Este nevoie de muncă și disciplină pentru a obține grăsimea corporală până la cifrele simple. Dar dacă aveți destul de mult de pierdut în grăsime, nu trebuie să adoptați dieta strictă a culturistului competitiv. În schimb, trebuie doar să urmați aceste instrucțiuni.
Să presupunem că aveți peste 20% grăsime corporală și bărbați. Aceste linii directoare vă vor ajuta să ajungeți la aproximativ 15% - un nivel acceptabil de grăsime corporală. Pentru femeile care încep cu 30% corp sau mai mult, acest lucru ar trebui să vă ajute să coborâți până la 25%.
Acesta este un domeniu în care probabil veți arăta destul de bine, dar tot nu se va califica drept „rupt.”
Dacă faceți modificările de mai sus, atunci probabil că nici nu aveți nevoie să numărați încă calorii. A mânca alimente mai sănătoase și a scăpa de majoritatea gunoiului tinde să se autoregleze destul de mult în ceea ce privește controlul caloric.
Iată un exemplu despre ce să mănânci pentru a ajunge pur și simplu la acest nivel fără a număra caloriile.
Nu există liste de macrocomenzi sau calorii, deoarece scopul este de a face pur și simplu alegeri alimentare mai bune. Nu încercați să contestați dieta în prima zi.
Dacă ar fi să te încadrezi în alimente de care te bucuri aici, care sunt minim procesate și cu nutrienți densi, te-ai trezi în mod natural coborând din gama fusculară (grasă-musculară), la „hei ai impresia că ai încetat să mănânci ca un tâmpit” gamă. Ați fi surprins cât de departe puteți ajunge prin simpla alegere.
Această fază ar putea dura de la trei la șase luni, în funcție de unde începeți și de cât de bine respectați liniile directoare.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.