Sfat Practica „sănătoasă” care te face să fii baltă

Modul sănătos nesănătos

Nu suport. Peste tot, femeile cu față păstoasă, cu rulouri de grăsime rezistentă la insulină în jurul taliei, stau la coadă la Jamba Juice, Juice Jamboree sau Juice Caboose, toate vorbind despre cum, atunci când sucul lor va termina, ficatul lor va fi detoxificat și virginal , corpurile lor pudgy vor fi brusc Wonder Woman slabă, iar cântecele Adele vor începe să se joace magic din cerurile iCloud de fiecare dată când intră într-o cameră.

Vreau să-i adun pe toți și să-i îngrop pe ei și pe prietenii lor complici, cu aspect plăcut, în pulpa de mango aruncată.

Ascultă, sucurile nu detoxifică genuflexiunea, nu te face să te slăbești și nu este chiar atât de sănătos.

Mitul de detoxifiere

Cumva, oamenii care nu au mai multe cunoștințe despre știință și nutriție decât păstrăvul de râu au început să creadă că corpul tău trebuie să fie de-toxificat, iar sucul este modul în care o faci. Este o noțiune frumoasă, dar nu există absolut nicio dovadă care să susțină acest lucru. În plus, ficatul și rinichii dvs. sunt frumos proiectați pentru a face acest lucru, singuri, vă mulțumesc.

Mitul sănătății

Aceste capete de pepene galben cred că sucurile permit organismului să absoarbă mai bine substanțele nutritive. Ei cred că toate acele fibre neprelucrate din alimente întregi afectează procesul de digestie. Acesta este, probabil, motivul pentru care un număr bun dintre aceste femei și bărbați nu s-au scufundat de la ultimul sfert de lună.

Tipurile umane au evoluat procesând fibrele și au făcut-o foarte bine înainte ca John Oster să inventeze Osterizerul de pulverizare a fructelor și legumelor. Acesta este motivul pentru care avem bacterii în intestine. În plus, fibrele sunt esențiale pentru sănătate și, după cum se sugerează, pentru slăbiciune.

Mitul „Juicing te face să te apleci”

Fructele și legumele sunt relativ scăzute în calorii, corect? Deci, care este diferența dacă le mănânci întregi sau le bei în jos?

Ei bine, există o mare diferență. S-ar putea să mănânci o singură portocală, măr sau mango într-o singură ședință, dar ai mânca patru, cinci sau mai multe? Asta se întâmplă când bei suc (fiecare bucată de fructe medii, suculente renunță la aproximativ o pătrime dintr-o cană de suc).

În al doilea rând, toate fibrele au fost pulverizate de lamele unui storcător. Asta înseamnă că nu există nimic care să încetinească absorbția. Glicemia crește rapid, la fel ca și insulina. Insulina inhibă descompunerea grăsimilor. În plus, faceți acest lucru suficient de des și corpul dumneavoastră devine treptat rezistent la insulină, ceea ce este primul pas către diabetul de tip II.

În cele din urmă, definiția unei nutriții bune include și proteine ​​și grăsimi, nu doar carbohidrați din fructe și legume.

Sugestii

• Dacă dieta dvs. este slabă, beți probabil suc din când în când pentru a vă da un bilet nutrițional pentru fructe și legume. Totuși, este mai bine să le mănânci întregi.
• Dacă este posibil, cereți ju-rista să adauge o lingură sau două proteine ​​în suc pentru a încetini absorbția și pentru a face produsul finit un pic mai aproape de o masă acceptabilă din punct de vedere nutrițional.
• Nu curățați sucurile. Vreodată. Este ridicol.