Antrenează-te ca să fii o putere ca James Harrison

Ai fi greu să găsești un lucrător mai greu în NFL decât James Harrison. Fundașul în vârstă de 39 de ani pentru Pittsburgh Steelers nu a jucat mai puțin de 11 jocuri într-un sezon din 2004, iar din 2014 a acumulat 138
abordări combinate și 15.5 saci (înainte de sezonul 2017-18). În afara terenului, Harrison a devenit cunoscut pentru ascensiunile sale nebunești, inclusiv o împingere a șoldului cu bile de 675 de lire sterline, repetiții ocazionale pe presa de bancă cu 405 și o împingere de săniuș de 1.800 de lire sterline. (Este echivalentul a aproximativ cinci oameni de linie din NFL.)

„Nimeni nu lucrează mai mult decât James”, spune Garrett Giemont, coordonatorul de condiționare al Steelers. „Este unul dintre cei mai puternici jucători din NFL, iar o mare parte din credit poate fi atribuită legendarului său regim de antrenament.- Mai jos, Harrison și Giemont prezintă cheile succesului continuu al lui Harrison pe teren.

Știri

8 jucători profesioniști de fotbal au transformat stele Showbiz

Aceste NFL se remarcă atunci când de la grilă la ecranul de argint.

Citiți articolul

Linebacker puternic

„Fotbalul este un sport exploziv care necesită să fii mai puternic și mai bine condiționat decât jucătorul din fața ta”, spune Harrison. „Nu am urmat niciodată același program ca și ceilalți jucători din echipa mea. Îmi fac lucrurile în felul meu pentru a putea face atacuri, exploda de pe linie și a păstra pensionarea cât mai departe posibil.„Pentru a realiza acest lucru, Harrison se concentrează pe următoarele:

• El predică că abilitatea de a genera energie se bazează pe exerciții multi-articulare conduse de bara care stabilizează nucleul, cum ar fi ghemuitul și deadlift-ul.
• Potrivit lui Giemont, care este incredibil de apropiat de Harrison, „James a respectat întotdeauna disciplina unui antrenament de culturism care se concentrează pe powerlifts.Harrison efectuează o zi izolată de brațe și umeri, pe lângă rutina obișnuită.
• Greutățile grele sunt unul dintre secretele succesului lui Harrison. Îl ajută să construiască puterea de bază și explozivitatea de care are nevoie pentru a putea exploda de pe linie și pentru a trata ofițerii ofensivi ca niște păpuși de cârpă.

Luați-vă jos

În timp ce alți jucători de la NFL tind să evite intervale de redare redusă pe presele de pe bancă, Harrison nu are nicio problemă cu adunarea pe plăci și efectuarea de mai puține repetări. "Nu aș spune că înlănțuirea a 500 de lire sterline cu lanțuri este pentru toată lumea", spune Harrison. „Dar nu-mi fac griji pentru nimic altceva decât să-mi fac treaba, să devin mai puternic să joc fotbal și să dovedesc că toată munca merită.â €

Interviuri

Actorul „Desemnat Supraviețuitor” LaMonica Gâ € ¦

Această super-potrivită stea „Supraviețuitorul desemnat” și-a cioplit un loc pentru sine.

Citiți articolul

Viteza nisipului

Tom Shaw, un antrenor de performanță din Orlando, care supraveghează antrenamentele lui Harrison în afara sezonului, a conceput un program în aer liber care solicită lui Harrison să efectueze intervale și să alerge la distanță în nisip pentru a-și întări șoldurile și gleznele și a-și dezvolta rezistența și rezistența. „Unul dintre obiectivele antrenamentului în afara sezonului lui Harrison este să-l scoată din sala de greutăți și să intre în soarele fierbinte”, spune Shaw, „să transpire și să facă sprinturi și intervale pentru a construi rafale de viteză.”

Nutriție

Shaw colaborează cu Harrison pentru a se concentra pe consumul de produse organice și alimente bogate în fibre și pentru a păstra accentul pe proteine ​​și grăsimi în loc de carbohidrați simpli.

Sportivi și vedete

Jucătorul de fotbal de 8 ani face un touchd incredibil ..

Alergatul înapoi Jayden Scott pur și simplu nu va coborî în această cursă în zona finală.

Citiți articolul