Sfat Puteți crește testosteronul cu dieta?

Dieta de stimulare a testosteronului?

Există o modalitate de a crește testosteronul sau, cel puțin, de a-l optimiza, doar prin dietă? În primul rând, gândiți-vă la testosteron ca la un barometru sexual și de reproducere. Răspunde parțial la intrările de mediu.

Când vine vorba de dietă, întrebarea este: Există suficientă hrană pentru a determina cererea metabolică? Nu prea puțin și nici prea mult? Dacă da, aduceți T!

Metabolismul dorește „efectul de blocare aurie” atunci când vine vorba de testosteron. Acesta este motivul pentru care cartofii cu canapea grasă și culturistii rupți, pregătiți pentru spectacol nu au nicio motivație, nicio dorință de sex și erecții moi, care nu răspund sau mai puțin fiabile.

Deci, primul lucru pe care trebuie să-l amintiți este să nu coborâți prea mult prea mult timp în oricare dintre macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi). Acesta poate fi un criminal. Al doilea lucru este să echilibrezi antrenamentul cu recuperarea.

Dar acest subiect este unul nuanțat și nu vreau să mă descurc prea greu cu nicio practică dietetică. Am văzut persoane ușor supraponderale urmând diete ceto și măsurând modificări pozitive notabile ale nivelurilor de T. Am văzut că aceeași dietă cauzează probleme în libidou, câștiguri musculare și erecții. Discrepanța este explicată de individ.

Dacă ar trebui să dau o regulă generală (de obicei periculoasă și stupidă), aș spune ..

• Nu coborâți sub 20% grăsime.
• Nu coborâți sub 30% carbohidrați.
• Păstrați-vă proteinele peste 20%.

Un raport 40-30-30 (carbohidrați-proteină-grăsime) dacă încercați să câștigați mușchi sau să concurați într-un sport este excelent. Un raport de 30-40-30 macronutrienți dacă doriți să pierdeți grăsime este bun pentru cei mai mulți.

Oh, și unele studii sugerează că, dacă aveți un conținut scăzut de magneziu, zinc sau vitamina D, puteți obține un stimulent T din suplimentarea. ZMA® împreună cu expunerea la soare adecvată și 2000-5000 UI vitamina D zilnic (luați cu cea mai mare masă) pot fi o bună asigurare.

Deci, să repet ..

1. Stai departe de extremele în slăbiciune și extreme în ceea ce privește grăsimea.
2. Stai departe de dezechilibrele extreme de macronutrienți și calorii.
3. Antrenează-te suficient, dar nu prea mult.

Dacă T-ul dvs. este optimizat, ar trebui să îl simțiți. Creierul tău va fi concentrat și condus. Performanța și recuperarea exercițiilor dvs. vor fi la îndemână. Vei fi slab și te vei simți în formă. Iar penisul dvs. va fi receptiv, reîncărcat și rezistent.