De-a lungul carierei mele, de la începători până la etapa Olympia, am auzit totul. Fiecare comentariu urât, fiecare mit și concepție greșită despre stilul de viață al culturismului.
Din experiența mea, o persoană obișnuită, în cea mai mare parte, crede că acei „culturisti nebuni” sunt spectacole ciudate care trăiesc doar cu pulberi ciudate și își irosesc viața ridicând lucrurile și punându-le înapoi. Deci, să încercăm să facem lumină și să rupem câteva concepții greșite despre adevăratele argumente pro și contra ale stilului de viață de culturism.
Vă rugăm să acordați atenție termenului pe care îl folosesc pentru culturism mod de viata și nu culturism competitiv. (Stilul de viață competitiv este un animal în sine și este o versiune mult mai extremă a stilului de viață de culturism.)
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Opiniile exprimate în acest articol sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine oferită de Amit Sapir.
Sincer, aceste sfaturi pot fi aplicate unei persoane obișnuite de pe stradă. Dacă este executat corect, indiferent cine sunteți, calitatea vieții dvs. se va îmbunătăți drastic.
Dacă decideți să mâncați conform principiilor oricărei diete generale de culturism, veți mânca în mod implicit mai sănătos, mai curat și mai inteligent decât 95% din populație.
Este destul de simplu, într-adevăr: sursele de bază de proteine sunt puiul, friptura, carnea slabă în cantități relativ mari. Majoritatea glucidelor sunt complexe, cum ar fi orezul brun și cartofii, precum și unele fructe și legume. Surse sănătoase de grăsime care includ nuci, uleiuri de cocos și ouă.
Fără să știe nimic despre culturism, dietă sau macro-uri, dacă joe-ul mediu a ales un articol din lista de proteine / carbohidrați / grăsimi și le-a pus în trei sau patru mese pe zi, fără a încerca măcar compoziția corpului său se va îmbunătăți drastic. Astăzi, dieta dvs. normală include pizza și McDonald's în mod regulat. Schimbați-le pentru alegerile culturistilor „nebuni”, apoi câștigați singur un profil general de sănătate mai bun și o compoziție corporală mai bună.
[Am obosit oboseala? Încercați aceste 6 sfaturi pentru a vă face mai ușor să vă numărați macro-urile.]
Îți vei da fundul de pe canapea. Din nou, norma este un loc de muncă de la 9 la 5, așezat la un birou în fața unui computer, abia în mișcare și așezat cu o postură oribilă. Dacă îi iei pe acești oameni și timp de trei luni îi pui în sala de sport cu prietenii noștri culturisti „nebuni” și îi faci să petreacă o oră făcând foarte de bază mișcări funcționale ale omului - genuflexiuni, greutăți în greutate, purtări ponderate, trageri, apăsări, lunges - apoi fără a încerca măcar postura, tensiunea musculară, densitatea osoasă și compoziția corpului se vor îmbunătăți.
[Blocat la birou toată ziua? Iată cum să stați pentru ascensoare mai bune.]
„Culturistii și ai lor ciudat suplimente.”Acele pulberi ciudate - prin care mă refer la pulberile de proteine - îți pot ușura viața normală atunci când vine vorba de a avea nevoie de surse de proteine rapide și ușoare. Ce este mai ușor: prepararea fripturii sau amestecul de apă și pulbere? În zilele și epoca de astăzi, unele dintre aceste pulberi de proteine au un gust al dracului de bun și pot fi ușor folosite ca gustare rapidă sănătoasă. Nu este exact aceeași nutriție ca „alimente întregi”, dar este infinit mai bună decât majoritatea gustărilor din mijlocul după-amiezii.
Îl aud deja pe tipul de la birou strigând: „Dar ce se întâmplă cu toate celelalte pastile și pulberi pe care le iau? Trebuie să fie periculos!”Ei bine, în viața reală, cele mai simple suplimente pe care le iau majoritatea culturistilor ar trebui să să fie luată de persoana obișnuită.
Uleiul de pește este acizii grași sănătoși de bază pe care corpul dumneavoastră îi necesită. Îți îmbunătățesc funcția creierului, funcția inimii, pielea, digestia și multe altele. Fă-ți o favoare, ar trebui să fie o bază zilnică. Curcumina este o altă alegere excelentă pentru sănătatea generală. Cinci sute până la o mie de miligrame din acest agent antiinflamator vă vor ajuta să vă recuperați mai repede, să reduceți durerea și să îmbunătățiți funcția cardiacă. În cele din urmă, creatina are beneficii pentru mușchi și minte. Tot ce aveți nevoie este de 5 până la 10 grame în jurul antrenamentului.
