Acolo a fost, în aplicația de știri după aplicația de știri de pe iPhone-ul meu, raportul despre modul în care „consumul de shake-uri proteice care construiesc mușchi” ar putea să vă amenință sănătatea și să vă reducă durata de viață.
Genul acesta de știri îți atrage atenția, mai ales dacă ți-ai petrecut o bună parte din viața adultă atingând fundul unui shake de proteine, încercând să oferi gravitației un ajutor în scurgerea ultimelor râuri de proteine în gură.
Am căutat studiul și destul de sigur, acolo a fost. Oamenii de știință de la Universitatea Fredonia au recrutat 12 culturisti. Șase au fost desemnați ca grup de control, iar celelalte 6 au fost alimentate cu forță, 12 galoane de shake-uri proteice, provocând explozia tuturor celor 6.
Nu Nu NU. Acesta nu a fost adevăratul studiu. Am inventat asta. Dar studiul real, sau cel puțin modul în care studiul real a fost interpretat de presa laică, este la fel de ridicol.
Nu mă voi deranja să intru în detaliile minuscule ale studiului care a fost atât de larg caracterizat greșit. Totuși, trebuie să știți că oamenii de știință australieni au dat mai multor grupuri de șoareci o dietă din care 18% erau proteine din cazeină.
Un grup de șoareci, cu toate acestea, a avut aproximativ o treime din întreaga lor proteină înlocuită cu aminoacizi cu formă liberă cu lanț ramificat (BCAA). Grupul respectiv a început să mănânce mai mult decât celelalte grupuri, s-a îngrășat și apoi a murit mai devreme decât celelalte grupuri.
Ceea ce s-a întâmplat probabil este că cantitatea mare de BCAA din dieta lor a provocat o scădere a producției de serotonină, crescând astfel pofta de mâncare și obligându-i să mănânce în exces.
Asta este. Probabil vă întrebați cum naiba cineva ar putea face saltul deductiv de la șoarecii care au supradozat cu BCAA la oamenii care mor din shake-uri proteice. Răspunsul este în comunicatul de presă de la Universitatea din Sydney, unde au avut loc cercetările. A făcut observația că „BCAA sunt incluse în tot felul de suplimente pentru sportivi”, inclusiv băuturile proteice.
Am inteles? Deoarece unele băuturi proteice conțin BCAA suplimentare, atunci băuturile proteice în general pot afecta sănătatea unui sportiv. Nu contează că studiul în sine nu a spus niciodată nimic despre suplimentele proteice. Nu contează că niciun om nu va înlocui aproximativ o treime din aportul său zilnic de proteine întregi cu BCAA.
În plus, nu există nimic inerent periculos la BCAA. Șoarecii au fost hrăniți doar cu o cantitate stupidă din ei și i-au determinat să mănânce în exces.
Ce înseamnă asta pentru tine? Absolut nimic. Ignora. Ignorați toate articolele despre aceasta care continuă să apară în aplicațiile dvs. de știri de sănătate.
Adevărul este că un shake de proteine bun, fabricat dintr-o pudră de proteine de înaltă calitate și care nu este fabricat în companii producătoare de chilipiruri din China, din ingrediente despre care nu doriți să știți, folosit ca supliment în loc de înlocuitor de masă, poate faceți lucruri grozave pentru un corp, cum ar fi:
În ceea ce privește producătorii care adaugă BCAA la pulberile lor proteice de uz general, este adesea inutilă, cu excepția situațiilor de peri-antrenament, dar cu siguranță nu vă va scurta durata de viață.
De asemenea, BCAA, luate de ei înșiși, pot fi extrem de eficiente în construirea mușchilor, atâta timp cât nu înlocuiți o parte bună din întregul aport de proteine cu ele!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.