Urmăriți-l pe Dwayne „The Rock”, antrenamentul lui Johnson este mult diferit de ceea ce ne-am aștepta

Acum, acesta este un documentar „making of” pe care ne interesează să îl vedem. Dwayne „The Rock” Johnson, care posedă poate cel mai faimos fizic de la Hollywood, a avut astăzi o premieră: a lăsat un echipaj de filmare să-și filmeze antrenamentul de dimineață.

Johnson a filmat, desigur, o mulțime de antrenamente în trecut pentru fotografii de revistă și sponsorul său Under Armour, dar conform unei postări recente de pe Facebook, propriile sale antrenamente de dimineață sunt de obicei interzise.

M-au întrebat dacă pot să înregistreze două dintre antrenamentele mele ca parte a campaniei noastre de marketing. am spus nu.

Antrenamentele mele sunt ancora mea zilnică și sunt interzise echipelor de camere, pentru că nu-mi plac distracțiile și nu este stilul meu să le filmez.

În cele din urmă, el a fost de acord, dar cu o singură cerere: „Rămâi pe f * ck departe de mine.”

Imagine prin The Rock pe YouTube

Campania despre care vorbește este de a promova Rock Gear, noua sa linie de haine de antrenament de la Under Armour, care va fi lansată luna viitoare. Știam deja că The Rock nu era un mare fan al powerlifting-ului sau al halterei olimpice, dar, în calitate de scriitori de fitness, am fost încântați să aruncăm o privire asupra mișcărilor care sculptează unul dintre cele mai faimoase corpuri din lume. Rețineți că pot fi două antrenamente diferite editate împreună.

Iată ce am luat.

Încălzire

Scânduri

Banda de rezistență rotații externe ale umărului

Banda se desparte

Tragerea feței

Creșteri laterale

Raise picior

Întindere lat

Intinderea pieptului

Imagine prin The Rock pe YouTube.

A face exerciții fizice

Creșteri laterale

Pulldowns cu frânghie

Pulldown-uri lat supinate

Prese cu gantere înclinate (200 de lire sterline)

Rânduri unilaterale de mașini

Prese deasupra mașinii

Scufundări ponderate

Crossover-uri de cablu

Flotări

Extensii tricep cablu

Bucle de cablu biceps

EZ Curl bucle bicep

Îndoit peste buclele bicepului

Superman ține

Imagine prin The Rock pe YouTube.

Johnson a spus în trecut că, de obicei, evită genuflexiunile și greutățile tradiționale, lipindu-se de apăsările picioarelor, de lunges, de extensiile din spate și de buclele pentru hamstring.

Are sens; genuflexiunile și deadlift-urile sunt una dintre cele mai bune modalități de a îngroșa nucleul, care poate să nu se potrivească cu imaginea V-taper, atât de râvnită de Hollywood.

Totuși, sperăm să găsim într-o zi un motiv pentru a-l include pe Johnson în articolul nostru despre fapte de forță de la Hollywood alături de amicul său WWF John Cena. Poate când aflăm câtă greutate avea pe umăr când purta frigidere cu Zac Efron.

Imagine prezentată prin intermediul The Rock de pe YouTube.