Când vine vorba de îmbunătățirea vieții, îmbunătățirea sănătății dvs. ar trebui să fie întotdeauna o prioritate absolută. Și, deși mâncarea corectă și exercițiile fizice sunt componente esențiale ale oricărui plan de sănătate bun, uneori nu este suficient.
Din fericire, există câteva suplimente naturale și modificări simple ale stilului de viață, care îți pot îmbunătăți sănătatea în cel mai scurt timp - 17 pentru a fi exact.
Nu este nevoie să încerci totul aici; alege doar câteva care rezonează cu tine și dă-le o încercare. Cea mai bună parte: totul este dovedit de experiența mea personală și susținut de știință, deci sunt foarte probabile beneficii pozitive.
1 din 17
John Lawson, Belhaven / Getty
Omega-3 sunt cunoscuți ca acizi grași „esențiali”, deoarece corpul uman nu este capabil să-i producă de unul singur. Prin urmare, în mod obișnuit trebuie să ne bazăm pe obținerea de suficiente alimente omega-3 în dieta noastră pentru a furniza acești nutrienți critici despre care se știe că scad inflamația în organism, previn formarea cheagurilor de sânge, asigură un ritm cardiac constant și niveluri mai scăzute de trigliceride.
Din păcate, consumul de apă rece, pește gras și / sau nuci și semințe poate fi dificil, dar un supliment de înaltă calitate cu ulei de pește vă poate asigura o doză zilnică de omega-3.
2 din 17
Iryna Kaliukina / Shutterstock
Toxinele se găsesc în întregul mediu, de la metale grele găsite în umpluturile din dinți și amalgam din vopsea, până la agenții cancerigeni care se ascund în pesticidele obișnuite.
Odată ajunși în corp, aceste toxine pot face ravagii asupra sănătății dvs., provocând chiar probleme neurologice. Argila bentonitică (care este de fapt făcută din cenușa vulcanilor) vă ajută organismul, ajutând la expulzarea multora dintre aceste toxine. Și nu vă faceți griji dacă nu sunteți interesat să mâncați sau să beți această substanță, argila bentonitică poate fi utilizată și local pentru a extrage toxinele din corp sau ca o baie de relaxare și detoxifiere.
Pe lângă faptul că poate extrage toxinele din corp, argila în sine are o abundență de minerale, inclusiv calciu, magneziu, silice, sodiu, cupru, fier și potasiu, ceea ce îl face un supliment alimentar benefic.
3 din 17
Alp Aksoy / Shutterstock
Bulionul de oase de casă nu este doar delicios, ci poate vindeca și un intestin cu scurgeri, poate îmbunătăți sănătatea articulațiilor, reduce celulita, crește sistemul imunitar și chiar vă poate ajuta să depășiți intoleranțele și alergiile alimentare. Dar dacă nu ați sărit pe această tendință de sănătate dovedită, deoarece vi se pare că procesul de obținere a bulionului de oase consumă prea mult timp, acum puteți obține doza zilnică într-o pulbere convenabilă.
Pulberea de proteine din bulion de oase extrem de versatilă poate fi amestecată în smoothie-uri, rețete de desert sănătoase și cu atât mai mult - ajutându-vă să profitați de toate beneficiile bulionului de oase fără toată munca.
4 din 17
Anna Hoychuk / Shutterstock
Pământul diatomeu este un produs natural format din rămășițele fosilizate ale unor organisme acvatice minuscule numite diatomee. Când este consumat, pământul de diatomee de calitate alimentară funcționează ca un agent natural de detoxifiere în organism, ucigând paraziți și viruși care pot contribui la boli, ajutând în același timp la curățarea sângelui.
Este, de asemenea, ieftin, simplu de utilizat și mult mai sigur decât multe produse sau planuri de detoxifiere cumpărate în magazin. Bonus: Pământul diatomeu funcționează ca un pesticid extraordinar natural în casă.
5 din 17
grafvision / Shutterstock
Fabricate din distilarea sau extragerea compușilor găsiți în flori, frunze, scoarță, rădăcini, rășină și coji de plante, uleiurile esențiale sunt utilizate de mii de ani într-o varietate de moduri. Și acum, în timpurile moderne, oamenii au prins în cele din urmă versatilitatea uleiurilor esențiale în aromoterapie, curățarea gospodăriei, îngrijirea personală a frumuseții și tratamentele medicinale naturale - datorită proprietăților lor antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatoare.
De fapt, dacă puteți alege unul dintre aceste 17 upgrade-uri de viață pentru a începe, vă recomand cu drag să utilizați uleiuri esențiale. Nu sunt sigur cum să le utilizați? Iată 101 utilizări și beneficii ale uleiului esențial.
