta a fost o lecție greu de învățat pentru toată lumea din comunitate. Cu toții am privit cum sportivii au fost demolați de căldură în timpul Murph la Jocurile CrossFit din 2015. Imaginea aceea a lui Kara Webb în zig-zag către linia de sosire nu-ți iese niciodată din cap.
Deși situația Murph din 2015 a fost o furtună perfectă de factori de mediu și fizici, ne-a învățat pe oamenii obișnuiți multe despre hidratare pe timp cald. Știm că sediul central a făcut tot posibilul pentru a educa sportivii de la Jocuri cu privire la pericolele deshidratării, căldurii și hidratării excesive, dar este posibil ca sportivii de zi cu zi să nu aibă la fel de multe cunoștințe despre gama de riscuri atunci când lucrează în condiții de vreme foarte caldă.
Cel mai mare lucru pe care l-am învățat este că a scăpa puțină apă în plus înainte de a vă antrena în căldură extremă nu va face prea mult pentru a vă proteja. Nu numai că sportivii trebuie să utilizeze stațiile de hidratare în timpul evenimentului (chiar dacă adaugă câteva secunde la timpul de finalizare) trebuie să aibă loc o hidratare adecvată pentru câteva zile inainte de marele eveniment, de asemenea.
Oamenii pot transpira trei până la patru litri de lichid pe oră atunci când lucrează la căldură extremă, așa că nu credeți că sunteți scutiți de strategiile de hidratare doar pentru că nu faceți Murph la prânz, la mijlocul verii. Dacă dintr-o dată vă aflați într-un climat cald într-o sală de sport fără aer condiționat, asigurați-vă că sunteți atent la hidratare și studiați impactul prea mult precum și prea puțină apă.
Imagine prezentată: Mathew Fraser (@mathewfras)
Nimeni nu a comentat acest articol încă.