Sfat De ce vitamina D nu funcționează

O multitudine de studii

Dacă ați tipări fiecare studiu științific despre vitamina D și le-ați lipi pe toate împreună, cap la cap, lungimea acelei hârtii s-ar întinde până la capătul fundului fals al lui Kim Kardashian ... de două ori.

Da, sunt o mulțime de studii. Și aproape toți spun același lucru: majoritatea oamenilor au un deficit de vitamina D. Vitamina D scăzută a fost legată de o mulțime de probleme:

• O deficiență poate duce la pierderea forței și performanțe atletice slabe.
• O deficiență poate face mai probabil să îngrășați și să aveți diabet de tip 2, cancer sau boli de inimă.
• Poate îngreuna construirea mușchilor.
• Poate distruge dorința sexuală a femeii și capacitatea de a avea orgasmele trezirii vecinilor.
• O deficiență poate duce chiar la depresie și T scăzut.

Lista continuă. Și de aceea, majoritatea dintre noi suplimentăm cu 1000 până la 5000 UI de vitamina D3 pe zi, mai ales iarna. Dar acum un nou studiu spune că toate suplimentările ar putea să nu ne facă bine dacă suntem deficienți în altceva: magneziu.

Știința

Cercetarea ... este al naibii de plictisitoare. Așa că voi arunca o revistă publicată în Jurnalul Asociației Americane de Osteopatie:

• Vitamina D nu poate fi metabolizată fără un nivel suficient de magneziu.
• Asta înseamnă că o mulțime de D suplimentar pe care îl luați rămâne stocat și inactiv.
• Aproximativ 50% dintre americani nu primesc nici măcar cantitatea minimă de magneziu: 420 mg pentru persoanele născute cu penis și 320 mg pentru persoanele născute cu vagin. (Genul și sexul sunt atât de confuze în zilele noastre.)
• Persoanele cu niveluri optime de magneziu necesită mai puțină vitamină D.
• Pe lângă faptul că suplimentele de vitamina D nu funcționează corect, vitamina D nemetabolizată poate crește nivelul de calciu și fosfat și ar putea duce la calcificarea vasculară, ceea ce nu este un lucru bun.
• Pe scurt, aportul de vitamina D poate fi bine din punct de vedere tehnic, cel puțin dacă aveți mult soare sau D suplimentar. Deficitul dvs. de magneziu ar putea fi adevărata cauză fundamentală a problemei.

Soluția

Obțineți mai mult magneziu, desigur. Acum, am putea enumera o grămadă de alimente care conțin o cantitate bună de magneziu, dar există o problemă. Agricultura industrializată a eliminat o cantitate mare de magneziu din alimentele integrale.

În plus, elevatorii și sportivii excretă mai mult magneziu decât oamenii obișnuiți (la fel ca și persoanele stresate). Un antrenament dur poate epuiza nivelurile de magneziu timp de până la 18 zile. Așa că ar trebui să mănânci o grămadă întreagă de spanac, brânză elvețiană și semințe de dovleac pentru al înlocui.

Deci, cea mai bună sursă de magneziu este un supliment de calitate care utilizează o formă de magneziu foarte biodisponibilă. În mod ideal, ar avea și vitamina B6 adăugată la formulă pentru a spori și mai mult absorbția și utilizarea. Alegerea de top este ZMA®. Luați doar 3 capsule înainte de culcare.

Ca bonus, ZMA® furnizează, de asemenea, 30 mg zinc, un alt mineral și sportivii sunt deficienți notorii.

Referinţă

1. American Osteopathic Association. „Nivelurile scăzute de magneziu fac vitamina D ineficientă: Până la 50% din populația SUA este deficit de magneziu.”ScienceDaily. ScienceDaily, 26 februarie 2018.