6 din 17
Westend61 / Getty
Sucurile de legume proaspete sunt minunate pentru a promova o sănătate bună, dar pentru majoritatea oamenilor sucurile în fiecare zi - sau chiar uneori - este nerealist.
Nu lăsați sarcina de suc să vă împiedice să profitați de beneficiile imense pentru sănătate ale legumelor verzi, inclusiv capacitatea lor de a alcaliniza corpul, de a stimula energia, de a ajuta la prevenirea creșterii în greutate și multe altele. Și acolo este o pulbere super-verde de înaltă calitate care poate ajuta la umplerea golurilor.
Încercați să-l adăugați la un pahar de apă la mijlocul dimineții sau după-amiaza pentru a înlocui espresso-ul zilnic.
7 din 17
BLACKDAY / Shutterstock
Colagenul reprezintă aproximativ 30% din toate proteinele din corp și este cu adevărat „adezivul” care ne ține împreună. Îmbătrânirea are un mod de a reduce nivelurile de colagen, dar chiar nu trebuie să fii acea vechi de a începe să observe efectele.
De fapt, producția de colagen în organism începe să încetinească în jurul vârstei de 20 de ani. Suplimentarea cu pulbere de proteină de colagen poate contribui la creșterea nivelului de colagen din organism pentru a susține tendoanele, ligamentele și articulațiile sănătoase, sporind în același timp metabolismul și nivelurile de energie.
8 din 17
Subbotina Anna / Shutterstock
Este posibil să nu știți acest lucru, dar vitamina D este de fapt mai mult decât o vitamină - acționează ca un pro-hormon care afectează echilibrul hormonal și reglarea imună a corpului. Din păcate, până la 90% dintre adulții din Statele Unite se crede că au un deficit de vitamina D. Acest lucru este deosebit de periculos, deoarece nivelurile scăzute de vitamina D au fost legate de osteoporoză, boli de inimă, cancer, depresie, insomnie, fibromialgie, diabet și multe alte afecțiuni grave de sănătate.
Majoritatea alimentelor, cu excepția cazului în care sunt îmbogățite, sunt surse slabe de vitamina D și este dificil să aveți cantități adecvate de lumină solară pe tot parcursul anului, făcând astfel suplimentarea cu vitamina D un mod inteligent și ușor de a vă îmbunătăți sănătatea.
9 din 17
skaman306 / Getty
Vitamina B12 este o vitamină esențială pentru combaterea oboselii suprarenale; susținerea funcțiilor metabolice multiple, inclusiv producția de enzime, sinteza ADN-ului și echilibrul hormonal; și menținerea sistemelor nervoase și cardiovasculare sănătoase. Dar, ca și vitamina D, majoritatea oamenilor nu primesc suficient.
Suplimentarea cu vitamina B12 poate beneficia starea de spirit, nivelul de energie, memoria, inima, pielea, părul, digestia și multe altele. Aflați mai multe despre De ce aveți nevoie de vitamine B.
10 din 17
Sudarshan negi / Shutterstock
Sunt un mare susținător al beneficiilor microbilor benefici asupra sănătății noastre generale, atât de mult încât am scris o carte întreagă pe această temă. Mulți dintre acești microbi care stimulează sănătatea se găsesc în murdărie, iar unul dintre cele mai bune suplimente pe bază de murdărie pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate este shilajit (pronunțat shee-lay-jit). Shilajit este fabricat dintr-un sol dens, bogat în substanțe nutritive și minerale, care se găsește în munții Himalaya care se învecinează cu India și Tibet.
Conține cel puțin 85 de minerale - inclusiv două dintre preferatele mele, acidul humic și acidul fulvic - care sunt utilizate în mod obișnuit ca supliment de sol în agricultură. Acești acizi organici ajută corpul să transporte mineralele prin pereții celulari groși și ajută la prelungirea vieții celulare. Puteți găsi adesea shilajit ca supliment independent sau ca parte a unui amestec de suplimente, ca un probiotic.
11 din 17
Vlad Fishman / Getty
Cred cu tărie că aproape fiecare persoană are astăzi o deficiență probiotică. Există, de asemenea, peste 200 de studii care leagă nivelurile probiotice scăzute de peste 170 de probleme de sănătate diferite.
Majoritatea oamenilor au nevoie de un stimul probiotic major datorită antibioticelor eliberate pe bază de prescripție medicală, dietelor bogate în carbohidrați, apei de la robinet fluorurate și nivelurilor ridicate de stres. A lua zilnic un supliment de probiotice live este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta.
Amintiți-vă acest lucru: „Ești ceea ce digerezi” și nu există alți compuși în lume care să susțină digestia și asimilarea nutrienților mai bine decât probioticele vii.
