Antrenează-te să-ți împingi furca departe de gură. Nici antrenamentul cu greutăți și nici cardio nu fac mult pentru a crea un deficit de energie în comparație cu faptul că nu mănânci acea bucată de cheesecake cu caramel sărat de la Cheesecake Factory:
Vecina ta, care a pierdut 57 de kilograme folosind Weight Watchers, nu a ajuns niciodată la sală, nu a pășit niciodată pe o bandă de alergat și nu a făcut niciodată o ghemuit. Cum e posibil? Ea a creat un deficit energetic consumând mai puține calorii totale în fiecare zi decât fusese. Avea un sistem de puncte. Cheesecake cu caramel sărat de la fabrica de cheesecake este de 25 de puncte. Trei uncii de piept de pui sunt 3 puncte. Sper că ai ideea aici.
Când vine vorba de pierderea de grăsime, obiceiurile tale nutriționale au un impact mai mare decât antrenamentul. De fapt, antrenamentele cu greutăți sau rutinele de condiționare metabolică care creează deficite energetice masive stimulează deseori apetitul atât de mult încât te fac să crezi că ai „câștigat” cumva prăjitura cu brânză sărată.
Nu mai căuta rutine de pierdere a grăsimii. Mănâncă proteine adecvate. Manipulați aportul de grăsimi și / sau carbohidrați în jos pentru a obține un deficit de energie. Greutate pentru a deveni gros, solid și strâns. Faceți cardio pentru sănătatea inimii și folosiți-l ca supliment pentru deficitul dvs. de energie.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.