În viața reală, dacă luați aceste suplimente în mod regulat, veți obține câștiguri de sănătate curate, o stare mentală mai bună și longevitate în ridicare și în viață. Nu merită să luați niște pulberi ciudate și câteva pastile pentru a obține toate aceste beneficii extraordinare?
Imagine oferită de Amit Sapir.
Pe de altă parte, există și câteva contra în acest stil de viață care trebuie abordate. Așa le văd eu.
Oamenii care sunt atrași de stilul de viață sunt de obicei extrem de critici cu privire la ei înșiși și par să nu se mulțumească niciodată cu corpul lor. Prea grase, prea slabe, prea mici, prea umflate și slabe sunt reclamații regulate chiar și de la culturistul recreativ. Încă nu am întâlnit pe cineva care să fie mulțumit de felul în care arată, chiar și după pensionare.
Dacă ar trebui să iau o presupunere educată (și nu presupun), aș fi dispus să pariez că un procent ridicat dintre acești oameni au un anumit nivel de tulburare alimentară și / sau tulburare obsesiv-compulsivă. Pentru persoanele din afara sportului, obiceiurile noastre alimentare par un pic extreme. O grămadă de capete de carne care mănâncă la fiecare trei ore pe ceas, unii chiar vor da alarma, astfel încât, Doamne ferește, să nu rateze o masă. Aceeași mâncare lipsită de gust și șchioapă săptămâni la rând, ucigându-și trupul în sala de sport ore în șir, transpirând ca porcii pe echipamentul cardio. Toți să arate bine goi și poate să obțină un trofeu din plastic.
Acest stil de viață poate consolida unele probleme mentale prin hrănirea tendințelor obsesive și, deoarece tendințele obsesive pot ajuta oamenii să exceleze în sport, am văzut că împiedică oamenii să-și trateze efectiv problemele. Unde și cum ești mental te poate face sau te poate sparge în acest sport.
Există ceva de spus despre capacitatea de a fi liber și spontan. Dacă alegeți stilul de viață de culturism decât din nou în mod implicit, renunțați la o cantitate semnificativă de libertate. Nu poți să mănânci doar când ți-e foame. Ai un plan strict de masă și corpul tău are nevoie proteinele sale acum! Fiecare vacanță sau călătorie devine o operațiune militară. Trebuie să pregătiți masa, să vă împachetați suplimentele, să vă asigurați că există o sală de gimnastică în jur, astfel încât să nu ratați ziua brațelor și așa mai departe.
Culturismul este o comunitate relativ mică și, chiar dacă este în continuă creștere, cu siguranță nu este norma.
Și o mulțime de experiențe îmbătrânesc. Aspectele din magazinele alimentare, nesfârșitul „YO BRO, cât de mult faci pe bancă?”Și, bineînțeles, persoana care comentează:„ Am avut o prietenă, o soră și un porc de companie care s-au așezat mult mai mult decât tine și am fost de cinci ori campioni Olympia.”
Uneori vrei doar să rămâi singur și să nu primești întotdeauna atenția DOAR din cauza aspectului tău. Dacă sunteți culturist, rareori vă veți amesteca cu toți ceilalți.
Imagine oferită de Amit Sapir.
Ultimele mele cuvinte aici vor fi că, în opinia mea, există o cantitate imensă de lucruri bune în acest stil de viață și poate îmbunătăți rapid multe, multe vieți dacă îi dai o șansă.
Nu este perfect, dar dacă este păstrat mai degrabă ca un hobby decât ca o carieră, profesioniștii pot fi prea utili pentru a fi ignorați. O sănătate mai bună, arătând bine dezbrăcat și practicarea disciplinei de sine și a consecvenței sunt toate lucruri bune. Dacă îți îmbrățișezi imperfecțiunile și încerci să-l păstrezi mai degrabă decât un hobby decât o carieră, atunci este un obicei care îți poate îmbunătăți cu siguranță viața. Doar vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbări drastice în dieta și stilul de viață.
Imagine prezentată prin amabilitatea lui Amit Sapir.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.