12 din 17
Phonlawat_51
Aloe vera este o plantă care conține cu adevărat un pumn sănătos de nutrienți și beneficii. Extern, gelul de aloe este un remediu minunat pentru toate tipurile de afecțiuni ale pielii, inclusiv arsuri, arsuri solare, degerături, psoriazis și răni. Intern, aloe poate fi luat pentru a îmbunătăți digestia, pentru a ameliora constipația, pentru a normaliza echilibrul acid / alcalin și pH, pentru a reduce formarea drojdiei și pentru a încuraja bacteriile digestive. Aloe vera conține, de asemenea, multe vitamine și minerale vitale pentru creșterea și funcționarea corectă a tuturor sistemelor corpului.
13 din 17
Krasimira Dicheva / Shutterstock
Când le spun oamenilor să mănânce murdărie, nu le ordon de fapt să scoată o mână de pământ și să o mănânce. (Ei bine, nu exact, oricum.) Important este de reținut că obținerea micro-expunerilor zilnice la organismele din sol găsite în murdărie este extrem de importantă pentru sănătatea ta. Acești microbi țin sub control echilibrul bacteriilor bune și rele ale intestinului, prevenind astfel intestinul care se scurge, alergiile alimentare, problemele digestive, erupțiile cutanate și alte probleme sănătoase.
Așadar, vă îndemn să îmbrățișați ideea de a „mânca murdăria” ca o filozofie mai largă care vă va ajuta să vă vindecați intestinul împreună cu orice altceva care vă suferă. Unele dintre cele mai bune moduri de a începe „să mănânc murdăria” zilnic includ nu spălarea produselor organice proaspete și consumul de miere crudă.
14 din 17
gabczi / Shutterstock
O altă modalitate excelentă de a obține doza zilnică de „murdărie” și de a vă îmbunătăți sănătatea imunitară este deținerea unui prieten cu blană. Un studiu publicat în revista medicală Alergie clinică și experimentală a arătat că a avea animale de companie poate îmbunătăți sistemul imunitar și reduce alergiile la copii. Cercetătorii au studiat 566 de copii cu animale de companie și au descoperit că copiii care dețin pisici au văzut o scădere cu 48% a alergiilor, în timp ce proprietarii de câini au avut o scădere cu 50% a alergiilor.
Explicatia? Un animal care se joacă în murdărie aduce microbi diferiți și benefici în casă, dintre care mulți intră în copii prin inhalarea contactului cu pielea, călătoresc în intestin și stimulează sistemul imunitar al corpului.
15 din 17
DisobeyArt / Shutterstock
Probabil ați auzit sau ați experimentat singuri cum o tăietură pare să se vindece repede după o baie în ocean. O parte din aceasta se datorează conținutului de sare al apei, dar microbii și bacteriofagii buni prezenți în apa sărată au, de asemenea, un merit terapeutic.
Un studiu din 2013 în Seminarii în artrită și reumatism au constatat că cei care au făcut băi în săruri minerale din Marea Moartă au scăzut inflamația pielii, artrita reumatoidă și psoriazisul.
16 din 17
Sergey Ryzhov / Shutterstock
Doar simplul fapt de a vă pune picioarele goale pe pământ vă poate afecta sănătatea în mai multe moduri surprinzătoare. Când vă plimbați desculți pe iarbă, cărări de pământ, nisip de pe țărm sau chiar trotuare din beton după o furtună de ploaie, tălpile picioarelor goale vin în contact direct cu suprafața Pământului, creând posibilitatea ca miliarde de bacterii și alți microbi benefici să prindă o plimbare pe pielea ta și intră în corpul tău.
De fapt, cercetătorii au devenit atât de fascinați de beneficiile pentru sănătate ale mersului desculț încât un nou domeniu de studiu cu privire la practica numită „împământare” sau „împământare” câștigă în mod constant avânt.
17 din 17
GaudiLab / Shutterstock
Rezultatele preliminare ale unui studiu masiv, finanțat de guvern, sugerează o legătură între telefoanele mobile și cancer. Primele descoperiri în U 25 de milioane de dolari.S. Studiul efectuat pe Programul Național de Toxicologie pe animale a arătat că expunerea la radiații de semnal telefonic foarte ridicate a dus la un risc ușor crescut de tumori în creier și inima șobolanilor masculi.
Cu tot mai multe dovezi care sugerează că telefoanele celulare ar putea duce la cancer, puteți fi în siguranță practicând obiceiuri mai sănătoase ale telefonului mobil. Încercați să trimiteți mesaje text mai degrabă decât să sunați când este posibil; evitați să vă păstrați telefonul mobil în buzunar; și utilizați difuzorul atunci când efectuați un apel.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.