Am stabilit deja că creatina nu este doar un supliment de culturism și că aproape toată lumea, de la tineri la bătrâni, ar putea beneficia de utilizarea regulată a acesteia.
S-a demonstrat că întărește funcția inimii, poate descuraja Alzheimerul și alte boli neurodegenerative, scade glicemia, ajută la repararea oaselor, previne artrita, reduce acumularea de grăsimi în ficat, ajută persoanele cu fibromialgie, scade glicemia și da, crește mușchi la sportivi.
Modul în care lista sa de efecte crește, nu aș fi surprins dacă s-ar dovedi a vindeca câinii de râie, a scoate pete din catifea și a îndepărta vampirii.
Beneficiile speculative deoparte, s-a descoperit recent că are o super-putere nouă, extrem de interesantă. Cercetătorii de la UCLA au descoperit că creatina poate acționa ca o „baterie moleculară” pentru celulele imune stocând și distribuind energie pentru a-și alimenta lupta împotriva cancerului.
Dr. Lili Yang, șefa echipei de cercetare care a făcut descoperirea, a constatat că absorbția creatinei este crucială pentru activitățile antitumorale ale celulelor CD8T, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele mult mai rece, celulele T ucigașe.
Când aceste celule T ucigașe sunt chemate în acțiune pentru a combate o tumoare, acestea trebuie să concureze cu celulele tumorale cu creștere rapidă pentru resurse metabolice precum glucoza, aminoacizii și lipidele. Fără o sursă adecvată de resurse, aceste celule T ucigașe merg literalmente la război fără micul dejun ... și o armată flămândă poate merge atât de departe.
Cu toate acestea, creatina furnizează aceste celule T cu niveluri critice de ATP (moneda energetică a celulei), permițându-le astfel să lupte cu furie continuă.
Yang și cercetătorii ei au proiectat șoareci astfel încât celulele T ucigașe să fie deficiente în gena responsabilă de crearea moleculelor de transport creatină. Asta înseamnă că celulele T nu au putut lua creatina și, prin urmare, au fost mult mai puțin capabile să lupte împotriva tumorilor.
Cu toate acestea, când au primit suplimente de creatină (orală sau IV), celulele T au găsit o viață nouă și și-au recăpătat mojo-ul împotriva cancerului. Au încercat apoi să dea creatină șoarecilor neingineri cu molecule transportoare normale și au descoperit că și ei au devenit mai eficienți în combaterea cancerului de colon și a tumorilor de melanom.
„... Aceste descoperiri sugerează că celulele T ucigașe au într-adevăr nevoie de creatină pentru a lupta împotriva cancerului”, a spus Yang, într-un comunicat de presă. „Fără aceasta, pur și simplu nu își pot face treaba eficient.”
Și mai sunt vești bune. Efectele benefice nu au necesitat utilizarea unor doze de creatină care ar umfla un bivol. Cantitatea pe care au dat-o șoarecilor a fost comparabilă cu dozele recomandate sportivilor și culturistilor.
În timp ce Yang și colegii ei au descoperit că creatina a fost eficientă în combaterea tumorilor cancerului de colon și a melanomului, ea a speculat că tratamentul ar putea fi util în combaterea multor tipuri diferite de cancer.
Mai mult, ea a crezut că creatina ar putea fi combinată cu multe alte modalități terapeutice actuale pentru cancer, precum și cu chimioterapii tradiționale și radioterapii.
Dacă utilizați deja creatină pentru a crește performanța atletică sau pentru a crește mai mult mușchi, grozav. Puteți avea o anumită satisfacție știind că, de asemenea, vă face bine corpului.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți sportiv și nu ați visat niciodată să luați creatină, ar trebui să acordați o atenție deosebită adăugării acesteia la lista de suplimente zilnice obligatorii de sănătate, chiar acolo, cu vitaminele, uleiul de pește și fibrele dvs. Există prea multe cercetări bune pentru a le ignora.
Creatina este puțin diferită de majoritatea suplimentelor, totuși, prin faptul că trebuie să „încărcați”, ceea ce este doar un mod de a spune că este nevoie de câteva zile pentru ca celulele dvs. să atingă capacitatea maximă de stocare.
O mulțime de culturisti aleg să încarce creatina luând 5 grame de patru ori pe zi timp de 5 până la 7 zile și continuând apoi la o doză de 3 până la 5 grame, dar există o modalitate mult mai ușoară de a o face.
Luați doar aproximativ 5 grame pe zi, în fiecare zi. Până când au trecut 30 de zile, cel mai probabil ați atins capacitatea maximă de stocare celulară, moment în care puteți continua să luați între 3 și 5 grame pe zi.
Asigurați-vă că utilizați o versiune micronizată în care boabele sunt absorbite mai bine decât mărcile vândute de magazinele mari de cutii sau de farmacia dvs. locală.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.