Oricât de atrăgător este „Taco Tuesday”, nu trimitem niciodată tacos într-o singură zi a săptămânii. Și burritos nu primesc nici măcar atenția aliterativă a fraților lor mai mici, dar nu sunt mai puțin delicioase. Dar care este cea mai bună alegere atunci când căutați o masă satisfăcătoare și nu doriți să vă împachetați în greutate ca un urs hibernant? Louise Chen, un nutriționist dietetician înregistrat din Dallas, spune că, în general, băieții ar trebui să se întoarcă de la burritos și să opteze pentru două tacos moi pe tortilla de porumb sau de grâu integral. Ambele oferă fibre suplimentare, dar tortilla de porumb are un conținut scăzut de sodiu și grăsimi, așa că nu vă vor cântări la fel de mult ca tortillas de făină supradimensionate care înconjoară burrito-ul mediu.
Acestea fiind spuse, o alegere și mai bună este să omiteți tortilla și să transformați acele tacos sau burrito într-o salată. Când vă faceți propriul, amintiți-vă: legumele sunt prietenii dvs. Chen sugerează încărcarea pe roșii, ardei și ceapă pentru a obține vitamine, minerale și fibre. Și optați pentru bucăți de carne slabe, cum ar fi pui la grătar fără piele sau, pentru carne de vită, coapse și tăieturi rotunde și carne de vită macră extra-slabă. Pentru consumatorii care nu consumă carne, se adaugă fasole neagră - sunt bogate în proteine și fibre.
Câteva sfaturi suplimentare: Nu exagerați cu brânza. Înlocuiți smântâna cu iaurt grecesc simplu. Aruncați avocado pentru grăsime sănătoasă pentru inimă. Adăugați salsa proaspătă și o stoarcere de var. Și în loc de orez în burrito, mergeți cu quinoa. Este un cereală integrală plină de proteine care vă va menține plin mai mult timp și vă va alimenta antrenamentele.
Să punem capăt dezbaterii odată pentru totdeauna.
Citiți articolulCalorii: 485
Proteine: 48g
Carbohidrati: 33g
Grăsime: 15g
Calorii: 578
Proteine: 48g
Glucide: 39
Grăsime: 15g
Nimeni nu a comentat acest articol încă.