Dietele keto necesită ca majoritatea caloriilor dvs. să provină din grăsimi (cu un aport scăzut de proteine și chiar mai puține carbohidrați), care antrenează organismul să utilizeze grăsimile pentru energie, mai degrabă decât pentru carbohidrați.
Nivelurile de carbohidrați induse de cetoză ale fiecăruia vor fi diferite. Există însă modalități comune de a vă pregăti pentru o dietă ceto, inclusiv stabilirea așteptărilor realiste. Mai întâi, rețineți că este posibil să durați ceva timp pentru a vă adapta la grăsime, ceea ce înseamnă posibil de la șapte zile la câteva săptămâni într-o stare de tranziție sau, eventual, la gripa ceto.
În al doilea rând, fii pregătit pentru provocarea mentală a poftei pe care le-ai putea experimenta, spune Mark Bell, un campion de putere, proprietar al Super Training Gym și autor al Războiul împotriva carbohidraților. „Mai exact, încercând să te antrenezi să nu mănânci carbohidrați, cel mai important lucru este să obții alimentele corecte”, explică Bell. „Și acest proces vă poate lua aproape o lună întreagă, uneori două luni, doar pentru a reduce ritmul și timing-ul, știind când să mâncați și cât să mâncați; și să știi ce să faci când apare o poftă de zahăr.„Va trebui să puteți trece de această fază de ajustare pentru a vedea beneficii.
Pentru a vă ajuta să ajungeți acolo, consultați aceste rețete de la Carolyn Ketchum Bucătăria ketogenică de zi cu zi și consultați ghidul nostru complet pentru dieta ketogenică.
Toate rețetele extrase din Bucătăria ketogenică de zi cu zi, de Carolyn Ketchum. Drepturi de autor 2017. Folosit cu permisiunea editorului, Victory Belt Publishing.
3 rețete Keto-friendly pentru a încerca
Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 31 din 3
Lew Robertson / Getty
Ia rețeta aici.
2 din 3
cislander / Getty
Ia rețeta aici.
3 din 3
Fotografie Karen Anderson / Getty
Ia rețeta aici.
Înapoi la introducereIa rețeta aici.
Ia rețeta aici.
Ia rețeta aici.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.