Când mănânci pentru a alimenta un corp puternic de 400 de kilograme, 6 metri și 9 inci, este o muncă cu normă întreagă. Și pentru Hafthor Bjornsson, care în 2018 a devenit primul care a câștigat cel mai puternic om din lume, Arnold Strongman Classic și omul puternic al Europei în același an, el știe cu siguranță un lucru sau două despre cum să se alimenteze corect.
Hafthor Bjornsson, cunoscut și sub numele de „Muntele” în Game of Thrones de la HBO, a distribuit pe YouTube prima dintr-o serie din două părți a ceea ce mănâncă într-o zi. El a fost însoțit de antrenorul său de forță, Sebastian Oreb, care a încercat să-i potrivească masa cu masa.
La prima vedere este destul de evident că Bjornsson trebuie să mănânce multă mâncare, dar doar cât costă? În videoclipul YouTube, Bjornsson explică faptul că mănâncă șase mese pe zi. Bjornsson a realizat două videoclipuri separate, primul cu trei mese, iar al doilea ultimele sale trei mese ale zilei.
Micul dejun pentru Bjornsson trebuie să includă ouă. „Am mâncat ouă de cel puțin 10 ani”, a spus Bjornsson la micul dejun în videoclip. „Nu-mi iau zile libere, micul dejun este foarte important pentru mine, așa că nu-l omit.”
După ce a terminat prima sa masă, lui Bjornsson îi place să facă niște lucruri pe computerul său și să facă o plimbare, observând că îi place să facă trei plimbări pe zi timp de aproximativ 10 minute fiecare.
„Îmi ajută digestia, îmi crește pofta de mâncare și mă ajută la recuperare”, a spus Bjornsson în videoclip. „Aceste trei lucruri sunt foarte importante în ziua mea, motiv pentru care o fac.”
[O digestie mai bună este unul dintre aceste 6 motive subevaluate, mersul pe jos este cel mai bun exercițiu.]
În cea de-a doua masă, Bjornsson subliniază, de asemenea, de ce încorporează apă de cocos în dieta sa.
„Aleg apa de nucă de cocos pentru că are un conținut ridicat de potasiu și încerc să consum 5 grame de potasiu pe zi.”
(National Institutes of Health recomandă aproximativ 3.4 grame pe zi de potasiu, un electrolit important pentru hidratare și contracția musculară.)
La masa trei, Bjornsson consumase 2.455 de calorii și mai sunt încă patru mese de făcut. În acest moment, Oreb se lupta serios să găsească încă loc de mâncare.
După trei mese și 3.609 de calorii, primul videoclip al lui Bjornsson se încheie și începe al doilea. Iată ce compune restul caloriilor sale.
Calorii totale: 1.149
Știm, nu pare a fi avut cincisprezece cartofi în acel tupperware. S-ar putea să fi fost pui de cartofi sau ar putea fi o greșeală de greșeală la 1.5 cartofi.
Calorii totale: 1.117
Calorii totale: 1.142
După masa șase, pentru a închide ziua, Bjornsson a aspirat, de asemenea, un litru de lapte plin de grăsimi, 64 g de cazeină vanilie și 1 banană. Asta a adăugat încă 1.011 calorii în ziua sa și chiar a fost a șaptea masă.
Deci, asta înseamnă 8.028 de calorii și da, toate mesele sale după micul dejun sunt aproape la fel cu modificări minore la ceea ce bea și câte carbohidrați consumă.
De fapt, suntem puțin surprinși că „doar” mănâncă 8.000 de calorii. Bjornsson cântărește aproximativ la fel și este cu un centimetru mai înalt decât colegul său puternic Brian Shaw, care mănâncă 12.000 pe zi, iar într-un post viral pe care l-a făcut în 2016 Bjornsson a spus că mănâncă aproximativ 10.000 de calorii pe zi. Cel puțin, asta au estimat știrile când a împărtășit această zi de mâncare:
6:50: Antrenament dimineața! Cardio + CORE pentru 30min BCAA, Glutamină + mână de migdale
7:30: 8 oua + 200gr Ovaz + afine si capsuni + avocado
9:30: 400gr Carne de vită, 400gr Cartofi dulci, o mână de spanac și verdeață
11:50: BCAA, glutamină
12:00: 400gr Pui + 400gr cartofi, verdeață + câteva fructe
14:00: Blender = 150gr ovăz sau cartofi dulci, 2 banane 150gr kelloggs orez krispies, fructe de pădure congelate, mână de migdale, unt de arahide și glutamină
14:30: Strongman de formare, BCAA, glutamină, Vitargo
17:30: 60gr proteine + 2 banane
18:00: 500gr carne de vita + cartofi, verdeturi
20:30: 500gr somon + 500gr cartofi dulci
22:30: 50gr proteină cazeină sau 6 ouă + avocado + 30gr migdale + 50gr unt de arahide
[Consultați lista noastră cu cele mai bune suplimente BCAA aici.]
Poate că Thor încearcă să reducă greutatea sau poate și-a dat seama că pur și simplu nu are nevoie de atâta mâncare.
El a spus în unele articole că cea mai grea parte a concurenței este dieta - „Cred că uneori,„ Merită asta?„Mănânc mereu și nu mi-e foame niciodată. Întotdeauna mănânc și mă antrenez ”- dar spune în videoclipul de astăzi că îi place mâncarea.
Nota editorilor: Această poveste a fost publicată după ce Bjornsson a postat primul videoclip și a fost actualizată câteva zile mai târziu, când a fost publicată partea 2.
Imagine prezentată prin Hafthor Bjornsson pe YouTube.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.