12 ingrediente esențiale de păstrat într-o cămară prietenoasă cu cetoanele

Mergerea keto are o mulțime de beneficii potențiale în funcție de obiectivele dvs. și câștigă popularitate printre cei care încearcă să slăbească rapid. Dietele keto necesită ca majoritatea caloriilor dvs. să provină din grăsimi (cu un aport scăzut de proteine ​​și chiar mai puține carbohidrați), care antrenează organismul să utilizeze grăsimile mai degrabă pentru energie decât pentru carbohidrați.

Dar, „dacă dieta ta ketogenică este compusă din [grăsimi saturate cum ar fi] slănină, unt, brânză și ulei de cocos, atunci intestinul tău și starea generală de sănătate vor fi mult mai rele decât dacă vei construi o dietă ketogenă care este compus din o mulțime de legume colorate cu conținut scăzut de carbohidrați, nonstarch, grăsimi neprelucrate și proteine ​​de calitate ”, spune Megan Roberts, directorul științific al Nourish, Balance, Thrive, o companie online de coaching pentru sănătate. Asta nu înseamnă că toate grăsimile saturate sunt rele - este vorba despre menținerea lucrurilor în echilibru cu alte grăsimi pentru ca intestinul să rămână fericit la o dietă ceto.

Consultați ghidul nostru adecvat pentru dieta keto aici și faceți clic pentru câteva elemente esențiale de cămară de la Carolyn Ketchum, autorul Bucătăria ketogenică de zi cu zi.

12 ingrediente esențiale de păstrat într-o cămară prietenoasă cu cetoanele

Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 12

1 din 12

Glow Cuisine / Getty

Ouă

Iată cinci moduri de a le mânca.

2 din 12

EasyBuy4u / Getty

Slănină

Aceste cartofi prăjiți halloumi prietenoși cu ceto sunt modalitatea perfectă de a-l încorpora.

3 din 12

Joy Skipper / Getty

Unt

Aceasta poate fi singura dietă în care utilizarea untului este foarte încurajată.

4 din 12

Maximilian Stock Ltd. / Getty

Cremă organică grea

A deveni organic cu produsele lactate are câteva beneficii neașteptate.

5 din 12

Laurie Castelli / Getty

Lapte de migdale sau cânepă neîndulcit

Consultați câteva alimente mai potrivite pentru abs.

6 din 12

Clive Champion - Champion Photography Ltd. / Getty

Ulei de cocos și ulei de avocado

Sunt unele dintre cele mai sănătoase grăsimi din jur.

7 din 12

Floortje / Getty

O mulțime de legume proaspete

Căutând să devină tonifiat și slab? Legumele sunt o necesitate.

8 din 12

Savany / Getty

Făină de migdale și făină de cocos

Încercați-l în aceste delicioase clătite de migdale cu sos de iaurt-afine. 

9 din 12

podea / Getty

Ciocolata neindulcita

Soiul întunecat ar putea fi o bună opțiune de pre-antrenament. 

10 din 12

LauriPatterson / Getty

Carne de vită tocată

Obțineți soluția proteică și o doză solidă de vitamine și minerale esențiale cu carne de vită.

11 din 12

istetiana / Getty

Pulpe de pui

Încercați-le în această tocană picantă de rufe de pui.

12 din 12

aristotoo / Getty

Legume inghetate

Sunt la fel de grozavi pentru tine ca și omologii lor proaspeți.

Înapoi la introducere

Ouă

Iată cinci moduri de a le mânca.

Slănină

Aceste cartofi prăjiți halloumi prietenoși cu ceto sunt modalitatea perfectă de a-l încorpora.

Unt

Aceasta poate fi singura dietă în care utilizarea untului este foarte încurajată.

Cremă organică grea

A deveni organic cu produsele lactate are câteva beneficii neașteptate.

Lapte de migdale sau cânepă neîndulcit

Consultați câteva alimente mai potrivite pentru abs.

Ulei de cocos și ulei de avocado

Sunt unele dintre cele mai sănătoase grăsimi din jur.

O mulțime de legume proaspete

Căutând să devină tonifiat și slab? Legumele sunt o necesitate.

Făină de migdale și făină de cocos

Încercați-l în aceste delicioase clătite de migdale cu sos de iaurt-afine. 

Ciocolata neindulcita

Soiul întunecat ar putea fi o bună opțiune de pre-antrenament. 

Carne de vită tocată

Obțineți rezolvarea proteinelor și o doză solidă de vitamine și minerale esențiale cu carne de vită.

Pulpe de pui

Încercați-le în această tocană picantă de rufe de pui.

Legume inghetate

Sunt la fel de grozavi pentru tine ca și omologii lor proaspeți.