Când vine vorba de îmbunătățirea presei de pe bancă, puțini sportivi știu despre acest proces mai mult decât legenda powerlifting-ului Jenn Thompson. Este considerată un tehnician pe bancă, alias un atlet care este perfecționat / specializat într-o mișcare și se află în vârful elitei. De aceea, când am dat peste cel mai recent videoclip de pe YouTube al lui Omar Isuf cu Thomspon, am simțit că merită să-l împărtășim.
Videoclipul prezintă Thompson discutând despre unul dintre sfaturile ei preferate pentru a îmbunătăți o presă pe bancă și a fost puțin diferit de ceea ce ne așteptam. În loc de etanșeitatea scapulară normală, stivuirea articulațiilor și etanșeitatea corpului, Thompson a subliniat un indiciu adesea trecut cu vederea: Leg Drive.
Pentru sportivul recreativ și mai nou, antrenarea piciorului este un indiciu care poate fi greu de înțeles și de realizat atunci când apelați în tehnică. Este un indiciu foarte subtil, dar poate arunca întreaga presă pe bancă (sau poate câștiga lumini roșii) dacă nu este efectuată corect. În videoclipul lui Isuf, Thompson demonstrează modul de configurare și poziționare a sinelui pentru a-și utiliza cel mai bine antrenamentul de picioare, împreună cu motivul pentru care este atât de important pentru mișcarea greutății mari.
Vă recomandăm să verificați scurtul videoclip de mai jos și, dacă sunteți interesat să vedeți doar indicii, treceți la aproximativ 2:00 în videoclip!
Pentru cei care nu-l cunosc pe Thompson, CV-ul ei de powerlifting competitiv este nebun impresionant cu șase Campionate Mondiale IPF Bench Press și patru Campionate Mondiale IPF Classic Powerlifting. În plus, deține mai multe recorduri mondiale, inclusiv (care nu figurează sub recordul său total de -63 kg):
Dacă doriți mai multe sfaturi pentru presă de bancă de la Thompson, consultați acest articol care evidențiază unul dintre accesoriile ei preferate care este adesea trecut cu vederea și subutilizat!
Imagine prezentată de pe canalul YouTube Omar Isuf.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.